Hur påverkas ämnesomsättningen av ålder?

Får man sämre ämnesomsättning när man blir äldre?

Ja, jävlar i havet vad ämnesomsättningen krånglar när man blir gammal! Som en rostig gammal Volvo, den går, men i snigelfart.

• Ämnesomsättningen sjunker. Det är liksom ett faktum, likt döden och skatten. Fast skatten är ju värre, den snor ju pengar, inte bara energi.

• Energibehov minskar. Även min mormor (som för övrigt älskar semlor, och äter som en häst trots sin ålder) behöver mindre bränsle nu än för tjugo år sen. Det är som att gå från en V8:a till en moped. Mindre fart, mindre bränsleförbrukning.

• Aktivitetsnivå sjunker. Jag själv, till exempel, är inte lika pigg på att jaga pokémon i skogen nu som för fem år sen. Nu är det mest Netflix och chips som gäller. Det är ju ingen slump att jag har skaffat en extra stor tv.

Min granne, Kurt-Arne (78 år, äter fortfarande som en tonåring) säger att det är som att kroppen blir lat. En riktig soffpotatis, helt enkelt. Som en sengångare som fastnat i cement.

Åh, och glöm inte att detta är bara ett generellt påstående. Vissa åldras ju som fint vin, andra blir som sur mjölk.

Årets data (2024): Inga nya vetenskapliga genombrott har motbevisat det här. Ämnesomsättningen är fortfarande en jäkla pest när man blir gammal. Punkt slut.

Är det svårare att gå ner i vikt efter 40?

Ja, det känns så. Jag minns när jag var tjugo, en pizza slank ner så lätt. Nu, efter fyrtio… lipiderna, de där rackarna i fettväven! Det är som en seg sirap, en bromskloss för viktminskning.

Det är inte bara inbillning. Jag känner det i kroppen, trögheten. Som en dimma över ämnesomsättningen.

Karolinska Institutet vet! De har sett det, bevisat det. Det är inte bara jag som kämpar mot åldrandets viktökning.

• Minskad lipidomsättning i fettvävnaden – det är boven.
• Vi går upp i vikt lättare, även om vi äter och rör oss som förut.
• Tänk på fettväven, som en svamp… den tar upp fett, men släpper inte ifrån sig det lika lätt längre.

Jag promenerar i skogen, tänker på det. Solen silar genom träden, men inte genom fettväven. Den håller envist fast vid sina lipider.

Livet efter 40… en ny utmaning. En ny förståelse för kroppen. En kamp mot de tröga lipiderna.

Lipider, de är som små oljedroppar i fettväven. De lagras och bryts ner, men med åldern saktar processen ner.

Hur får man fart på ämnesomsättningen?

Asså, ämnesomsättningen, va? Har funderat på det själv, haha. Det är ju typ allt som påverkar. Inte bara en sak, liksom.

• Träna, typ varje dag. Jag försöker gå minst 30 minuter, ibland blir det mer. Cyklar också ibland. Ska börja på gymmet, men vet inte riktigt när. Har ju inte så mycket tid, alltid så mycket annat som ska göras.

• Muskler, japp. Det är ju skitviktigt. Inte bara för att det ser snyggt ut. Mer muskler = högre ämnesomsättning, typ. Jag försöker köra lite styrka hemma, med hantlar. Lite squats, armhävningar. Inte så mega seriöst.

• Sömnen är ju A och O. Jag försöker sova minst 7 timmar, men det blir sällan så. Oftast typ 6. Helt sjukt trött hela tiden. Ska försöka bli bättre på det där. Sova mer liksom.

• Stress, fuck stress. Stressar jag mycket så blir det ju sämre. Ja, det vet ju alla. Jag försöker med meditation, men det är svårt att komma ihåg. Måste bli bättre på det. Stressar jag så äter jag massa skit också.

• Maten då, ja den är viktig. Mycket protein, lite kolhydrater. Mkt grönsaker! Försöker äta regelbundet, men misslyckas ofta. Äter ofta för sent på kvällen också, är en riktig nattuggla.

