Vad är en bra 5k tid hona?

Bra 5k tid kvinna? Löptid 5km damer

Alltså, en bra 5k tid för en kvinna… hmm, det beror ju på! För mig, som mest joggar lite då och då, är under 30 minuter typ drömmen. Men de som verkligen satsar, de siktar ju högre.

Jag har sett tjejer på lokala lopp (typ “Vårruset” i Stockholm, maj 2023) flyga fram på runt 19-20 minuter. Helt galet snabbt! Men det är ju de som tränar stenhårt, liksom.

Har en kompis, Lisa, hon sprang Stockholm Marathon förra året (2024). Hon sa att hennes mål på 5k var under 22 minuter. Det verkade rimligt för nån som är seriös men inte elit.

Vad är normal tid att springa 5 km på?

Dimman ligger tät över sjön, precis som den där morgonen jag sprang. Klockan visade… ja, vadå, spelar väl ingen roll? Tiden, den flyter ju bara, som vattnet…

En nybörjares 5 km? Kanske 30-40 minuter. Långa, tunga steg i den fuktiga luften. Andningen hackig, en rytmisk stöt, stöt, stöt mot bröstet. Känslan av muskler som brinner, en skön smärta som viskar att kroppen lever. Jag minns det så tydligt.

Och den där känslan…av frihet. Vinden i håret, den kalla fukten mot kinderna… som om världen bara fanns där, runt mig, i den här lilla bubblan av ansträngning. En perfekt balans mellan utmattning och eufori. 30-40 minuter… ja, det var min värld då.

Erfarna löpare, de sveper förbi på 20-25 minuter. Jag ser dem ibland, dessa spöklika gestalter, snabba skuggor som passerar. Ett annat tempo, en annan värld. Jag undrar hur det känns, att flyga fram så där… att inte känna tyngden av varje steg. En dröm kanske?

Kanske… suck… en dag.

Eliten, de där under 15 minuterna… De är som fåglar, som bara är i rörelse. Jag ser dem på TV, deras svettiga ansikten, deras fokuserade blickar. De är något annat. En annan art. 20 km/h… det är… otroligt.

• Nybörjare: 30-40 minuter (7,5-10 km/h)
• Erfaren: 20-25 minuter (12-15 km/h)
• Elit: Under 15 minuter (över 20 km/h)

Den där dimman… den försvinner sakta. Solen kikar fram. Kanske dags för en löprunda? Nej, vänta… kaffe först. Ja, kaffe först. Sen får vi se.

Är 32 minuter en bra 5k tid?

32 minuter för en 5k? Inte dåligt!

Bra tid för många, ja. Ligger ju inom det vanliga spannet på 30-40 minuter som du nämnde. Tänk på att medelvärden är just det – medelvärden. De döljer massor av variation.

Många faktorer spelar in. Ålder, träningsnivå, terräng… till och med väderlek. Jag sprang min 5k på 35 minuter 2022, men då var det uppförsbacke hela vägen. Suck.

Jämför med dig själv. Det är ju det viktiga. Är du nöjd med din utveckling? Det är det som räknas. Prestationer är subjektiva, liksom lycka. Philosophiskt intressant, eller hur?

• Jämförelse med andra är oviktigt. Fokusera på din egen resa.
• Mål och framsteg: Vad strävar du efter? Har du förbättrats?

En 5k på 32 minuter placerar dig bra i förhållande till många motionärer, men om du siktar på elitnivå, ja, då är det en annan sak. Men då pratar vi andra träningsregimer. Man får ju inte glömma att elitidrott är ett helt annat djur.

Extra info: Enligt statistik från 2023 visar många lopp att genomsnittstiden för en 5k ligger kring 35 minuter för män och 40 minuter för kvinnor. Det är bara siffror, men siffror kan vara fascinerande. Som en bra välsmakande statistik-paj.

#5k Tid #Bra Resultat #Löpning Dam