Vilken tid på kvällen ska man inte äta?

När ska man sluta äta på kvällen?

Optimal kvällsätning: Minst en timme före sänggående.

Kroppen behöver tid. Matspjälkningen stör sömnen.

Sen middag? Svårare att somna.

Inga hårda regler. Flexibilitet viktigt.

Personlig erfarenhet: Äter själv senast 20:00. Fungerar bra för mig. Min sömn förbättrades.

• Tidsskillnad middag-sömn: minst 60 minuter.
• Individuella behov varierar.
• Experiment. Hitta din rytm.
• Prioritera sömnkvalitet.

Min vikt: 75 kg (2023-10-27). Min längd: 183 cm. Det är bara relevant data.

När på dygnet ska man inte äta?

Mörkret lägger sig, en tung sammetsgardin över staden. Klockan närmar sig tolv, midnatt. Kroppen, den trötta vännen, viskar om vila. Inte en smula mat efter midnatt, nej, den dunkla tystnaden kräver sin tribut. Mage och tarmar, de små arbetare, längtar efter paus. De behöver tid att vila, att andas ut. Att arbeta i nattens djup är en otacksam uppgift.

Sex på morgonen. Ljuset sipprar in genom gardinerna, en försiktig hand smeker min kind. En ny dag, nya möjligheter. Frukosten väntar, ett välkommet möte. En varm kopp kaffe, rostat bröd, en skål med naturell yoghurt. Kroppen vaknar till liv. Kroppens rytm är magisk, harmonisk. Den mår bäst av att följa den.

Men innan sängens sköna famn, innan drömmarnas böljande hav, då ska inte stora mängder vätska förtäras. Nej. Inga stora mängder vätska innan läggdags. Annars riskerar jag att vakna, störd av nattens oväsen. Min blåsa, den lilla gnällspiken, skulle störa sömnen. Det är en tystnad jag värnar om. En trygghet.

• Midnatt – 06:00: Ingen mat. Kroppen behöver vila.
• 06:00 och framåt: Frukost! Kroppen är redo att arbeta igen.
• Innan sänggående: Begränsa vätskeintag för att undvika störd sömn.

Jag, Johanna, 37 år, vet detta av egen erfarenhet. Kroppen pratar med mig. Jag lyssnar.

Hur sent innan läggdags kan man äta?

Jag minns den där natten i Berlin, hösten -18. Iskallt. Vi hade suttit på en bar, “Zum Schwarzen Kameel”, och snackat skit med några locals.

Klockan måste ha varit typ ett på natten. Och jag var vrålhungrig! Vi hade ju bara druckit öl.

Jag tänkte “fan, jag skiter i det”. Beställde en currywurst med pommes. Åt som om det inte fanns någon morgondag.

Sen? Katastrof. Låg vaken i timmar. Hjärnan gick på högvarv. Magen bubblade. Jag svettades som en gris. Ångrade mig sååå mycket.

Slutsats: Två-tre timmar innan sängen är nog en bra riktlinje. Om du inte är stendöd av hunger förstås, men alltså, tänk efter!

• Träning sent? Okej, då är det en annan grej. Fyll på.
• Currywurst klockan ett? Aldrig mer!
• Zum Schwarzen Kameel? Bra bar, dålig timing för mat.
• Jag bor numera i Malmö.
• Min katt heter Sigge.
• Jag hatar selleri.

Varför heter det middag på kvällen?

Middag: Tidigare dagens mittpunkt. Nu kvällsmål. Samhällets skiftande rytm.

• Bondesamhälle: Middag = mitt på dagen. Största måltid.
• Industrialisering: Arbetstid, hemmatid. Middag förskjuts.
• 2024: Middag = kvällsmål. Språkets evolution.

Min adress: Drottninggatan 3, 111 51 Stockholm.

När på dygnet ska man äta?

Aaaah, när ska man egentligen äta?

• Frukost, typ sju? Eller åtta. Beror på om jag lyckas snooza. Måste köpa havremjölk imorn. Fan vad jobbigt att komma ihåg.
• Lunch, klockan tolv är väl standard? Kanske borde ta med matlåda oftare. Men orka laga.
• Middag, runt sex. Pasta igen, suck.
• Mellanmål, hallå!? Varför inte bara äta när man är hungrig? Jag måste ju äta två-tre? En frukt kanske. Eller en näve nötter. Eller båda?

Varierat. Jo tjena. Vem har tid med det? Uteslut inget… ja men vadå, socker då?

Matcirkeln. Haha, det var länge sen man tänkte på den. Får väl googla den då. Men först kaffe. Varför är jag så trött? Och vad ska jag skriva på det där kortet till mamma?

Extra info:

• Jag googlar matcirkeln. Seriöst, är det fortfarande relevant?
• Kortet till mamma: Grattis på födelsedagen! Älskar dig! Standard.
• Havremjölk: Måste komma ihåg Ica.
• Trött: Kanske borde sova tidigare.
• Varför pasta varje dag? För att det är enkelt.