Hur varvar man ner på semestern?

Hur lång tid tar det att varva ner på semestern?

Mörker. Tiden rinner som sand. Semestern. Varva ner.

• Två, tre veckor. Före. Bara sådär.
• Känns orimligt. Som att be mig sluta andas.

Men. Våga, ja. Våga vara latare. Lite. Jag minns sommaren 2018. Innan allt. Innan all skit. Då var jag lat. Riktigt lat.

Luncher ute. Solen. Kommer solen ens finnas kvar? Korta pauser. Luft. Frisk luft. Jag hostar fortfarande efter den där jävla förkylningen i mars.

Varva ner... hur? Som att dra ur en kontakt. Men vilken kontakt? Den som vibrerar av oro, eller den som pumpar runt allt blod?

Solen. Jag borde åka tillbaka till Gotland. Jag borde fan åka dit. Men vem skulle vattna mina blommor? De där orkidéerna från farmor. De måste överleva.

Jag är trött. Så fruktansvärt trött.

Hur slappnar man av på semestern?

Usch, semesterstress! Hur slappnar man AV? Inte lätt. Alltid nåt.

Mobilbort! Ja, men sen då? Ska man bara stirra i väggen? Nej, men typ.

Att-göra-lista? Jobbet! Aaaaargh. Ska skriva en lista. Men sen? Ska man verkligen tänka på jobbet på semestern? Vad är meningen?

Våga ha tråkigt? Jag HATAR tråkigt. Vad ska jag göra då? Ligga och dö? Typ.

Egen tanketid? Ja, men vilka tankar? Tankar om jobbet? Nej! Tankar om att jag inte slappnar av? Det är ju ingen semester det heller.

Släpp kontrollen! Öh. Hur då? Jag vill ha kontroll! Det gör mig lugn. Eller?

Fiska! Nej. Jag är inte ett fiske-människa. Jag hatar myggor. Och fiskar luktar.

Bokslut och framtidsplaner. På semestern? Är det inte meningen att man ska koppla av? Varför? Stressa ihjäl sig på semestern? Dumt.

Meditation! Ja, men hur? Jag har försökt. Det blev bara irritation. Det var 2022. Nu försöker jag igen 2024. Kanske yoga istället?

Huvudpunkter:

• Lägg bort mobilen. (Men gör sen vad då?)
• Att-göra-lista (jobb). (Hjälper det ens?)
• Våga ha tråkigt. (Omöjligt!)
• Egen tanketid. (Vilka tankar?)
• Släpp kontrollen. (Nej!)
• Fiska (inte för mig).
• Bokslut/framtidsplaner (på semestern? Nej!).
• Meditation/Yoga (försöker).

Mina semesterplaner för 2024: Ska försöka yoga, men med en bra serie på Netflix.

Varför får jag ångest på semestern?

Men åh nej, semesterångest! Vad är grejen liksom? Varför NU?

• Blir jag galen? Alla ba "njut!"
• Är det för mycket chill?

Jag vet inte... känns som... press. Men varför då?

• Jobbet borta ur synfältet = Alla andra problem SKRIKER?
• Hinner tänka... fan, är det det här mitt liv?

Äsch, måste sluta noja. Typiskt mig.

Semesterångest – Får man det för att:

1. Jobbstressen liksom döljer allt annat bajs?
2. Man ser hur tom man är... utan jobb?
3. Press att ha det perfekt på semestern? Instagram-helvetet?

Måste ba... andas. Kanske yoga? Aldrig testat...

Extra notis: Kom ihåg det där samtalet med psykologen, hon sa något om "förväntningar vs. verklighet". Kanske där skon klämmer? Plus, mamma ringde och tjatade om barnbarn, så det hjälpte ju inte direkt. Och ja, ska nog kanske stänga av Insta... bara kanske. Och ta ut soporna.

Kan inte njuta av semestern.?

Semesterstress? Överplanering är fienden.

Tidsbrist? Prioritera. Skruva ner tempot.

Vila är inte lyx, det är nödvändigt. Ingenting är viktigare än återhämtning. Glöm perfektion.

Min senaste resa till Toscana – kaotiskt. För mycket planerat. Lärdom: mindre är mer.

Nyckelpunkter:

• Minimera planering.
• Maximerar vila.
• Prioritera.

Årets semester: En vecka i Skåne. Enkelt. Lugnt. Inga höga förväntningar. Fokus: bad, böcker, lugn.

Vad göra under regnig semester?

Regning semester i juli 2023. Suck. Hela familjen hängde i soffan, alla tjuriga. Barnen, Lisa (8) och Oskar (6), tittade dystert på sina iPads. Jag, ja jag kände mig bara… tom. Som en urvriden disktrasa.

Loppis var lösningen! Jag kom ihåg en loppis i närheten, den vid gamla järnvägen i Högdalen. Den har öppet varje söndag. Perfekt! Att leta efter gamla leksaker till barnen är alltid en bra idé.

Besökte faktiskt den loppisen. Lisa hittade en superfin docka för 20 kronor. Oskar hittade en gammal lastbil, typ från 70-talet, den kostade 35 kronor. Det var mysigt. Vi drack varm choklad på ett fik efteråt, en liten mysig restaurang vid torget. Varmt och gott, någon form av "fransk choklad".

