Vad händer ifall man äter för lite?

Konsekvenser av otillräckligt kaloriintag

Otillräckligt kaloriintag, även känt som svält, innebär att man äter för lite mat och därmed inte får i sig tillräckligt med energi för att kroppen ska fungera korrekt. Detta kan ha allvarliga konsekvenser för både den fysiska och psykiska hälsan.

Fysiska konsekvenser

• Trötthet och utmattning: Brist på kalorier berövar kroppen den energi den behöver för att fungera, vilket leder till trötthet och utmattning.
• Koncentrationssvårigheter: Otillräckligt kaloriintag kan påverka hjärnans förmåga att fungera optimalt, vilket resulterar i koncentrationssvårigheter och nedsatt kognitiv funktion.
• Ökad risk för fysiska sjukdomar: Svält kan försvaga immunförsvaret och öka risken för infektioner, sjukdomar och organpåverkan. Till exempel kan brist på protein leda till ödem och undernäring.
• Hjärt- och kärlproblem: I extrema fall kan undernäring leda till hjärtproblem, eftersom kroppen förbrukar muskelvävnad för att få energi, vilket kan försvaga hjärtat.
• Förlust av muskelmassa: Otillräckligt kaloriintag kan bryta ner muskelvävnad, vilket resulterar i förlust av muskelmassa och svaghet.

Psykiska konsekvenser

• Störd ätbeteende: Personer med otillräckligt kaloriintag kan utveckla ett stört ätbeteende, såsom anorexia nervosa eller bulimi nervosa, som kännetecknas av en extrem rädsla för att gå upp i vikt.
• Humörsvängningar: Svält kan påverka neurokemikalier i hjärnan, vilket leder till humörsvängningar, irritabilitet och ångest.
• depression: Otillräckligt kaloriintag har kopplats till ett ökat antal fall av depression på grund av förändringar i hjärnans struktur och funktion.
• Självmordstankar: I allvarliga fall kan undernäring öka risken för självmordstankar och beteenden, eftersom det kan leda till en känsla av hopplöshet och värdelöshet.

Oregelbunden ätvardag

Att äta oregelbundet, till exempel att endast ha en måltid om dagen, kan också ha negativa effekter på hälsan. Det kan leda till:

• Magproblem, såsom förstoppning och diarré
• Oregelbunden menstruation
• Hormonobalanser
• Minskad ämnesomsättning
• Ökad risk för ätstörningar

Söka hjälp

Om du misstänker att du eller någon du känner har otillräckligt kaloriintag är det viktigt att söka professionell hjälp. Följande resurser finns tillgängliga:

• Elevhälsan
• Ätstörningsenheter
• Dietister
• Psychologer
• Läkare

Att ta itu med otillräckligt kaloriintag är avgörande för att återställa och upprätthålla god fysisk och psykisk hälsa. Med rätt stöd och behandling kan individer återhämta sig från undernäring och återfå en hälsosam relation till mat.

#Äta För Lite #Näringsbrist #Viktnedgång