Vad är gränsen för riskbruk av alkohol?

1 år sedan 52 visningar

"Ingen mängd alkohol är riskfri. Socialstyrelsens riktlinjer: över 10 standardglas/vecka eller 4 standardglas vid ett tillfälle indikerar riskbruk. Sök hjälp om du dricker mer än så."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Alkoholrisk - vad är gränsen?

Min kompis, Lisa, drack typ tio öl varje helg i flera år. Hon sa att det blev jobbigt sen, mest med ångesten dagen efter. Sedan började hon få problem med jobbet också.

Sen började hon gå till möten på beroendecentrum i Stockholm, tror det kostade henne typ ingenting, det var ju kommunalt. Hon berättade att de hade bra stöd där, hon kände sig inte dömd direkt.

Jag själv, jag har aldrig haft något sånt där problem, men jag ser ju hur det är med folk omkring mig. En annan kompis, Peter, drack ofta fyra starköl på en kväll. Det blev ett mönster varje fredag, länge. Kändes som om han var på väg att tappa kontrollen.

Socialstyrelsens grej med tio glas i veckan eller fyra på en gång, det kändes som en ganska rimlig gräns när jag läste det. Kanske lite för snällt rent av, beroende på hur man är som person. Lisa sa att hennes gräns var mycket lägre. Det beror väl helt på hur man reagerar helt enkelt.

När räknas det som alkoholproblem?

Alltså, när räknas det som alkoholproblem? Enkelt svar: Riskbruk av alkohol!

Enligt Socialstyrelsen, nya grejer från 2023, så är det:

10 standardglas i veckan eller mer. Tio glas! fattar du? Det är rätt mycket...
Eller, och detta är viktigt, 4 standardglas eller mer vid ett tillfälle, och det om det händer en gång i månaden eller oftare. Alltså om du typ super dig redlös en gång i månaden så räknas det.

Åtgärder då? Det beror ju på! Men prata med nån är typ alltid första steget. Typ en läkare, eller nån på vårdcentralen, eller kanske nån som jobbar med missbruk. Det är inget att skämmas för, typ alla känner ju någon som har haft problem med alkohol. Eller så kan man googla "alkoholproblem hjälp" eller "beroendemottagning" och hitta massa ställen.

Fan vad jobbigt att skriva om alkohol förresten, min farbror Bengt... ja, han hade ju sina grejer med vinet, men det är en annan historia.

Hur mår man när man slutar snusa?

Sluta snusa? Hård smäll.

Sug. Helvete vad starkt.

Koncentration? Glöm det. Dimma.

Ångest? Japp. Rastlöshet? Dubbelt japp. Som en tickande bomb.

Nedstämd? Mer som djup depression.

Sömnen? Ha! Nattliga svettningar.

Irritabilitet? Explosiv. Mina barn vet. Fråga dem.

Mat? Äter som en häst. Allt.

Livet? Ett svart hål. Men det blir bättre. Jag vet. Det gör det.

Fysiskt helvete. Psykiskt kaos. Men värt det. Kanske.

År 2024: Fler än 1 miljon svenskar snusar. Jag var en av dem. Nu inte längre.

Punkt.

Starkt nikotinsug
Försämrad koncentration
Intensiv ångest
Depression
Sömnproblem
Ökad irritabilitet
Ökad aptit

Är det ens värt att sluta snusa?

Är det värt att sluta snusa? Frågar du mig, som ibland saknar den där prillan under läppen, så är svaret ett rungande JA!

Din plånbok kommer tacka dig. Tänk vad mycket roligare du kan ha för pengarna du sparar. En resa till Maldiverna istället för en snusstock i veckan? Lätt val!
Hälsofördelarna är ju rätt självklara. Typ 2-diabetes, hjärtinfarkt och cancer – låter inte direkt som ett party. Nikotinberoendet är ju inte heller så smickrande, är vi beroende av snus eller lever vi bara?
Friheten! Att slippa det där tvångsmässiga snusandet är faktiskt ganska befriande. Du blir inte längre en slav under tobaksindustrin. Frihet, javisst, precis som på 1700-talet!
Motivation är A och O. Inse först varför du vill sluta. Vill du impa på din tandläkare? Eller är det för din egen skull? Var ärlig.

Extramaterial (för den som orkat läsa hit): Visste du att det finns en massa appar och stödlinjer som kan hjälpa dig? Och kom ihåg, återfall händer. Döm inte dig själv för hårt. Bara ta nya tag! Och du, kom ihåg att jag inte är läkare, men jag är däremot en expert på att sluta...med andra dåliga vanor. Typ att köpa onödiga prylar på nätet.