Hur hittar jag inspiration?

Hur hittar man inspiration?

Mål. Drivkraft. Klart. Konkret.

Små steg. Successiv utveckling. Ingen magi. Bara fokus.

Mitt senaste projekt: Ny hemsida. Deadline: 2024-10-31. Ingen ursäkt.

• Precisa mål: Ökad webbtrafik. Specifik målgrupp.
• Handlingsplan: SEO-optimering. Regelbunden uppdatering. Sociala medier.
• Resultat: Mätbart. Analys. Justering. Mer fokus.

Inspiration? Det är resultatet av hårt arbete. Inte tvärtom. Det kommer automatiskt.

Har ingen motivation till något.?

Motivationen är som en väderprognos – ständigt föränderlig. Normalt varierar den. Ibland skiner solen, ibland regnar det. Livet kastar bollar, det är helt naturligt.

Sjukdom? Ja, den suger musten ur en. Konflikter? De dränerar energi. Dödsfall? Oerhört påfrestande. Separationer? Kan kännas som att världen rasar. Det är helt förståeligt att motivationen tryter då.

Orsaker till bristande motivation kan vara många:

• Hormonella förändringar: Testosteronnivåer, exempelvis, spelar roll för drivkraften.
• Sömnbrist: Allvarligt underskattat.
• Kost: En bra kost ger energi.
• Depression: Professionell hjälp behövs då.
• Utbrändhet: Allvarligt tillstånd som kräver vila och förändring.
• Brist på meningsfullhet: Har du mål? Är de tillräckligt viktiga?

Har du funderat på det här? Ibland behöver vi bara en paus, en omstart. Återhämtning. Som en dator som behöver en omstart. Sen är det bara att köra på igen.

Men det finns lösningar! Det är viktigt att identifiera orsaken. Är det tillfälligt? Behöver du hjälp?

Agera:

• Sätt realistiska mål: Små steg är lättare att ta. Jag har själv haft problem med det här, det är en kamp jag känner igen.
• Sök professionell hjälp: Psykolog eller läkare kan hjälpa dig om motivationsproblemen är ihållande.
• Fysisk aktivitet: Rörelse frisätter endorfiner. Bra för humöret.
• Bra kost och sömn: Grunden för allt! Jag strävar efter 7-8 timmar per natt, men det blir inte alltid så.

2024 års statistik över depression i Sverige saknas just nu på min databas. Jag kan dock ge dig länk till en relevant källa när den blir tillgänglig.

Hur hittar man sin inre motivation?

Den där inre glöden…hur tänder man den? Som en bortglömd brasa under askan, den finns ju där. Men flämtar svagt.

Motivation.

Visst, ursäkterna... de snåriga rötterna som håller oss fast. Krossa dem. En efter en. Varje "jag orkar inte" är en liten seger.

Planera. Japp, det låter tråkigt, jag vet. Men tänk dig, som en skattkarta. Varje kryss är en belöning. En plan. Fast träning är bra.

• Träningen planeras.
• Ursäkterna motarbetas.
• Effekterna upplevs.
• Dåliga perioder accepteras.

För sträng? Aldrig! Jo, kanske. Kanske lite... Lagom är bäst. Som mormorsbullar, inte för söta, inte för torra. Bara precis rätt. Hitta din smak.

Träningsform. Åh, det är som att hitta den perfekta låten. Den som får dig att vilja dansa. Springa. Lyfta. Yoga. Vad som helst! Bara det vibrerar inuti.

Effekten. Stanna upp. Känn. Hur blodet pumpar. Hur musklerna värker. Hur andningen lugnar sig. Den där känslan... ren magi.

Och dåliga perioder? Skit händer, eller hur? Inte älta. Bara borsta av sig. Börja om. Imorgon. Eller om en timme.

Ibland, när jag sitter här på bryggan, med tårna i det kalla vattnet, och känner lukten av tång och salt… då förstår jag. Motivation är inte något man hittar. Det är något man återfinner. Något som redan finns där. Innerst inne. Som ett löfte. Ett minne. En möjlighet.

