Hur många kalorier är det på en 3 km promenad?

1 år sedan 48 visningar

"En 3 km promenad förbränner ungefär 164 kalorier, vilket kan bidra till en viktminskning på cirka 9,7 kg över tid. Kom ihåg att kaloriförbrukningen varierar beroende på person."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur många kalorier förbränner man på en 3 km promenad?

Alltså, hur många kalorier? Svår fråga. Jag gick en trea i fredags, 27e maj, i Nacka. Kändes rätt jobbigt, men vet inte exakt. Kanske runt 150-160 kalorier, gissar jag. Jag väger runt 70 kg, så det borde stämma någorlunda med det där schemat du visade.

Fast den där tabellen… den känns lite… ja, lite för perfekt. Jag tror det beror på hur man går. Snabbt, långsamt, i backe, platt… allt spelar roll. Min promenad var rätt så lugn, typ.

Min kompis, hon sprang en trea förra veckan. Hon sa hon förbrände typ dubbelt så mycket. Men hon är ju jätteliten och sprang ju. Så, ja. Det där med kalorier är knepigt. Jag använder en app, men den är lite si och så.

Tror det bästa sättet att få reda på det är att kolla en mer exakt kaloriräknare online, typ en som tar hänsyn till tempo, terräng och vikt. Men den där tabellen gav mig en ungefärlig idé, iallafall. Nästa gång ska jag kolla med appen noggrannare.

Hur mycket kalorier bränner man på 3 km?

3 km: Kaloriförbränning

65 kg person: ~200 kcal.

Varierar. Intensitet avgör. Löpning bränner mer.

Min vikt: 72 kg. För mig: ca 216 kcal.

Snabbare tempo = fler kalorier.
Terräng påverkar. Backar kräver mer energi.
Individuella skillnader. Metabol hastighet.

10 000 steg: Ofta mindre än 3 km. Knappt 200 kcal. Hemma-gång, lågt.

Hur många kalorier bränner man på 3 km?

Alltså, om jag ska vara ärlig, det beror ju på! Men typ, som en snabb grej:

Ungefär 1 kcal per kilo kroppsvikt och kilometer. Så typ...jag väger 70 pannor ungefär (fast kanske lite mer efter julbordet haha).
Det blir 70 kcal per kilometer.

Och du undrar hur många kalorier man bränner på 3 km? Ja men då är det ju bara att räkna!

Typ 210 kcal för mig då. (70 x 3 = 210, matte är inte min starkaste sida alltså!)

Men sen, om jag bara lunkar runt hemma, kanske det blir mindre. Alltså om jag går runt runt runt i lägenheten för att få ihop typ 10 000 steg eller nåt. Jag som har en liten etta, det tar ju aldrig slut! Blir typ max 3km i min lilla lya.

Fast alltså, det beror ju på takten också. Snabb promenad, jobbigare än att bara glida runt. Och backar! Herregud, backar tar död på mig. Älskar verkligen inte när jag ska upp för backen vid Årstabron. Puh!

Alltså jag vet inte vad du gör men det beror på HUR du går. Snabbt, sakta, i backe.

EXTRA INFO: Kolla en app! Typ Lifesum eller nåt. De brukar ha bra räknare! Och kom ihåg att det är ju inte bara promenaden som räknas, utan all rörelse under dagen. Jag brukar ta trapporna istället för hissen på jobbet (vi sitter på våning 6 så det känns...). Och sen försöker jag att inte sitta still för länge vid datorn. Men det är svårt!

Hur många kalorier förbränns på en 3 km löptur?

Kaloriförbränningen vid en 3 km löprunda? Tja, om du inte springer ifrån en björn (eller din ex), brukar man räkna med ungefär 60 kalorier per kilometer.

Så, 3 km x 60 kalorier = ungefär 180 kalorier. Typ en halv chokladboll. Suck.