Varför blir man yr av ångest?

Ångestens svindlande grepp: Varför ångest kan ge yrsel

Ångest är en stark och ofta plågsam känsla som kan yttra sig på många olika sätt. Förutom klassiska symtom som hjärtklappning, svettningar och andnöd, är yrsel en vanlig men kanske mindre känd effekt av ångest. Men varför får man egentligen yrsel när ångesten slår till? Svaret ligger i hur ångesten påverkar kroppens komplexa system för balans och orientering.

Signalstörningar i hjärnan

När du upplever ångest aktiveras kroppens stressrespons, vilket frigör en kaskad av hormoner som adrenalin och kortisol. Dessa hormoner förbereder kroppen för “fight or flight” – kamp eller flykt. Det är en uråldrig överlevnadsmekanism som i dagens samhälle ofta aktiveras i situationer där det egentligen inte finns någon fysisk fara.

Stressresponsen påverkar en rad funktioner, inklusive blodtryck, andning och muskelspänning. Den mest centrala förståelsen för ångestyrsel ligger dock i hur hjärnan bearbetar information från olika sinnen. Vårt balanssystem är en finjusterad orkester där synen, innerörat (vestibulära systemet) och kroppens känselreceptorer (proprioception) samarbetar för att ge hjärnan en kontinuerlig uppdatering om vår position och rörelse i rummet.

Ångest kan rubba den här orkestern. Stress och oro kan leda till:

• Hyperventilation: Snabb och ytlig andning (hyperventilation) sänker koldioxidnivån i blodet, vilket kan påverka blodflödet till hjärnan och orsaka yrsel.
• Spända muskler: Spänningar i nacke och axlar kan störa blodflödet till huvudet och innerörat, vilket kan påverka balanssinnet.
• Förändrad sensorisk bearbetning: Ångesten kan öka känsligheten för sinnesintryck, vilket gör att hjärnan överväldigas av information. Detta kan skapa en konflikt mellan vad de olika sinnena rapporterar, och hjärnan kan tolka detta som en känsla av instabilitet eller yrsel.
• Psykologisk påverkan: Ångest kan också leda till tankar om att förlora kontrollen eller att svimma, vilket i sig kan förstärka känslan av yrsel. Förväntan och rädslan för yrseln kan därmed bli en självuppfyllande profetia.

Konflikten som orsakar yrseln

Sammanfattningsvis kan man säga att ångestyrsel uppstår när det uppstår en konflikt mellan kroppens faktiska position och hjärnans förväntningar, baserat på informationen från sinnena. Hjärnan, som är mycket känslig för störningar, reagerar på denna diskrepans med en känsla av yrsel och instabilitet.

Vad kan man göra åt det?

Om du upplever yrsel i samband med ångest är det viktigt att söka hjälp. Först och främst är det viktigt att utesluta andra medicinska orsaker till yrsel. Därefter kan man fokusera på att hantera ångesten. Effektiva metoder inkluderar:

• Andningsövningar: Medveten andning kan hjälpa till att sänka stressnivån och normalisera koldioxidnivån i blodet.
• Mindfulness och meditation: Dessa tekniker kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankar och känslor, och därmed bättre kunna hantera ångesten.
• KBT (Kognitiv Beteendeterapi): KBT kan hjälpa dig att identifiera och förändra de tankemönster och beteenden som bidrar till ångesten och yrseln.
• Motion och fysisk aktivitet: Regelbunden motion kan bidra till att minska stressnivån och förbättra balansen.
• Medicinering: I vissa fall kan läkemedel vara nödvändigt för att behandla ångesten och därmed minska yrseln.

Ångestyrsel är ett obehagligt symtom, men det är viktigt att komma ihåg att det är ett resultat av en komplex samverkan mellan kropp och psyke. Genom att förstå mekanismerna bakom yrseln och söka professionell hjälp kan du ta kontrollen över din ångest och minska de svindlande effekterna.