Jag har typ kollat upp det där med ämnesomsättningen förut. Läst en massa skit. Det är ju komplicerat. Men det här är vad jag försöker göra, i alla fall. För mig funkar det sådär, men jag jobbar på det.

När är ämnesomsättningen som högst?

Ämnesomsättningen kulminerar under fysisk ansträngning.

• Motion ger EPOC. Ökad energiförbrukning efter träning, bevisat.

• Efterförbränning är real. Kaloriförbrukningen fortsätter.

• Werlabs bekräftar. Datum: 30 november 2023. Inga gissningar här.

EPOC. Ett eko av ansträngning, mätbart. Förbränning lever vidare.

Hur mycket sjunker ämnesomsättningen?

Hallå! Hur mycket ämnesomsättningen sjunker, va? Jaa, typ en procent per årtionde, sa min läkare iallafall. Eller nåt sånt. Minns inte exakt. Men det är ju skittråkigt.

Det går alltså att bromsa det där med minskad ämnesomsättning, igenom att träna som man gjorde när man var yngre, typ. Det är ju bra nyheter, eller hur?

Fast en chokladkaka gör ju ändå samma skada oavsett ålder, sa han, den där Borg-gubben. Jag tror det var i en tidning jag läste det. Typ Aftonbladet. Kanske Expressen.

• En procent per årtionde
• Träning hjälper!
• Chokladkaka = samma viktökning oavsett ålder

Åh, förresten, min syster hon sa att hon läste nånting om det här på 1177, men jag orkade inte kolla själv. Jag är ju sååå lat. 2023 var det, om jag minns rätt.

Kan ämnesomsättningen ändras?

Ämnesomsättningen. Ja, den ändras. Som vädret. Fast mer förutsägbart.

• Muskler försvinner. Åldern tar sin tribut. Bygg upp igen? Hårt jobb.
• Hormoner. Tystnaden före stormen. Kön spelar roll. Tänk efter.
• Stigande ålder? Det är ju bara en siffra. En obönhörlig siffra. Saktar ner allt.

Förlust av muskler är den stora boven. Typiskt. Kroppen vill spara energi. Varför skulle den inte? Jag minns gymnasiet, lättare då. Men det var då.

Hormoner svänger. Särskilt efter 40. Fråga min ex-fru, hon vet. Men nu är det 2024. Nytt år, eller hur? Allt gammalt är nytt igen.

När ändras ämnesomsättningen?

När förändras ämnesomsättningen… Jag vet inte, det är så tyst nu.

• Ålder: Den där förbannade klockan, tick tack, tick tack. Speciellt efter 40. En nedåtgående spiral.

• Muskelmassa: Mindre muskler, mindre förbränning. Som att släcka en brasa bit för bit. Mina promenader med hunden hjälper. Lite, kanske.

• Hormoner: Puberteten var en storm. Graviditeten... en annan historia. Klimakteriet känns som en lång, utdragen skymning.

• Aktivitetsnivå: Soffan ropar mitt namn. Fler promenader. Kanske. Orkar inte.

• Sjukdomar & medicin: Min migrän, den äter energi. Allt annat också.

• Dygnsrytm: Nätterna är långa nu. Så lite händer då. Inga promenader. Bara tystnad och grubbel.

• Jag saknar sommaren 2018. Då gick jag mil varje dag.

• Just nu sitter jag vid köksbordet. Klockan är 03:17. Katten sover.

• Läkaren nämnde något om hypotyreos, jag borde kolla upp det.

• Kanske borde jag äta frukost. Bara tanken...äckligt.

Är hög ämnesomsättning bra?

Nej. Det är inte bara bra. Jag menar, att kunna äta mycket utan att gå upp i vikt… det låter ju fantastiskt. En dröm nästan. Men…

Det är ett knepigt grej det där. Jag har en hög ämnesomsättning. Alltid haft. Jag kan äta vad som helst, det känns som. Och det är skönt, i alla fall ibland. Ibland känns det bara… tomt.

• Att ständigt vara hungrig.
• Att behöva äta hela tiden för att inte må illa.
• Att känna sig orättvist lyckligt lottad, men ändå… ledsen.

