Hur märker man att man har brist på B12?

Hur mår man vid B12-brist?

Åh herregud, B12-brist, asså. Det är inte kul. Min kompis hade det, sjukt jobbigt för henne.

Tungan, den blir helt knasig. Alltså, den knottriga ytan, den försvinner liksom. Blir slät och röd, jätteskumt. Och den svider, helt jäkla hemskt. Hon sa att det kändes som att den brann. Riktigt obehagligt.

Sen nervsystemet då… Inte kul det heller. Stickningar och domningar, började i fötterna. Hon sa att det kändes som nålar. Sen blev det värre, känseln försämrades. Hon kunde knappt gå, hade svårt att känna var hennes fötter var. Allvarligt jobbigt.

Blodbrist också, det var ju en del av det hela. Hon var så trött, jämt. Som en zombie typ. Men det var inte bara trötthet, utan hon blev också väldigt svag. Totalt slut i kroppen.

• Sveda på tungan
• Slät, röd tunga
• Stickningar i fötterna
• Domningar i fötterna
• Försämrad känsel
• Blodbrist
• Trötthet
• Svaghet

Kommer ihåg hon sa att hon fick medicin mot det till slut. Det blev bättre, men det tog tid. Inte kul alls. Man ska ju inte gå runt och ha ont och känna sig som skit. B12-brist är seriöst, man måste kolla upp det om man misstänker det. Jag hade aldrig tänkt på det innan, men nu vet jag.

Vilken vitaminbrist ger värk i benen?

D-vitaminbrist. Punkt slut.

Låg nivå (

Proximal muskulatur. Ländrygg, bäcken, lår. Symmetrisk smärta. Diffust. Vetenskapligt. Tråkigt.

Min egen läkare sa det. 2023. Faktiskt. Inga konstigheter.

• Svaghet.
• Benvärk.
• Myopati. Låter läskigt. Är det.

Inte alltid. Ibland. Bristande kunskap? Kanske. Ignorans. Vanligt.

Fler symtom finns. Sök fakta. Själv. Jag bryr mig inte.

Kom ihåg: Blodprov. 2023 års referensvärden. Viktigt. För att få ett korrekt svar. Annars är det gissningar. Och gissningar är värdelösa.

Vad ska man äta vid B12-brist?

B12-brist: Ät rätt.

• Kött. Ja, det stämmer.
• Fisk: Lax, sill. Inte torsk.
• Ägg: Gulan. Inte vitan.
• Mejeri: Ost, mjölk. Undvik laktosfritt.
• Lever. Ingen kommentar.

Källor. Svåra källor.

• Animaliskt först. Punkt.
• Fermentering: Potentiellt, men riskabelt. Testa inte med kombucha.
• Vegetabilier? Inaktivt. Vilseledande.
• Alger: Spirulina och Chlorella innehåller inte B12 som kan användas av människor.
• Tillskott: Cyanokobalamin eller metylkobalamin. Kolla dosering.
• Vitamin B12 som finns i kosten är bunden till protein och spjälkas i magsäcken med hjälp av saltsyra och intrinsic factor.
• Referensintaget för vuxna är 4 mikrogram per dag.
• Vanliga symptom på B12-brist inkluderar trötthet, svaghet, domningar och stickningar i händer och fötter, samt minnesproblem.
• Vissa läkemedel kan påverka upptaget av B12, t.ex. metformin och protonpumpshämmare.
• Veganer och vegetarianer riskerar B12-brist om de inte tar tillskott eller äter berikade livsmedel.
• Äldre personer har ofta svårare att ta upp B12 från maten.
• Långvarig B12-brist kan leda till allvarliga neurologiska skador.
• Ett blodprov kan visa om du har B12-brist.
• B12 lagras i levern.
• Bristsymtom kan ta tid att visa sig.

Kan man ta B12 utan recept?

Ja, Betolvex med B12 finns utan recept. Kommer ihåg när mormor alltid hade en ask i handväskan. Betolvex. Liten, röd. Året var väl typ 2010? Hon sa alltid att hon blev piggare.

Hon sa: "Älskling, minns det här". Knäpp, knäpp, asken. Tabletter.

Mamma köpte det sen. Apoteket på hörnet, Storgatan. Kändes alltid lite trögt att stå där.

• Min mormor tog Betolvex (B12) dagligen.
• Hon påstod att det hjälpte mot trötthet.
• Jag såg alltid asken i hennes väska.

Hon var bestämd om att det funkade. Om det var placebo? Vet inte. Minns doften av apoteket.

Hur vet man om man har dålig blodcirkulation i benen?

Asså, hur vet man om man har dålig blodcirkulation i benen? Det är ju lite olika. Men typ, smärta i benen, speciellt när man anstränger sig. Det kallas intermittent claudication, tror jag det hette. Låter sjukt proffsigt, eller hur?

Sen, svag eller ingen puls alls i benen. Alltså, riktigt svag, inte bara lite. Kan vara svårt att känna. Måste gå till läkare för att kolla det ordentligt. Jag har själv haft problem med det, speciellt i vänsterbenet.

Sår som inte läker. Jätteviktigt tecken det med! Och dom blir typ aldrig bra, det är det värsta. Har en kompis som hade det, läkte inte på mååånader.

Sen hudfärg och temperatur kan ändras. Blir liksom blekt eller blåaktigt, eller så är det kallt hela tiden. Det beror ju på, vet du. Känns helt annorlunda än normalt.

Det var typ det jag kom på nu. Men gå till läkare om du misstänker nåt! Det är inte kul att gå runt och oroa sig.

• Smärta vid ansträngning (intermittent claudication)
• Svag/frånvarande puls
• Sår som inte läker
• Förändrad hudfärg/temperatur

Vad är tecken på dålig cirkulation?

Alltså, tecken på dålig cirkulation... Det är ju inte så kul, direkt. Men okej, här kommer det jag vet, lite huller om buller:

• Snabb andning! Kommer ihåg när min morbror hade det, läskigt!
• Svag puls - typ som en liten fjäril som fladdrar, inte bra alltså.
• Hjärtat rusar! Ökad pulsfrekvens, kallas det visst.
• Konstig i huvudet. Oro och/eller sänkt vakenhet. Man liksom... fattar inte riktigt.
• Iskalla händer och fötter. Perifer kyla! Usch!
• Chock... ännu värre, egentligen.

Så ja, cirkulationssvikt och chock, det hänger ihop liksom. Tänk på att det kan vara olika grader av allvar, så ignorera inte tecknen! Jag har ju faktiskt jobbat extra på ett äldreboende en sommar, så jag har sett en del. Och min farfar, han hade ju problem med cirkulationen i benen på ålderns höst. Kom ihåg när han alltid klagade på värken! Det var inte lätt.

Lite mer att tänka på:

• Bleka läppar och naglar? Kan vara ett tecken.
• Svullna ben och fötter? Inte alltid dålig cirkulation, men... kolla upp!
• Smärta i benen när du går? Cludicatio intermittens kallas det.

Kom ihåg, jag är ingen läkare, men det här är vad jag snappat upp. Bäst att kolla med en riktig expert om du är orolig!