Hur många glas vin är normalt?

Hur många glas vin är normalt? Riskbruksgränsen

Att ha koll på hur många glas vin är normalt skyddar hälsan och förebygger dolda alkoholvanor. Överkonsumtion sker lätt omedvetet vid användning av stora restaurangglas. Insikt om officiella dryckesgränser motverkar akuta skador samt långsiktiga hälsorisker. Lär dig hälsoindikationerna för att dricka säkrare.

Hur manga glas vin ar normalt i vardagen?

Det ar inte helt latt att svara pa exakt hur många glas vin är normalt, eftersom svaret beror pa om man jamfor med folkhalsans rekommendationer eller hur mycket svenskar i allmanhet brukar dricka under en kvall.

När vi pratar om vad som anses normalt i sociala sammanhang, till exempel en trevlig middag hemma med vänner eller på restaurang, dricker de flesta vuxna vanligtvis mellan 1 och 3 glas vin. Detta är en nivå som sällan väcker uppmärksamhet och som för de flesta ligger långt ifrån medicinska skadeverkningar i stunden.

Halsomassiga riktlinjer och riskbruk

Ser man i stället till svenska och nordiska myndigheters rekommendationer kring hälsa och hur mycket vin är farligt att dricka finns det i dag ingen helt säker gräns för alkoholkonsumtion, men det finns tydliga gränser för när drickandet klassas som ett riskbruk.

Att dricka 10 standardglas eller mer per vecka klassas som riskbruk vin per vecka, och denna gräns gäller lika för både män och kvinnor. Dessutom klassas det som intensivkonsumtion^[2] om man dricker 4 standardglas eller mer vid ett och samma tillfälle under en kväll, vilket markant ökar risken för olyckor och akuta skador.

Vad ar egentligen ett standardglas vin?

En vanlig missuppfattning är att ett glas vin är lika med ett fyllt vinglas. När experter förklarar vad är ett standardglas vin menar de i stället en specifik volym som gör det möjligt att mäta alkoholen på ett likformigt sätt.

Ett standardglas motsvarar 10 till 15 centiliter röd-, vit- eller rosévin med en alkoholhalt på omkring 12 till 13 procent.^[3] Om du använder ett stort restaurangglas och fyller det ända upp till kanten kan det i praktiken motsvara upp mot 1,5 till 2 standardglas, vilket gör det lätt att omedvetet få i sig betydligt mer alkohol än vad man trodde.

Stod och radgivning kring alkoholvanor

Funderingar kring egna eller någon annans vanor är vanliga, och det finns bra stöd att få för den som vill förändra sin konsumtion. För den som känner sig osäker på om drickandet har blivit för stort, eller undrar hur många glas vin per vecka är okej, finns det kostnadsfri och helt anonym rådgivning att få via den svenska Alkohollinjen på telefonnummer 020-84 44 48.

Jamforelse mellan social konsumtion och medicinska granser

Social konsumtion (En vanlig kvall)

- 1 till 3 glas vin per tillfälle under en trevlig middag eller sammankomst

- Anses helt normalt och förväntat i de flesta vuxna sammanhang i Sverige

Medicinskt riskbruk

- 10 standardglas eller mer per vecka för både kvinnor och män

- 4 standardglas eller mer under en och samma kväll

Evas upptackt av glasens faktiska storlek

Eva, en 42-årig kontorsanställd i Stockholm, brukade ta ett par glas vin till fredagsmyset och trodde att hon hade full koll på sin konsumtion eftersom hon stannade vid två glas.

När hon bytte ut sina gamla standardglas mot nya, mycket större kupade vinglas märkte hon att en flaska plötsligt räckte till betydligt färre glas än tidigare, vilket skapade en osäkerhet kring hur mycket hon faktiskt drack.

Genom att mäta upp 15 centiliter med ett litet mått en gång insåg hon att hennes vanliga hemmaglas rymde nästan det dubbla, vilket innebar att de två glasen i praktiken var fyra.

Genom denna enkla insikt kunde hon justera sina portioner och minska sitt intag utan att behöva avstå helt från det fredagsvin hon uppskattade.