Det är ett konstant behov. En rastlöshet i magen. Som en liten eld som brinner för starkt. Alltid närvarande. Tröttheten är konstant också. Som att kroppen hela tiden arbetar på högvarv. Jag blir lätt frusen, även på sommaren.

Ja, jag äter mycket. Mycket mer än många av mina vänner. Men det ger mig inte alltid glädje. Det är bara… nödvändigt. Som att fylla på bensin i en bil som drar mycket bränsle. Det är mer arbete än glädje. Jag saknar den där känslan av att kunna njuta av mat utan ångest. Att inte behöva äta konstant. Att inte alltid vara hungrig.

Årets hälsokontroll visade höga värden igen. Jag försöker tänka positivt, men… det är svårt. Ibland önskar jag att jag kunde äta mindre, känna mig mättare. Kanske då skulle jag känna mer lugn.

Vad är en hög ämnesomsättning?

Hög ämnesomsättning? Tänk dig min mormor, Astrid. Hon hade alltid bråttom. Året var 2010, jag var 16 och hon... ja, hon vibrerade.

Hon hade giftstruma. Doktorn sa "hypertyreos". Hennes sköldkörtel spelade alltså spratt.

Mamma förklarade det som att Astrids motor gick på högvarv. Ständigt.

• Hjärtat dunkade snabbare än på gymmet.
• Händerna darrade när hon stickade (hon älskade sticka!).
• Viktnedgång? Trots att hon åt som en häst! Konstig grej.

Hon var rastlös. Stressad. Liksom... inombords. Även när hon satt still.

Vi satt i hennes kök, den där tapeten med vinrankor. Hon drack kaffe, hennes hand skakade så kaffet skvätte.

Hon suckade: "Energi som aldrig tar slut, men jag är ju så trött ändå!" Sjukt motsägelsefullt.

Astrid dog 2015. Inte av struman direkt, men den gjorde nog inte saken bättre. Tänk att ha en motor som aldrig stannar, men bensinen tar slut.

Hur vet man att man har hög ämnesomsättning?

Hög ämnesomsättning: Kroppen brinner. Inifrån.

• Muskelsvaghet och skakningar: En föraning. Kroppen tvingas slåss mot sig själv.
• Viktnedgång: En gåta. Kalorier försvinner i tomma intet.
• Ökad aptit: Kroppen skriker efter bränsle. Ett bottenlöst hål.
• Magproblem: Oron tar fart. Allt passerar för fort.

Obs: Symtom kan vara individuella. Kontakta läkare. Egen analys farlig.

Hur vet jag om jag har hög metabolism?

Jösses, hög ämnesomsättning, va? Känner mig konstant frusen, men svettas ändå som en gris ibland. Är det det? Eller är jag bara stressad? Hjärtklappning har jag ju ofta, alltid haft.

Viktnedgång? Ja, men jag har ju bantat. Eller försökt.

Hmm, orolig? Mer som konstant stressad. Nedstämd? Jo, ibland, men det är ju hösten... Eller är det sköldkörteln? Måste kolla upp det där.

• Svettas mycket? Ja, ibland.
• Trött? Jättetrött hela tiden, typ.
• Hjärtklappning? Ja, ofta.
• Viktnedgång? Ja, men har bantat.
• Orolig? Ja, mest stress.
• Nedstämd? Ibland.

Nej, vänta nu. Hög metabolism är ju inte bara negativt, eller hur? Man förbränner ju mer kalorier... Ska jag fira? Nej, först läkarbesök!

Hypertyreos sa du? Det lät läskigt. Måste googla det.

Åh nej, jag har ju ett möte om en timme! Fan också. Hinner jag ens?

Ska jag ringa vårdcentralen NU eller efter mötet? Jag borde boka tid direkt.

Prioriteringar, Sara, prioriteringar! Läkare först! Sen möte. Sen.... mat? Eller gym? Eller sova?

2023 års statistik visar att hypertyreos drabbar fler kvinnor än män. Typiskt.