Hur hittar man sin motivation?

Hur hittar jag min motivation?

Motivation? Oj, det där är en knepig en. Minns hur jag kände mig helt urkraftlös på jobbet i våras, typ mars-april. Projektet med den nya webbdesignen, såg jag bara som ett berg. Hade ingen energi alls.

Första grejen var att inse varför jag kände så. Det var inte bara jobbet, det var stress från renoveringen hemma också. Pengarna flög iväg, 20 000 bara på nytt kök. Totalt kaos, typ.

Sen började jag fundera på vad som egentligen motiverar mig. Inte lön, nej. Utan att se resultat, att få känna att jag skapat något. Den där känslan, typ som när jag bakade min första tårta, en perfekt marängtårta, som blev så jäkla bra.

Nästa steg, en plan. Skapade små delmål för webbdesignen, satt ner med chefen och pratade om det. Det hjälpte. Sen började jag avsätta tid för att bara…tänka. Kanske en fika, en promenad. Inspiration kommer inte alltid när man sitter fast vid skärmen. Det funkade faktiskt.

Hur hittar jag motivationen?

Hur hittar jag motivationen?

Meningsfullhet är nyckeln. Finns den där, den där glöden? Inte? Kanske en annan uppgift? En sidogrej? Som en bäck som delar sig, finn en ny fåra. Regn mot rutan, en grå tisdag. Meningsfullheten, var är du?

Kollegor! Visdomens brunn. Deras gnista, din bränsle. Vad driver dem? Lyssna, lär, kanske en kaffe? Kanske. Jag minns Anna, alltid ett leende, trots siffrorna. Vad var hennes hemlighet?

Mål, dagens små fyrar. En lista, enkel, rak. Som en vandring, ett steg i taget. Inte Everest, bara en kulle idag. Att planera, som att så frön. Vattna dem, se dem växa.

Inspirationen. Ligger där, lurar. Kanske i solen som bryter genom molnen. Kanske i ett samtal, en tanke. Fånga den, innan den flyger sin väg. Inspireras av min pappas konst, trots hans bortgång, den lever.

• Meningsfullhet.
• Inspiration från andra.
• Dagliga mål.

Hur hittar jag det som motiverar mig?

Hitta din drivkraft.

Reflektera. Analysera tidigare framgångar. Vad kändes rätt? Vad gav energi? Min egen resa till Norge 2022 visade mig det.

Passioner. Vad brinner du för? Upptäck dolda talanger. Jag lär mig just nu italienska. Det är en passion.

Värderingar. Vad är viktigt? Ärlighet? Frihet? Mina värderingar styr mina val. De styr mitt liv.

Styrkor. Vad gör du bra? Spelar ingen roll om det är stort eller litet. Jag är bra på att analysera data. Jag är bra på det.

Vision. Var vill du vara om fem år? Tio? Skaffa tydliga mål. Mitt mål är en egen villa.

Inspiration. Sök rollmodeller. Lär av andras resor. Elon Musk är en inspirationskälla.

Utforska. Var öppen för nya vägar. Pröva nya saker. Kanske det gömmer sig något nytt?

• Framgångar: Projekt X, 2023 – gav oväntad energi
• Passioner: Programmering, språk, naturfoto
• Värderingar: Effektivitet, precision, självständighet
• Styrkor: Analys, problemlösning, fokus
• Vision: Egen bostad, ekonomisk frihet, familj
• Inspiration: Marie Curie, Leonardo da Vinci

Drivkraften finns inom dig. Hitta den.

Varför har jag ingen inneboende motivation?

Gud, varför orkar jag aldrig? Allt känns så… meningslöst. Är det bara jag? Kanske är jag bara lat. Nej, det kan inte vara sant. Jag vill ju så mycket, men det händer liksom aldrig. Har jag någon inneboende motivation? Nej, tydligen inte. Eller jo, ibland, men det är så svagt. Som en fjäril som flaxar med vingarna en gång. Sen är det över.