Senare på dagen blev det bio. "Super Mario Bros". Oskar skrek av skratt, Lisa var lite tyst, men jag såg att hon gillade den. Biografen, den i Farsta Centrum, var nästan tom. Skönt.

Spa hade jag inte råd med, men gallerian blev det. Vi gick runt i Skärholmen Centrum, åt glass (och mer varm choklad för mig!), kollade i affärer. Det var lugnt. Kanske inte superkul, men det blev en avkoppling ändå. Ganska mycket folk ändå, trots regnet.

Sammanfattningsvis:

• Loppis i Högdalen: Hittade fina leksaker till barnen.
• Varm choklad på mysig restaurang (nära torget).
• Bio: Super Mario Bros på Farsta Centrum.
• Skärholmen Centrum: Glass, shopping, lugn stund.

Regnet fortsatte. Men det gjorde inte det dåliga humöret. Kanske för att vi hade en plan. En bra plan.

Har tråkigt på semestern.?

Semestertristess? Som att fastna i en dålig romantisk komedi, fast utan den oväntade kärleken i slutet. Här är min ytterst personliga lista (du har blivit varnad):

1. Biobesök. Fly från verkligheten! Köp popcorn, stör grannarna. Perfekt, eller hur?

2. Netflix-orgie. Binge-watch som om det vore OS. Medalj till den som klarar flest avsnitt i sträck!

3. Museum-äventyr. Kolla in döda grejer, låtsas förstå modern konst. Du kanske hittar en ny hobby (eller inte).

4. Hemma-spa. Ansiktsmask som ser ut som cement, gurkskivor på ögonen. Avkoppling? Kanske. Ångest? Definitivt.

5. Roadtrip. Kör vilse, bråka med kartläsaren, ät skräpmat. Minnesvärd? Ja. Avkopplande? Nej.

6. Tårtbak. Misslyckas spektakulärt. Ät smeten ändå. Vem bryr sig? Semestern är ju redan förstörd!

7. Afternoon tea. Låtsas vara brittisk aristokrat i en timme. Drick te med lillfingret utsträckt. Important.

8. Spelkväll. Riskera vänskapsrelationer över monopol. Lura, tjafsa, vinn!

Och eftersom vi ändå håller på:

• Jag var i Venedig 2019. Regnade hela tiden. Romantiskt? Bara om man gillar blöta skor.
• Min morfar samlade på frimärken. Tråkigare hobby får man leta efter, men han var lycklig. Konstig typ.
• Jag har faktiskt vunnit en Monopol-omgång. En gång.

Varför är jag så trött på semestern?

Semestertrötthet… solens bleka sken genom persiennerna, en tung tyngd i kroppen. Varför denna utmattning? Mitt huvud dunkar, ett rytmiskt eko till klockans tickande. Jag känner mig urkraftlös, som en uttorkad flodbädd.

Stress, den osynliga boven. Den smyger sig på, en klam klipp av ångest som stryper sömnens söta andetag. Semester? Ja, men stressen… den lever sitt eget liv, en envis liten parasit. I vardagen är den ständigt närvarande, en ständig bakgrundsbrus. Men på semestern? Ibland blir det värre.

Ambitionerna, de skimrande drömmarna om en perfekt semester. Allt ska vara perfekt. Men perfektion är en illusion, en flyktig fjäril som alltid flyr undan. Detta jagar mig, gnager på min energi. En evig jakt efter något som inte finns.

Den där känslan av att måste hinna med allt, se allt, uppleva allt… ett pressat tempo, snarare än vila. Planeringen, ett schema hårdare än den striktaste arbetsvecka. Jag har ju planerat in så mycket, bara för att sedan bli överväldigad.

Jag känner det i musklerna, en spänning, en obehaglig stelhet. Som om kroppen ropar på befrielse. Men semestern är inte befrielse, utan en annan slags fångenskap. En fångenskap av förväntningar.

Semesterstress kontra vardagsstress. Hur kan det vara så? Det borde vara tvärtom. Men nej. Den där tyngden i bröstet, den vill inte släppa taget. Det gör ont.

• Överplanerade aktiviteter.
• Sociala förpliktelser.
• Ekonomiska bekymmer (detta året kostar ju resan till Mallorca extra).
• Oklarhet över vad man egentligen vill (och skuldkänslor för att det inte blir perfekt).

Det är inte brist på sömn, det är brist på kvalitetssömn, som orsakar tröttheten. Kanske är det så. Semesterns paradox: vi letar efter vila, men hittar stress.

Varför mår jag dåligt på sommaren?

Sommardepp: Dålig sömn. Stress. Livskriser.

Punkt ett: Semestern. Höga förväntningar, kaos. Alkohol. Sömnstörningar.

Punkt två: Rutiner. Borta. Kroppen i obalans. Stresshormoner.

Punkt tre: Ljus. Ökad aktivitet. För mycket stimulans. Utmattning.

Mina erfarenheter: 2023, Juli, extrem stress. Projektet. Familjeproblem. Sömnlöshet. Alkohol.

Rekommendation: Sök professionell hjälp. Åtgärd: Planering. Begränsad alkohol. Sömnhygien.