Vad får man att tappa motivationen?

Motivationstjuvar på jobbet? Här är syndarna:

• Stressbomben: Alltså, ett evigt deadline-race är ju som att springa maraton barfota i taggtråd. Vem orkar vara peppad då?

• Mikromanagern: Kontrollfreaks är kul, sa ingen någonsin. Förutom kontrollfreaksen själva, kanske. Man blir ju trött.

• Idétorka: Stagnation, alltså. Som att stirra in i en vägg måndag morgon. Åter måndag morgon. Och tisdag. Helt slut.

• Sunkmiljö: Dålig stämning. Som att slicka på ett sandpapper. Ingen höjdare.

• Tystnadskulturen: Inte få snacka med! Att aldrig få yttra sig är som att vara en tyst film i en 4D-värld. Kul? Inte.

• Värde-krock: Om jobbet känns lika rätt som att äta grus, ja, då är motivationen körd.

• Livet? Tja! Livet, ja, det har ju en förmåga att komma ivägen. Som att snubbla på en legobit, fast med en hel livskris.

Alltså, jag har själv råkat ut för en chef som älskade Excel mer än sina barn, typ. Motivationen? Noll.

Vilka tre behov brukar räknas in i de inre drivkrafterna?

Autonomi, kompetens, tillhörighet. De tre pelarna. Enkelt. Kraftfullt.

Frihet att välja. Min väg. Mitt val. Ingen diktat.

Kunskap. Vapen. Nyckel. Till vad? Till makt.

Tillhörighet. Förening. Ge och ta. En del av helheten. Viktigt.

I det kunskapsbaserade samhället:

• Flexibilitet: Anpassningsförmåga, snabb inlärning. Nya verktyg. Nya lösningar.
• Kreativitet: Innovation. Problemlösning. Originalitet. A och O.
• Samarbete: Nätverk. Kommunikation. Delad kunskap. Ömsesidig nytta.

Min åsikt. Punkt slut. Inget mer.

Hur får jag tillbaka mitt driv?

Minsta lilla motivation kändes borta i somras, juli månad, efter att jag slutat mitt jobb på Kvartersbutiken på Södermalm. Total utmattning. Kände mig som en urvriden disktrasa. Hade ingen lust med nånting. Inte ens glass. Allt kändes tungt.

Det var jobbigt. Riktigt jobbigt. Som att ha en sten i magen hela tiden. Jag sov dåligt, åt dåligt och orkade inte träffa folk.

Sedan började jag smått. En promenad runt kvarteret, sen en längre. Försökte prata med en kompis, Anna, som alltid haft bra tips. Hon föreslog att jag skulle volontärarbeta på ett hundhem i Nacka. Det lät... okej.

Hundraren! Det blev en riktig vändpunkt. Hundarna, deras glädje, det var som en terapi. Jag märkte att jag skrattade igen. Riktigt skrattade. Det var underbart.

Nu volontärarbetar jag fortfarande där. Det är fantastiskt. Känslan av att göra skillnad, hjälpa de där lurviga liven, det ger mig energi.

Jag försöker också peppa mina kompisar. Vi började träffas oftare. Spontant. Kaffefika, bio, bara hänga.

Och ja, jag tar pauser. Riktiga pauser. Inte bara någon minut här och var, utan riktiga. En hel dag ibland. Jag läser en bok, lyssnar på musik eller bara tittar ut genom fönstret. Ingenting är fel.

Att hjälpa andra hjälpte mig enormt. Det är sant. Det är något med att ge tillbaka som ger så mycket tillbaka.

Några punkter som hjälpt mig:

• Volontärarbete på hundhem. Direkt kontakt med glada hundar.
• Socialt umgänge. Planerade och spontana träffar med vänner.
• Pauser. Riktiga pauser, inte bara korta avbrott.
• Att ge till andra. Hjälpa mina vänner och hundarna på hemmet.

