Kan man träna 3 dagar i rad?

Kan man träna tre dagar i rad? Oj, den frågan har jag ställt mig själv tusen gånger! Det där med träning, det är ju som en berg-och-dalbana av motivation och utmattning, eller hur?

Ja, man kan absolut träna tre dagar i rad, men… är det smart? Det beror ju helt på vad man gör och hur man känner sig. Jag menar, jag själv kör ibland 8-10 pass i veckan – ja, ni läste rätt! – men då blandar jag ju in vilodagar, så klart. Annars hade jag nog kollapsat i en hög av träningskläder och svett någonstans. Tänk bara på hur jag kände mig den där gången jag försökte köra fyra dagar i rad med högintensiv intervallträning… usch, det var inte kul. Kände mig som en utvriden tvättlapp, helt urkraft.

Max tre dagar i rad, säger experterna, och jag håller med. Flera korta pass är verkligen bättre än ett långt, maratonpass. Jag minns när jag försökte springa en mara utan ordentlig träning, det slutade med att jag fick gå stora delar av loppet, och den där känslan av nederlag… nej tack!

Vila är A och O, det är verkligen nyckeln till resultat. Kvalitet före kvantitet, det är min nya mantra. Man får ju inte glömma bort återhämtningen, sömn, bra mat, allt det där… men hur många gånger glömmer man bort det? Jag erkänner, jag gör det ofta!

Så, tre dagar i rad? Ja, kanske. Men lyssna på din kropp. Känner du dig trött? Vila. Enkelt som det. Och nej, att ligga på soffan och scrolla igenom sociala medier räknas inte som vila, det vet vi alla. 😉