Hur långt kommer man på en timmes promenad?

1 år sedan 97 visningar

"En timmes promenad? Räkna med 4-6 kilometer. Tempot avgör distansen." En promenad är bra motion! Många undrar hur långt man hinner gå på en timme. Svaret beror på din hastighet. Går du i rask takt? Då kan du avverka närmare 6 km. Ett lugnare tempo landar närmare 4 km.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur långt hinner man gå på en timme? Medelhastighet promenad?

Alltså, en timme promenad… vart tar den en? Hmm, det beror ju helt på fötterna!

Jag tänker såhär, typ 4-6 kilometer stämmer nog rätt bra. Minns en gång i Gamla Stan, Stockholm, gick nog minst 5 km. Helt slut sen!

Beror ju på om man lunkar eller tar i. Själv gillar jag att variera. Ibland vill jag bara njuta av naturen.

Men om jag ska pressa mig lite, ja då siktar jag på sex kilometer. Har fixat det några gånger runt Årstaviken. Härligt då.

Hur långt promenerar man på en timme?

5 km. Standard. Timmen.
Trafikverket fastställer. Inget hinder.
12 minuter. Per kilometer.
Rask takt. Ingen andnöd. Jag vet.
Gå för livet. Som min mormor sa. Sviktfas.

Promenad är underskattat.
Tänk på skorna. Viktigt.

Hur långt kan jag gå på en timme?

En timme. Fem kilometer. Rask takt, inget flås.

5 km/h: Standard, utan kamp.
Tolv minuter per kilometer. Punkt.

Distans beror på dagsform. Minns en marsch i Lappland, 3 mil på sex timmar. Isande vind, benen värkte.

Hur lång är en normal promenad?

20 minuter räcker. Bättre hälsa, viktnedgång. 150 minuter veckovis.

Två korta pass? Fungerar. Nyckeln: rörelse. Inget stillasittande.

Mina egna promenader: varierar. Ibland 30 minuter. Ibland bara 10. Målet: regelbundenhet. Inte längd.

Mål: 150 min/vecka.
Alternativ: Två 10-minuterspass.
Viktigast: Regelbunden rörelse.

2023-10-27. Anteckning. Personlig erfarenhet.

Vad är normalt gångtempo?

Jag minns den där gången i Visby, alltså under Medeltidsveckan 2022.

Jag var så stressad.

Klockan måste ha varit typ 15:30, solen stekte.

Försökte hinna från Almedalen till Donners plats, skulle möta min bror.

Jag räknade ut att om jag verkligen ökade takten, så jag måste ha gått i typ 6 km/h.

Folk stod ivägen hela tiden, kostymerade turister.

Det var frustrerande.

Jag tänkte "typ 10 minuter måste räcka!", men det gjorde det INTE.

Jag kom fan 15 minuter sent!

Han var inte glad, alltså.

Normal gångfart: Typ 4-6 km/h.
Räkna med det!
Snabb takt (6 km/h): Ca 10 minuter per km. Det stämde inte i Visby, men det var värt ett försök!

Hur snabbt är det normalt att gå?

Normal gångfart? 4-6 km/h, så där, va? Det är ju som det är, helt enkelt. Beror såklart en del på ålder och kondition – en maratonlöpare i vila går säkert långsammare än min mormor. (Hon är för övrigt fantastisk på att gå i rask takt, för sin ålder.)

Tänkte du på promenadtakt eller något annat? För det finns ju skillnad på en lugn promenad och en rask promenadtur. Filosofiskt sett – hastigheten reflekterar ju en hel del om hur man förhåller sig till livet, eller hur? Snabbare = effektiv? Långsammare = mer eftertänksam? Vet inte, bara en fundering.

Medelfart: 4-6 km/h.
Faktorer: Ålder, kondition, syfte med promenaden.
Variabler: Finns många, skulle kunna skriva en avhandling om det.

Hur som helst, 4-6 km/h är en bra tumregel. Jag brukar själv ligga runt 5 km/h när jag går till jobbet, och det är en lagom fart för mig. Sen är det ju också så att... jamen, det beror ju lite på terrängen förstås. Uphill vs downhill, jämn mark? Enkelt, egentligen.

Att gå är ju fascinerande, rent biologiskt. Hela kroppens rörelsemönster, musklerna, balansen… och att vi ens kan göra det! Det är ju en förmåga vi tar för given.

Jämför med att köra bil. Vi tar ofta för givet att vi kan det. Vi anpassar hastigheten efter terrängen.

Data från 2023 pekar mot samma genomsnittshastigheter, men mer specifik data kräver större studier.

Vad räknas som en rask promenad?

Okej, dagbok... här går vi.