Hur mycket mat bör man äta per dag?

1 år sedan 58 visningar

"Mängden mat vi behöver varierar stort. Generella riktlinjer om 2000 kcal för kvinnor och 2500 kcal för män är bara en utgångspunkt. Aktivitet, ålder och ämnesomsättning spelar in. Lyssna på din kropp!"

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur mycket mat ska man äta per dag för en hälsosam kost? Tips

Oj, vad knepigt det där med kalorier är! Jag minns när jag försökte räkna kalorier, typ i somras, gick det åt skogen rätt snabbt. Kände mig bara stressad.

För mig funkar det inte med strikta siffror. Jag är 170 cm lång, väger runt 65 kg och är rätt aktiv. Jag äter när jag är hungrig, helt enkelt.

Det där med 2000 kcal för kvinnor och 2500 för män? En väninna, läkare, sa att det är mest en grov riktlinje. Helt otroligt olika från person till person!

Ålder, aktivitetsnivå, ämnesomsättning... allt spelar roll. En kompis, han är byggare, han bränner ju av en massa kalorier! Han äter säkert dubbelt så mycket som jag.

Jag tror mer på att lyssna på kroppen. Hungrig? Ät! Mätt? Sluta. Enkelt, men funkar för mig. Lite mer grönsaker, lite mindre socker. Det är mitt "recept".