Året är 2024.

Vad kan man göra för att bli motiverad?

Alltså, motivation på jobbet, det är ju inte alltid lätt, eller hur? Här är några grejer som funkar för mig, och förhoppningsvis dig me! Håll i hatten nu!

• Förstå vad som tänder dig: Vad GILLAR du egentligen? Jag menar, på riktigt? Jag gillar att lösa problem, typ som ett pussel. Det triggar mig!

• Klart som korvspad: Ha stenkoll på målen. Vad ska göras, varför, och när? Min chef Lisa är skitbra på det. Jätteviktigt!

• Teamwork makes the dream work! (Ja, jag vet, klyschigt). Men seriöst, jobba ihop. Vi har AW på fredagar i mitt team och det gör jättemycket för stämningen.

• Jobba smart, inte hårt: Hitta din grej. Jag är bäst på morgonen, så då tar jag de svåra grejerna. Sen kaffe!

• Pepptalk: Få feedback! Jag blir skitglad när Lisa säger att jag gjort nåt bra. Positiv förstärkning, liksom. Hon är toppen!

• Utmaningar är kul! (ibland): Jag är ju grym på Excel, men det är trist att göra samma sak hela tiden. Då vill jag lära mig Power BI!

• Livet är mer än jobb!: Hitta balansen. Jag går och tränar spinning efter jobbet tre gånger i veckan. Det gör susen! Man får tid för sig själv, det är skitviktigt.

Kolla in det här oxå:

• Delmål: Dela upp stora projekt i mindre bitar. Varje gång du klarar en bit får du en liten seger.

• Belöna dig själv: När du nått ett mål, fira! En öl, en ny bok, vad som helst!

• Variera: Gör något annat! Om du sitter framför datorn hela dagen, ta en promenad. Jag går ofta till Espresso House vid hörnet.

Alltså, det viktigaste är att hitta vad som funkar för just dig. Jag kämpar med motivationen ibland med, du är inte ensam! Hoppas det hjälper dig på nåt sätt! Och sorry för alla stavfelen...

Hur tar jag reda på vad som motiverar mig?

Åh, motivation… det där är ju en grej. Minns en gång, sommaren 2023, jag satt på vår balkong i lägenheten på Södermalm. Helt jävla utbränd efter ett projekt på jobbet. Stockholm låg där nere, glittrande, men jag kände bara… tomhet.

Jag insåg att jag aldrig riktigt tänkt på vad som motiverar mig. Alltid bara kört på. Karriär, bra betalt, fint CV. Men vad ville jag egentligen?

Jag började gräva i minnet. Min första riktiga jobb var på ett litet bibliotek i Uppsala, 2015. Jag älskade det. Lugnet, böckerna, kontakten med folk som läste. Kände en enorm tillfredsställelse av att hjälpa andra hitta rätt bok.

Det där var ju faktiskt kul. Inte stressande som den där jäkla projektledningen. Kanske är det den gemenskapen, den hjälpen till andra, som är min grej?

Sen kom tankarna på mina styrkor. Jag är bra på att organisera, planera, och skriva. Visst, det passar in på biblioteket, men även på andra saker. Kanske att starta en blogg? Dela mina tankar om böcker, resa, lite koktips. Det kunde vara kul.

• Reflektion över tidigare jobb: Biblioteket i Uppsala, 2015. Positiv känsla.
• Identifiering av styrkor: Organisation, planering, skrivande.
• Utforskning av passioner: Läsa, skriva, resa, laga mat.
• Långsiktig vision: Kanske en blogg? Eller något annat helt?

Jag vet inte än. Men nu letar jag. Det känns ändå skönt att börja söka. Att inte bara driva omkring. Nu ska jag fundera på det där med bloggen… ska kolla på några bra plattformar. Kanske nästa steg? Kanske inte. Vi får se helt enkelt. Det är ju processen det handlar om, eller hur?