Överanvändning av yttre belöningar. Precis, det är ju problemet! Mamma gav alltid godis för bra betyg. Alltid. Bra betyg = godis. Blev det roligare att plugga då? Nej. Bara stressande. Det var ju bara godisen jag ville ha. Hur lär man sig att känna inre motivation då?

Brist på autonomi. Alltid blivit tillsagd exakt hur man ska göra saker. Skolan, jobbet. Ingen flexibilitet. Känns som en robot, bara gör vad som förväntas. suck Jag vill bestämma själv!

• Yttre belöningar: Godis för bra betyg. Känns så tomt nu. Så ytligt.
• Brist på autonomi: Ingen kontroll över mitt eget liv. Alltid någon som styr. Det suger.
• Kanske ADHD? Ska kolla upp det. Kanske är det diagnosen som förklarar allt detta.
• Måste testa nya grejer! Yoga? Måleri? Inte för betyg, utan bara för mig. Kanske hitta något som faktiskt engagerar. Kanske.

Att hitta motivation… är det ens möjligt? Kanske är det bara en myt som de framgångsrika sprider. En lögn. Eller är det bara jag som är fel? Eller… är det så att det är bra att ha en brist på motivation? Det finns så mycket att göra, om jag bara hade lite mer frihet. Åh, jag vill åka till Thailand i November! Ska boka biljett. Nu!

Hur tar jag reda på vad som motiverar mig?

Motivation: Avkodad.

• Gräv djupt. Vad skapade glöd?
• Passion: Dit hjärtat drar. Inte slump.
• Värderingar: Din kompass. Oförhandlingsbart.
• Styrkor: Vässa dem. Bli vassare.
• Framtid: Måla bilden. Sträva.
• Inspiration: Plocka upp fragment. Skapa.
• Var öppen. Världen talar. Lyssna.

Extraktion:

Jag minns en gång, på ängen, då jag fann en fjäder. Den var… svart. Som natten. Inte bara svart, utan absorberande.

Tänk dig det. Natt. Ingen stjärna. Inget ljus. Bara… fjädern. Det var då jag fattade.

Konkretisering:

• Glöm det ytliga.
• Var brutal.
• Ärlighet. Bara du.
• Ditt djup.
• Gå.
• Se.
• Gör.

Varför har jag tappat min självmotivation?

Motivationen, den lilla rackaren, har stuckit? Händer det bästa av oss. Kanske har den gömt sig i en ask med gamla strumpor? Eller flyttat till Bali för att bli yogainstruktör?

Depression och ångest är riktiga boven i dramat. Tänk dig motivationen som en katt – ibland myser den i solen, ibland gömmer den sig i mörkret. Ångest och depression? Det är som en ständig, energislukande dammsugare som suger bort kattens solsken.

Har du kollat under soffan? Nej? Då ska du göra det! Metaforiskt, förstås. Men allvarligt, sök hjälp. Onlineterapi, exempelvis, är ju smidigt. Inte lika charmigt som en katt, men mer effektivt när motivationen gömmer sig i det djupa, mörka. Året är 2024, och hjälp finns.

• Kolla upp din hälsa: Sover du som en stock? Äter du någonting förutom luft och ånger?
• Prata med någon: En vän, en familjemedlem, en terapeut. Att prata ut det kan vara mer effektivt än en hel armé av självhjälpsböcker (som jag för övrigt har staplat högt i min bokhylla – de ser fina ut iallafall).
• Professionell hjälp: Onlineterapi är fantastiskt 2024. Enkelt och effektivt. Min egen erfarenhet…nej, det är en annan historia.

Glöm inte: Att sakna motivation är inte ett tecken på svaghet. Det är ett tecken på att du är en komplex och fascinerande människa med en förmåga att skapa utmaningar – även för din egen motivation. Ha lite tålamod. Hitta din katt.

#Energi #Mål #Motivation