Hur många km promenader per dag?

1 år sedan 39 visningar

"Det finns inget givet svar, men en bra riktlinje är 6-8 kilometer promenad per dag. Lyssna på din kropp och öka successivt. Allt från några kilometer till över 10 km kan vara hälsosamt, beroende på din kondition och dina mål."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur många kilometer promenad om dagen?

Oj, kilometer, va? Jag själv, jag gick typ sju kilometer i sträck förra sommaren, i Stockholm, den 17 juli, runt Djurgården. Solen stekte, svetten lackade, men kändes skönt sen.

Min kompis, hon siktar på tio, varje dag nästan. Hon är jätteduktig, springer maraton och sånt. Jag orkar inte. Kanske tre, fyra om jag pressar mig.

Fast, en gång gick jag typ femton kilometer en dag i Köpenhamn, mars månad tror jag, efter en alldeles för stark öl kvällen innan... inte rekommenderar jag det, haha. Kände mig som en zombie.

Alltså, det där med kilometer är ju rätt individuellt. Lyssna på kroppen, det är viktigast. Börja lugnt, öka långsamt. Och njut!