Vad är bäst mot magsjuka?

När magen slår knut: Din guide till att hantera magsjuka

Magsjuka, den oinbjudna gästen som ställer till med kalabalik i magen, drabbar de flesta av oss någon gång. Med kräkningar, diarré och en allmän känsla av elände kan det kännas som att livet står på paus. Men misströsta inte! Magsjuka är oftast kortvarig och det finns saker du kan göra för att lindra symptomen och snabbare komma tillbaka på fötter.

Förstå din fiende: Vad är magsjuka?

Magsjuka, eller gastroenterit som det medicinskt kallas, orsakas oftast av virus. Vanliga bovar är norovirus och rotavirus, som sprids lätt genom kontakt med sjuka personer eller kontaminerade ytor. Bakterier kan också orsaka magsjuka, men det är mindre vanligt.

Det viktigaste vapnet: Vätskeintaget

När du kräks och har diarré förlorar kroppen mycket vätska, vilket kan leda till uttorkning. Därför är vätskeintaget det absolut viktigaste du kan fokusera på.

• Drick ofta, men i små portioner: Stora mängder vätska på en gång kan trigga kräkningar. Sippa istället på små mängder vatten, klar buljong, eller svag te.
• Vätskeersättning: På apoteket finns speciell vätskeersättning som innehåller salter och mineraler som kroppen behöver för att återhämta sig. Det är ett bra alternativ, särskilt för barn och äldre.
• Undvik sockerrika drycker: Läsk och juice kan förvärra diarrén.

Lyssna på kroppen: Vad kan du äta?

Medan magen rasar kan det vara svårt att tänka på mat, och det är helt okej att inte äta på ett tag. När du känner dig redo, introducera lättsmält mat gradvis.

• Börja med små portioner: Överbelasta inte magen.
• Lättsmält mat: Välj mat som är skonsam för magen, som kokt ris, rostat bröd, banan, kokt potatis eller osockrat mos.
• Undvik fet, starkt kryddad och fiberrik mat: Dessa kan förvärra symptomen.
• Lyssna på din kropp: Om en viss mat triggar magen, undvik den tillfälligt.

När ska du söka vård?

I de flesta fall går magsjuka över av sig själv inom 1-3 dagar. Men ibland kan det vara nödvändigt att söka vård. Var uppmärksam på följande:

• Tecken på uttorkning: Minskad urinering, mörk urin, yrsel, torr mun och hud.
• Hög feber: Speciellt om den inte går ner med febernedsättande medel.
• Blod i kräkningarna eller avföringen:
• Starka magsmärtor:
• Långvariga symtom: Om symptomen inte förbättras efter 72 timmar.
• Om du är gravid, har en kronisk sjukdom, eller är äldre.

Förebyggande är bäst: Hur minskar du risken för magsjuka?

• God handhygien: Tvätta händerna noggrant och ofta med tvål och vatten, särskilt efter toalettbesök och före matlagning.
• Rengör ytor: Rengör ytor som ofta berörs, som handtag, dörrknappar och toalettspolar, regelbundet.
• Undvik att dela mat och dryck: Med sjuka personer.
• Var försiktig med mat: Var noga med att tillaga mat ordentligt och förvara den korrekt.

Sammanfattningsvis:

Magsjuka är obehagligt, men oftast kortvarigt. Genom att fokusera på vätskeintag, äta lättsmält mat och lyssna på din kropp kan du lindra symptomen och snabbare komma tillbaka på banan. Och kom ihåg: god handhygien är det bästa skyddet!