Hur mycket vikt kan du bära på en vandring?

Hur mycket vikt ska en vandrare bära?

Vikt på ryggsäcken: En balansakt mellan ambition och ryggmärgsreflexer.

Att släpa runt på en ryggsäck som väger mer än 10% av din kroppsvikt på en dagstur? Det är som att försöka dansa vals med en grizzlybjörn – möjligt, men extremt obekvämt. För längre turer? 20% är gränsen. Överskrider du det riskerar du att se ut som en överladdad kameler. Jag pratar av erfarenhet, min rygg minns fortfarande den där fjällvandringen med 25 kg packning. Det var som att bära hela Ikea-katalogen i en enda ryggsäck.

• Dagstur: Max 10% av din vikt. En 80-kilos individ bör alltså inte bära mer än 8 kg. Enkelt, va?
• Längre turer: Max 20% av din vikt. Samma 80-kilos individ får då bära upp till 16 kg. Kom ihåg att varje extra kilo känns som en liten elefant på ryggen.

Att packa lätt är som att meditera – det rensar sinnet! Att packa för tungt? Det är som att försöka bygga sandslott i en orkan.

Mina personliga tips för att undvika ryggsäcks-apokalypsen:

• Väg allt innan du går. Allvarligt.
• Packa smart, inte hårt. Lämna onödigt krimskrams hemma.
• Testa din packning innan du ger dig iväg. Det är ett tips jag lärde mig den hårda vägen.

Viktigt! Denna regel är en tumregel, inte ett bibelcitat. Din personliga kondition, terrängens beskaffenhet och väderförhållandena påverkar vad du orkar bära. Lyssna på din kropp, den är din bästa kompass, inte bara när det gäller vikt.

Glöm inte att ta med något gott att äta och dricka! Vandring ska vara kul, inte ett maratonlopp i självplågeri.

Hur mycket orkar man bära på vandring?

Det där med vikt… alltså, jag vägde 78 kg sist jag kollade, typ i morse. Kommer ihåg den där fjällvandringen 2022. Jag hade säkert 20 kg på ryggen! Dumt, jätte dumt.

Var uppe vid Kebnekaise. Skulle vara en lätt tur, sa dom. Hah! Mina knän grät. Seriöst.

• Jag tänkte “10% av kroppsvikten, det är ju ingenting!”. Fel, fel, FEL.
• Kameran vägde ju hur mycket som helst.
• Extra batterier, mat… herregud.
• Tältet, sovsäcken… inte smart.

Minns hur jag stannade var tionde meter. Flåsade som en säl. Skämdes. Alla tanter med sina minimala ryggsäckar bara susade förbi. De måste ha tänkt “vilken idiot”. De hade rätt.

Nu? Max 12 kg på dagsturer. Punkt slut. Lärde mig läxan den hårda vägen. Fjällen är inte till för att plåga sig själv.

Hur mycket orkar man bära?

Max en tredjedel av din kroppsvikt, typ. Tänk dig att du väger 90 kg. Då snackar vi 30 kg ryggsäck. Som en mindre kalv!

• Men hallå! Vem orkar släpa runt på en kalv?
• Startvikt: Alltid tyngre i början, innan du käkat upp alla dina chips och ölkorv.
• Slutvikt: Lättare mot slutet, när du bara har kaviartuben kvar. (För vem äter kaviar i början av en vandring?)
• Mitt personliga rekord: 35kg. Aj min rygg! Aldrig igen! Fick gå som Quasimodo i tre dagar efteråt.

Och glöm inte packningen! Tetrapack vin väger mindre än glasflaska. Bara ett litet tips från coachen…

Hur mycket kan man bära på ryggen?

Minns den där vandringen i Abisko, 2018? Jäklar vad min rygg pallade dåligt.

• Min vikt: 68 kg.
• Ryggsäckens vikt: Typ 15 kg? Aldrig vägt.

Tänkte inte på den där “17% av kroppsvikten”-grejen då. Mer “Får plats med en extra burk öl?”. Ångrade mig efter 5 km. Särskilt uppför Kungsleden.

Visst, klarade det. Men njöt jag? Njae. Mer ett “överleva”-läge.

Senare, med min systerson på fjället, han vägde typ 40 kg. Vi packade hans lilla ryggsäck. Max 5 kg. Det räckte. Han gnällde ändå. Ungar.

Men, lärdomen? 11 kg för en vuxen? Bullshit. Beror på formen, ryggsäckens kvalitet och motivationen. Och, kanske viktigast, antalet burkar öl.