Vad kan hända om man inte äter tillräckligt?

1 år sedan 46 visningar

"Aptitlöshet och illamående kan leda till otillräckligt näringsintag. Ökad trötthet Försämrat immunförsvar Ökad risk för infektioner Därför är det viktigt att uppmärksamma näringsbehov, särskilt under perioder av ökat behov."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Vad händer om jag äter för lite? Konsekvenser av att inte äta tillräckligt?

Alltså, vad händer om man snålar med maten? Jo, kroppen typ går i sparlåga.

Det är inte bara magen som kurrar liksom. Jag vet, för en period då jag stressade sjukt mycket med jobbet, typ hösten 2022 (kommer inte ihåg exakt datum) på mitt förra jobb i Stockholm, så glömde jag typ bort att äta ordentligt. Jag orkade liksom inte.

Resultatet? Immunförsvaret sa typ "tack och hej" och jag åkte på en fet förkylning efter den andra. Helt slut var jag också, som ett urvridet skurtrasa. Aptiten var noll. Bara tanken på mat fick mig att må illa. Inte nice alltså.

Hur reagerar kroppen om man inte äter?

Här kommer ett försök, lite som en katts eftermiddagslur – oväntat och kanske lite på sned:

Kroppen strejkar! Typ.

Först gnället: Trötthet. Inte "lite trött", utan "jag-orkar-inte-ens-hålla-i-min-kaffe-trött".
Sen värk: Som om en liten arg smurf gått loss med en hammare i lederna.
Sömn: HA! Sov gott? Glöm det. Du kan lika gärna försöka räkna får på en rave-fest.
Mage/tarm: Ett inbördeskrig av bubbel och knip. Och nej, det är inte charmigt.

Kvinnogrejer: PMS-monster på steroider. (Sorry, damer, men det är sant.)

Skyller på åldern? Låter bekant... Fast kanske är det bara min usla lunchlåda som spökar.

Extra bonus (för den modige):

Tänk på hjärnan: Den behöver bränsle! Annars blir det som att försöka köra en Ferrari på saft. Dåligt.
Muskler: De blir ledsna och krymper. Vill du se ut som en mosad banan? Nej, tänkte väl det.
Humöret: Hänger ihop med blodsockret. Lågt blodsocker = arg. Högt blodsocker =... fortfarande arg, men med lite mer energi att vara arg på.

(PS. Jag vet att jag borde äta mer broccoli, men choklad smakar ju så mycket bättre.)

Hur vet man att man äter för lite?

Okej, så du undrar hur man vet om man får i sig för lite mat? Här är några grejer att tänka på:

Konstipation: Ja, trög mage är ett klassiskt tecken. Tarmen behöver fibrer och volym för att funka smidigt. Tänk på det som en fabrik som inte får tillräckligt med råmaterial.
Magont: Kan faktiskt vara en reaktion på förstoppningen, men också på att magen liksom drar ihop sig av tomhet. Paradoxalt nog kan det kännas som svullenhet.
Långsammare matsmältning: Kroppen är smart! Den sparar energi genom att sakta ner allting, inklusive matsmältningen. Det är som att stänga ner delar av fabriken för att spara på elen.
Energibrist: Självklart! Du kan känna dig trött, svag, och ha svårt att koncentrera dig. Tänk dig en bil som kör på tom tank – den kommer inte långt.
Frusenhet: Brrr! Man kan frysa för att kroppen inte har tillräckligt med bränsle för att hålla värmen uppe.

En liten tanke bara: Det är lätt att fastna i detaljerna och räkna kalorier. Men ibland är det viktigare att lyssna på kroppen. Vad säger den? Hur känns det egentligen? Kanske är det viktigare att ge dig själv tillåtelse att njuta av maten, snarare än att ängsligt övervaka varje tugga. Jag brukar själv tänka att mat är inte bara bränsle, det är också en del av livet. Eller var det någon annan som sa det? Strunt samma.

Vad händer med kroppen när man äter dåligt?

Knappt värt att nämna, men okej.