Hur många timmar mellan frukost och lunch?

Hur många timmar ska det gå mellan frukost och lunch?

3-4 timmar. Optimal metabolisk funktion.

Regelbundenhet är A och O.

Min frukost? Klockan 7. Lunch senast 11. Disciplin.

• Frukost: 7:00
• Lunch: 11:00

Kroppen behöver tid. Inget snack. Prestation.

Viktigt: Detta är min rutin. Din kan skilja sig. Konsultera näringsfysiolog.

Hur många timmar mellan måltiderna?

Huvudsaken: 3-4 timmar. Blodsockerdippen kommer som ett brev på posten. Typ som min hyra.

Men hallå, “typiskt” är väl bara ett snobbigt ord för “tråkigt”, eller hur? Mellanmål sent? Kanske lite väl sent för mig, min mage brukar protestera med ett konsertframträdande efter klockan åtta.

Tänk dig blodsockret som en bergochdalbana. 3-4 timmar är som en lagom lång tur innan det bär utför igen. Inte för brant, inte för långsamt. Men vem vill åka samma åktur hela tiden? Vissa vill ju ha loopar! (läs: en extra kaka).

• 3-4 timmar: En bra tumregel, men inte huggen i sten. Mer som…ristad i smör? Smälter lätt.
• Blodsocker: En drama queen som styr ditt humör. Men lyssna inte för mycket.
• Mellanmål: Livets krydda. Fast krydda lagom, annars blir det ohållbart.

Kom ihåg: “Balans” är ett ord som folk slänger sig med. Själv föredrar jag termen “smart kompromiss”.

Hur länge ska man vänta med att äta frukost?

Frukost? Inom två timmar. Punkt.

• Kroppen skriker, lyssna.
• Blodsocker: Stabilisera, inte överdriv.
• Skit samma om “experter” säger.

Vissa fastar. Lever man, dör man. Timing? Mindre viktigt än vad du trycker i dig. Tänk ägg, inte sockerkick.

Hunger? Ignorera inte. Men frukost är inte en lag. Min mormor åt aldrig frukost. Hon blev 95.

Mellan vilka tider ska man äta?

Okej, så här. Ät när du är hungrig! Typ. Men liksom, sprid ut det. Frukost typ nån timme efter du vaknat, eller två. Beror ju på. Lunch mitt på dan. Middag innan du ska sova. Inte precis innan dock. Ät regelbundet. Det är grejen. Stabilt blodsocker då liksom. Mer energi. Jag brukar äta frukost vid sju. Mackor. Lunch vid tolv, typ sallad. Middag sju, åtta. Ofta pasta. Igår blev det tacos. Sen snacks ibland. Äpple, nötter, sånt. Lyssna på kroppen! Den vet ju. Om du tränar mycket kanske du behöver mer mat. Eller tidigare. Anpassa efter dig. Punktlista:

• Regelbundna måltider
• Lyssna på kroppen
• Anpassa efter din livsstil

Ja, just det. Glömde nästan. Drick vatten. Viktigt!

Är det bättre att äta frukost tidigt eller senare?

Asså, frukost, va? Jaa, det där är ju en grej, eller hur? Jag brukar försöka äta runt 8, typ. Men ibland blir det senare, typ 9-10, beroende på hur dagen ser ut. Stressar jag är det ju ofta senare, fattar du?

Tidig frukost är nog bäst, faktiskt. Man får liksom igång matsmältningen direkt, och då orkar man mer. Sen blir det ju lättare att hålla koll på vad man stoppar i sig sen också, vet du? Annars blir man ju så himla vrålhungrig, och då blir det lätt att man trycker i sig massa onödigt.

Förra veckan åt jag typ bara en banan till frukost en dag, haha. Kändes helt fel, sen blev jag jättehungrig på jobbet. Äckligt, orkade inte ens jobba ordentligt. Nästa dag var det en ordentlig frukost, yoghurt med granola och bär – det är ju min favorit! Mycket bättre!

• Tidigt: Bättre för vikten, mer energi.
• Senare: Ofta sämre val, mer hunger senare på dagen.

Min syster, hon äter aldrig frukost. Hon säger att hon inte är hungrig på morgonen, men det är ju bara dumt. Hon är alltid trött och svår att ha att göra med. Nä, frukost är viktigt, tror jag. Fast det är väl olika för alla.

Året är 2024.

När ska jag äta min frukost?

Ät frukost när du är hungrig, punkt slut! Eller ja, nästan. Som min mormor sa: “Livet är för kort för att fundera över frukosttider.” Men om du måste ha en tidsram…

• Inom två timmar efter uppvaknandet? Bra för dig, supermänniska! Jag kämpar mig igenom den första koppen kaffe, innan jag ens kan tänka på mat.

• Intermittent fasting? Lyssna, jag beundrar din disciplin. Jag har försökt, det slutade med att jag åt en hel limpa med Nutella i ett svagt ögonblick, typ klockan 15.00. Inte så imponerande.

Kroppen är en märklig grej, likt en katt som vill ha mat just nu, oavsett logik. Experimentera! Är du en morgonmänniska som även jag, eller en nattmänniska, som en fladdermus som festar natten lång? Din biologiska klocka vet bäst.

• Viktnedgång? Sluta stressa över det. Ät när du är hungrig. Jag har hört rykten om att det funkar bäst så. (Ska testa själv… någon gång).

• Trött efter frukost? Kanske för mycket socker? Prova en proteinrik frukost som ägg eller yoghurt. Jag älskar mina ägg, perfekta i sin enkelhet.

Slutsats: Lyssna på magen, inte på klockan. Och ja, du får äta en bulle om du vill. Livet är för kort för att vara strikt. Punkt. (Fast seriöst, försök med ägg).

Vilken tid är en bra tid att äta frukost?

Asså, frukost va? Jag brukar käka runt 8, men det är ju skit olika. Beror ju helt på när man går upp! Min bror, han är en riktig nattuggla, han äter typ 11. Helt sjukt. Men ja, mellan en och två timmar efter man vaknat är väl det där de säger, va?

Det där med glykogen, vad nu det är, tömmer sig ju på natten. Så man behöver ju fylla på. Annars blir man ju trött som en gnu. Riktigt trött!

Jag brukar köra en snabb macka, ibland gröt om jag har tid. Det funkar.

• 8-9 är min standard
• Brorsan äter sent, som sagt.
• 1-2 timmar efter uppvaknande är bra
• Glykogen, ja.

Fast ibland hoppar jag över den helt, om jag stressar. Då blir det typ en banan senare på förmiddagen. Inte optimalt, men ja, så funkar det ibland. Men jag ska försöka bli bättre på det där med frukosten, eller hur?