Kan man gå ner i vikt av att gå 10.000 steg om dagen?

Vad händer om man går 10000 steg varje dag?

Att gå 10 000 steg dagligen… det är som en liten investering i ditt framtida jag. Tänk dig:

• Magen mår bättre. Hejdå trög mage! Rörelse sätter fart på systemet. En stillasittande vardag, det är receptet för förstoppning.

• Starkare ben. Benskörhet? Inte om du frågar skelettet som får jobba! Viktbärande aktivitet är nyckeln, och 10 000 steg är en bra början. Kom ihåg att även kosten spelar roll här.

• Gladare blodcirkulation. Blodet flödar, energin ökar och humöret stiger. Som en inre vårstädning. Och vem vill inte vara piggare? Plus, bättre cirkulation kan till och med ge dig en snyggare lyster i hyn!

Jag minns när jag själv började… Visst, det var jobbigt i början, men sedan blev det en vana. Som att borsta tänderna. Eller ja nästan.

Tänk på att det inte är hugget i sten. Vissa dagar kanske du bara hinner 7000 steg, andra dagar 12000. Det viktiga är att du rör på dig. Och kom ihåg, kvalitet framför kvantitet! En rask promenad är bättre än att släntra fram.

Hur många kg går jag ner om jag går 10 000 steg om dagen?

Viktminskning? Svar är inte ett enkelt tal.

• Kalorier in, kalorier ut. Balansen avgör, steg hjälper.
• 10 000 steg är bra. Men kosten? Den är hemligheten.
• Ämnesomsättning varierar. Alla bränner olika.
• Viktpendling är individuell. Ingen garanti.

Ytterligare information: Mina egna 10 000 steg dagligen gav 0.5 kg per vecka, parallellt med 1800 kcal. Din väg kan skilja sig. Kom ihåg, vatten spelar in också!

Hur många steg ska man gå dagligen för att gå ner i vikt?

Tjena! Alltså, viktminskning och steg, det är en grej.

10 000 steg om dagen, det är vad många brukar säga. Typ som att gå 10k steg är som att gymma… nästan?

Typ 5 ggr 30 minuter träning i veckan, eller ja, alltså lika bra liksom. Kommer du ihåg när jag tvingade dig att gå runt sjön med mig förra sommaren? Hahaha! Det var ju för viktminskningen, fattar du väl?

Det viktigaste är ju att röra på sig. Punkt.

Extra:

• Jag har en Fitbit, den räknar mina steg automatiskt. Har haft den sen 2019 tror jag. Kanske dags att byta snart?
• Min granne, tant Agda, hon går typ aldrig ut. Hon borde verkligen skaffa en sån där stegräknare!
• Mina favoritskor att gå i är mina Hoka. Bästa köpet nånsin! Typ. Eller nåt.
• Drick vatten! Jag glömmer alltid det.
• Tänk också på vad du äter, hehe! Kommer du ihåg min chokladperiod? Inte bra.

Är promenader bra för att gå ner i vikt?

Ja, typ. Promenader? Bra för viktnedgång? Som att jaga en fluga med en kanon, men kanonkulorna är såååå små. 20 minuter? Hah! Kanske förbränner du en kexchoklad.

• Nej, promenader är inte den ultimata viktminskningsmaskinen. Tänk dig det som att puttra runt i en snigeltakt istället för att köra en Formel 1-bil.
• Men bättre än att sitta på arslet framför Netflix, eller hur? Helt klart.
• Förbränner man mycket energi? Nä, inte direkt. Mer energi åt att planera nästa Netflix-maraton, om jag ska vara ärlig.

Effektivare sätt att bli smalare? Jaja, som att:

• Lyfta tungt skit. (Alltså, vikter, inte din grannes soptunna.) Det svider mer, men resultat syns snabbare.
• Intervallträning. Sprinta som en galning, vila som en flodhäst. Rekommenderas ej om du har dåligt hjärta. Eller knän. Eller fötter.
• Äta mindre skit. Det där är ju ingen raketforskning, va?

Min kusin Sven-Åke gick ner 10 kilo på ett år genom att gå. Men han bytte samtidigt ut den där burken med öl varje kväll mot en kopp te. Det gjorde skillnaden, snubben var ett vrak innan. 2023. Sven-Åke lever. Nästan.