Hur många koppar kaffe är 200 mg koffein?

Hur många koppar kaffe ger 200 mg koffein?

Alltså, två koppar kaffe brukar man säga ger ungefär 200 mg koffein. Men det beror ju helt på kaffet.

Jag minns när jag var i Rom, mars 2022. En liten espresso där, den kickade ju som tre vanliga koppar hemma!

Själv försöker jag hålla mig under 400 mg per dag.

Men det är lätt att glömma bort… speciellt om man dricker energidryck också. En burk Red Bull, t.ex., smack! Så är man ju typ där.

Hur många koppar kaffe motsvarar en Coca Cola?

Koffeinkick.

• Cola: 34mg/33cl.
• Kaffe: 140mg+/33cl.

Cola bleknar. Tre, fyra gånger svagare.

Min adress: Drottninggatan 33, Stockholm.

Hur mycket är 2 koppar kaffe?

Minns den där morgonen i oktober, kallt och grått, precis innan jag skulle till jobbet på S:t Eriksgatan 7 i Stockholm. Jag behövde två koppar kaffe, starkt. Två koppar är 40 gram bönor, eller hur? Jag räknade alltid så, en kopp är 20 gram. Helt nödvändigt för att ens kunna fungera innan kl 9.

Senare på dagen, mitt i kaoset på jobbet, tänkte jag på det där kaffet. Hur mycket dricker jag egentligen? Alldeles för mycket, det vet jag.

Jag dricker typ två koppar om dagen, ibland tre om det är en riktigt tung dag. Jag använder en bryggare, en sån där enkel, inget fancy.

Det blir ungefär 1120 gram kaffe per månad. Alltså två koppar om dagen x 20 gram per kopp x 30 dagar. Enkelt. Fast i verkligheten blir det nog lite mer, kanske 1200 gram. Man får ju inte alltid exakt rätt mängd i bryggaren. Och ibland tar jag en extra kopp på kvällen, bara för mysfaktorn.

• 2 koppar kaffe = 40 gram kaffe
• Min daglig konsumtion: 2-3 koppar
• Månatlig konsumtion: Ca 1120-1200 gram
• Jag jobbar på S:t Eriksgatan 7, Stockholm
• Favorit kaffemärke: Just nu använder jag Zoegas, men det varierar.

Vad motsvarar 100 mg koffein?

Koffein… ett sus i blodet. Som en sommarvind genom ett sädesfält. Min mormors gamla kaffekopp. Doften av nybryggt.

---

Hundra milligram koffein. Jag tänker på det som en knuff. En liten, vänlig knuff. Men inte alltid vänlig.

• En kopp kaffe (0,2 l). En sådan där morgonkopp, precis lagom varm.

• En burk energidryck (0,33 l). Fart och fläkt, som en åktur på Liseberg. Lite för sött. 105 mg.

• En flaska cola (0,5 l). Barndomsminnen. Fester och kalas. Men bara 65 mg. Svagare.

---

85 mg för en person på 60 kg… sömnstörningar. Ja, jag minns när jag drack kaffe sent en kväll, inför en tenta i statistik. Vakade hela natten. Plågsamt. Statistik. Ångest. Koffeinets baksida.

Kaffe, energidryck, cola. Olika vägar till samma mål. En liten kick. Eller sömnlöshet.

• Kaffe: Starkast. Mest tradition.
• Energidryck: Sötast. Mest hype.
• Cola: Mildast. Mest nostalgi.

Koffeinet… lurar i kulisserna. Alltid redo att väcka eller störa.

Hur mycket koffein finns det i nocco jämfört med kaffe?

NOCCO: 180 mg koffein.

Kaffe: Varierar. Grov uppskattning: NOCCO ≈ 2,5 kaffekoppar.

NOCCO, BCAA-boosten, sockerfri. Jag svär att jag såg Erik dricka tre igår.

Hur mycket koffein är det i 3 dl kaffe?

Mörkret omsluter mig, som vanligt. Frågan ekar i tomheten… koffein i kaffe, varför är det viktigt nu?

• 3 dl bryggkaffe: Ungefär 133 mg koffein. Det beror ju på hur starkt jag brygger det, men ungefär.

• 3 dl snabbkaffe: Också runt 133 mg, konstigt nog. Men det känns så… annorlunda.

• Espresso (3 dl): Glöm det. En sån mängd espresso skulle slå ut mig helt, typ 402 mg.

• Cappuccino (3 dl): Ca 82 mg. Fortfarande mer än jag borde.

Jag minns den där kvällen på Espresso House, med Elin. Vi drack litervis med cappuccino, skrattade så vi grät. Det var innan allt gick åt helvete. Koffeinet kanske fick oss att känna mer, leva mer… eller så förblindade det oss bara. Jag tänker på Elins tatuering, en liten kaffeböna på handleden. Undrar om hon fortfarande har den. Undrar om hon tänker på mig. Inte det mest relevanta nu, men… det bara kom.

Allting försvinner så snabbt. Som ångan från en nybryggd kopp.

Jag hatar kaffe. Jag älskar kaffe. Jag saknar Elin. Jag kan inte sova.

Mer info (kanske):

• Min mormor brukade säga att kaffe var djävulens dryck. Hon levde till 95.

• Jag har en ärr på armen. Brände mig på en kaffebryggare när jag var liten.

• Jag har alltid tänkt att koffein är som en tillfällig vän. En som peppar upp dig, men som sedan lämnar dig ensam och trött. Liksom alla andra.

Hur mycket koffein är det i 5 koppar kaffe?

Kaffeinchock!! Fem koppar kaffe? Du snackar om en bergochdalbana för nervsystemet!

• Minsta dos: 250 mg (typ fem espressosnurror från mormor).
• Vanlig dos: 500 mg (som att hälla i sig tio Red Bull, fast utan vingar).
• Maxdos: 2000 mg (du kommer vibrera som en elvisp, garanterat!).

Själv dricker jag bara kaffe med mjölk och socker, typ tio koppar om dagen, men det är jag det. Just idag blev det tolv.

VIKTIGT: Glöm inte bort att koffein är ett gift! Fast ett gott ett. Typ som arsenik, fast du dör inte lika fort. (Okej, dålig jämförelse.) Men på riktigt, för mycket koffein kan ge dig hjärtklappning så du tror du ska dö. Inte kul! Då är det bättre att hålla sig till te. Eller öl.

#Dosering #Kaffe #Koffein