Hur vet man att man är påverkad av alkohol?

Känner du igen tecknen? Så vet du om du är påverkad av alkohol

Att känna sig påverkad av alkohol kan vara en diffus upplevelse, särskilt i början. Det är viktigt att kunna identifiera tecknen, både för din egen säkerhet och för andras. Alkohol påverkar oss alla olika, beroende på faktorer som vikt, kön, ämnesomsättning och hur mycket man ätit. Men det finns några vanliga tecken att vara uppmärksam på.

De första, subtila tecknen:

Ofta börjar det smygande. Du kanske känner dig:

• Mer avslappnad och pratsam: Hämningar släpper, och du känner dig mer bekväm i sociala situationer.
• Gladare och mer upprymd: Skrattet kommer lättare och allt känns lite roligare.
• Mindre kritisk: Du tänker inte lika mycket på konsekvenser och tar kanske mer risker.

Dessa tidiga tecken kan vara svåra att upptäcka, men de är viktiga att vara medveten om. Det är lätt att överskatta sin egen förmåga att hantera alkohol.

Tydligare tecken på påverkan:

Ju mer alkohol du konsumerar, desto tydligare blir tecknen. Du kan märka:

• Nedsatt omdöme: Beslutsfattandet blir sämre, och du kan göra saker du normalt inte skulle göra.
• Sämre balans och koordination: Du kan snubbla, ha svårt att gå rakt och svårt att greppa saker.
• Sluddrigt tal: Orden kan flyta ihop, och du har svårt att artikulera tydligt.
• Långsammare reaktionsförmåga: Det tar längre tid att reagera på händelser runt omkring dig, vilket kan vara farligt i trafiken eller i andra riskfyllda situationer.
• Förändrad syn: Synen kan bli suddig eller dubbel.
• Minnesluckor: Du kan glömma vad du gjort eller sagt, så kallade “blackouts.”

Att tänka på:

• Drick långsamt och med måtta: Det ger dig bättre kontroll över hur alkoholen påverkar dig.
• Ät ordentligt innan du dricker: Mat i magen saktar ner upptaget av alkohol.
• Drick vatten mellan alkoholhaltiga drycker: Det hjälper dig att hålla dig hydrerad och kan minska risken för baksmälla.
• Lyssna på din kropp: Om du känner dig påverkad, sluta dricka.
• Var medveten om riskerna: Drick aldrig alkohol om du ska köra bil eller utföra andra aktiviteter som kräver full koncentration och reaktionsförmåga.

Kom ihåg: Alkohol kan ha en betydande inverkan på din psykiska hälsa. Även om den initiala effekten kan kännas positiv med avslappning och ökad social interaktion, kan nedstämdhet, ångest och sömnsvårigheter uppstå när alkoholen lämnar kroppen. Alkohol kan dessutom förvärra redan existerande psykiska problem och försvåra behandling. Var därför uppmärksam på din alkoholkonsumtion och dess effekter på ditt mående. Sök stöd hos vänner, familj eller professionell hjälp om du upplever psykiska problem i samband med alkoholkonsumtion. Det finns hjälp att få.

Att vara medveten om dessa tecken kan hjälpa dig att fatta informerade beslut om din alkoholkonsumtion och undvika onödiga risker. Var rädd om dig själv och dina medmänniskor.