Hur nollställer man sin Skärmtid?

1 år sedan 12 visningar

För att se och hantera din skärmtid, öppna Inställningar, välj Digitalt välmående och föräldrakontroller. Ett diagram visar din enhetsanvändning. Klicka på en app för detaljerad information och inställningsändringar.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Nollställ din Skärmtid: En steg-för-steg guide för att börja om på nytt

Känner du att du spenderar för mycket tid med din telefon eller surfplatta? Har du tröttnat på att se de röda staplarna i diagrammen som påminner dig om din dagliga skärmtid? Ibland kan det vara skönt att börja om på nytt och rensa historiken för att få en nystart i dina digitala vanor. Den inbyggda Skärmtid-funktionen i din enhet är ett utmärkt verktyg för att bli mer medveten om din användning, men det är inte alltid uppenbart hur man nollställer den.

Den här artikeln ger dig en enkel och tydlig guide för att nollställa din Skärmtid och börja om med fräscha ögon. Observera att processen kan variera något beroende på din enhet (Android eller iOS) och vilken version av operativsystemet du använder.

Grunden: Var hittar jag Skärmtid-funktionen?

Oavsett om du har en Android-enhet eller en iPhone, börjar resan mot en nollställd skärmtid på samma sätt:

Öppna Inställningar: Leta upp ikonen som ser ut som ett kugghjul (oftast grå) på din startskärm eller i app-biblioteket.
Navigera till Digitalt välmående/Skärmtid: Beroende på din enhet och operativsystem kan funktionen heta antingen "Digitalt välmående och föräldrakontroller" (Android) eller "Skärmtid" (iOS). Du hittar den vanligtvis i mitten eller nedre delen av inställningsmenyn.

Nollställ Skärmtid i Android (Digitalt välmående och föräldrakontroller):

Android gör det inte lika enkelt att direkt nollställa Skärmtiden som iOS. Istället måste du "fuska" lite genom att:

Identifiera ditt problem: Innan du nollställer, ta en titt på diagrammen och identifiera vilka appar som tar upp mest av din tid. Detta ger dig en bättre förståelse för vad du behöver fokusera på när du börjar om.
Använd "Timer" funktionen: Du kan ställa in timers för specifika appar. När timern går ut blockeras appen tillfälligt. Även om detta inte raderar historiken, ger det dig en chans att omvärdera din användning.
Skapa en ny användarprofil (om möjligt): På vissa Android-enheter kan du skapa en ny användarprofil. Detta ger dig en helt ny start med Digitalt välmående, utan historik. (Varning: Detta kommer att radera data som är specifikt kopplad till den gamla profilen, så se till att säkerhetskopiera viktiga filer först!).
Fabriksåterställning (som en sista utväg): Detta är den mest drastiska metoden och kommer att radera all data på din telefon. Du måste sedan ställa in din telefon som ny. Säkerhetskopiera din data innan du gör detta!

Nollställ Skärmtid i iOS (iPhone & iPad):

iOS ger en mer direkt, men inte fullständigt uppenbar, metod för att "nollställa" din Skärmtid.

Inaktivera Skärmtid: Gå till Inställningar > Skärmtid.
Scrolla ner och tryck på "Stäng av Skärmtid": Bekräfta att du vill stänga av funktionen.
Starta om Skärmtid: Gå tillbaka till Inställningar > Skärmtid och aktivera funktionen igen.

Vad händer när jag stänger av och sätter på Skärmtid igen?

Genom att inaktivera och sedan återaktivera Skärmtid raderas inte all historik fullständigt. Men, det startar om insamlingen av data och ger dig i princip en ren slate för att börja spåra din användning igen. Tidigare data kommer fortfarande att finnas kvar, men den kommer inte att påverka de nya diagrammen och rapporterna du ser efter omstarten.

Viktigt att tänka på:

Backup: Innan du gör några drastiska åtgärder som fabriksåterställning, se till att du har en säkerhetskopia av din viktiga data, inklusive foton, kontakter och dokument.
Motivation: Att nollställa din Skärmtid är bara det första steget. Det är viktigt att du har en tydlig plan för hur du vill använda din enhet framöver och att du är motiverad att bryta dåliga vanor.
Alternativa verktyg: Om du har problem med att kontrollera din skärmtid, finns det många appar och tekniker som kan hjälpa dig att hantera din användning mer effektivt. Utforska de alternativ som passar dig bäst.

Genom att följa dessa steg kan du effektivt nollställa din Skärmtid och börja om på nytt med en mer medveten och balanserad användning av dina digitala enheter. Lycka till!