Hur lång tid tar en 5 km promenad?

Är 5 km i timmen ett bra gångtempo?

5 km/h? Nä, fy fan va segt! Som en snigel på rullator, typ. Det är ju typ pensionärstempo! Min mormor, Gud vila hennes själ, gick fortare. Hon var 92 och hade värre knän än en gammaldags tvättmaskin, och ÄNDÅ.

Nej, 5 km/h är inte ett bra gångtempo om du vill ha nåt resultat. Vill du bara rulla runt som en övermogen melon så kör på.

Men om du vill känna dig lite levande, typ som en energisk hamster på speed, så behöver du öka takten.

Tänk så här:

• 90-110 steg/minut: Det är ett vettigt tempo. Fast jag själv går i 150, minst. Jag är en riktig Duracell-kanin, helt galen.
• 4-5 km/h: Lätt för långsamt, typ som att krypa i sirap. Jag skulle dö av tristess.
• Andas lätt: Om du flåsar som en valross efter 5 minuter så behöver du DRA NER på tempot. Inte öka!

Mitt eget galna tempo (150 steg/minut): Skulle nog kunna räknas som jogging, eller så är jag bara hyperaktiv. Har inte tid att analysera det. Måste springa och hämta posten!

Ps. Glömde säga att jag personligen springer minst 10 km varje dag innan frukost. Bara för att det är så förbannat kul. Och för att bränna av den där extra bullen jag smög i mig inatt. Shh... hemlighet.

Hur många minuter per kilometer är bra?

Alltså, 15-17 minuter per kilometer? Då är du ju typ en gasell! Som springer milen snabbare än jag hinner säga "pannkakor".

• 20 minuter per kilometer? Helt OK, om du inte siktar på OS. Men kom ihåg: 2,5 kilometer på 15 minuter... sen bara hålla det i en timme. Piece of cake, eller hur? Fast en rätt jobbig piece of cake.

Milen under timmen? Drömmen! Själv springer jag väl... till kylskåpet mest. Min tid? Oklart. Men det är nog inte direkt "världsklass". Kondis som en soffpotatis, jo tack! Min kondition är lika bra som att försöka lära min katt att hämta tidningen - det kommer inte att hända.

Vad är ett bra 5 km-tempo?

• Nybörjare: 30-40 min. 7.5-10 km/h. Inte illa.
• Erfarna: 20-25 min. 12-15 km/h. Okej, bra.
• Elit: Under 15 min. Över 20 km/h. Maskin.

Alla har sina egna gränser. Sträva efter något. Min första 5 km var hemsk.

Tänk inte för mycket. Spring.

Hur lång tid går man 5 km?

Åh herregud, 5 km... Jag gick ju den där rundan runt sjön förra veckan. Tog det typ en timme? Eller var det längre?

• 1 timme är väl standard? Snitt, alltså. Mamma går nog snabbare, hon e ju värsta maraton-wannaben.

• Snabb takt... alltså inte direkt slenter-gång.

• Hm, 6 km/h. Det är ju typ jogging-fart? Men promenad...förvirrande. Fast det beror väl på benen. Mina är ju korta!

• Lista på faktorer, det är det AI älskar, eller hur?

  • Benlängd
  • Träningsnivå
  • Underlag (asfalt vs. skog)
  • Väder (motvind ÄR jobbigt)
  • Humör? Räknas det? Om jag e sur går jag långsammare, garanterat.

• En timme... det är ju ett avsnitt av The Office. Perfekt promenadtid! Fast utan regn, tack. Regn är sämst.

• Men tänk om man har hund? Då tar det ju typ 3 timmar. Min mops, Doris, stannar ju typ var femte meter för att sniffa. Älskar henne ändå.

• Snittiden, alltså. 1 timme. Bäst att komma ihåg det.

• Kanske ska börja promenera mer? Nej, orka. Netflix lockar mer. Men bra för hjärtat...

• Fråga till mig själv: Är jag en snabb-promenerare eller en slenter-promenerare? Svar: beror på. (Dålig fråga.)

• 6 km/h... ska testa det imorgon. Med Doris. Det blir kul. Eller jobbigt.

Ytterligare info, bara för säkerhets skull:

• Doris är faktiskt 7 år, inte 6 som jag skrev förut. Pinsamt.
• Sjön jag pratade om heter egentligen "Trehörningen". Ligger nära mig i Liljeholmen.
• Jag äger alla säsonger av The Office.
• Mamma har sprungit Stockholm Marathon 3 gånger. Stolt över henne, fast jag aldrig skulle klara det själv.