Hur många kg kan man bära?

Hur tung ryggsäck kan man bära?

Tung ryggsäck. Kroppsvikt avgör. Tio procent för en dag. Tjugo för längre turer. 80 kilo människa, 8 kilo packning. Dagstur. Sexton kilo, flerdagars. Enkelt. Maxvikt, kroppsvikt, tid.

• 10%: Dagsturer.
• 20%: Flerdagsturer.

Ont i ryggen? Dumt. Packa smart. Mindre vikt, mer frihet. Min packning? Fem kilo. Alltid. Fjällvandring. Sju dagar. 2023.

Hur mycket vikt kan en person bära?

25 kg, va? Alltså, seriöst? Känns ju som en säck potatis. Eller en liten hund, kanske? Nej, en säck cement. Hur mycket väger en säck cement egentligen? Måste googla det sen.

Men 25 kg, det är ju inte så mycket. Jag lyfte min pappas gamla vedkorg förra veckan, den var ju typ full. Kändes tyngre än 25 kg i alla fall. Konstigt. Kanske var det bara för att jag var trött? Eller hade jag fel om vikten?

Vad var det nu jag skulle göra? Jo, viktgränser. 25 kg som max. För ett enstaka lyft, höll jag på att glömma. Men vad händer om man lyfter flera gånger? Då blir det ju mer ansträngning. Och ryggen, den protesterar alltid. Börjar knorra redan när jag plockar ur diskmaskinen.

• Maxvikt för enstaka lyft: 25 kg (om korrekt arbetsställning)
• Risk för akut överbelastning vid tunga lyft.
• Min rygg gör ont. Ska jag boka tid hos sjukgymnasten? Eller naprapaten? Båda?

Åh nej, jag glömde att jag skulle handla mjölk. Fyra liter mjölk väger säkert mer än fem kg. Fyra stycken? Det blir ju… mycket mjölk. Kanske ska köpa mindre förpackningar istället. Eller lämna mjölken? Nej, mjölk är gott.

25 kg… Det är ju en normalstor hund. Min granne har en Golden Retriever som väger säkert det. Kan man lyfta en Golden Retriever? Nej, det ska man absolut inte göra. De är ju stora och starka. Men ändå… 25 kg. Minns när jag bar upp en soffa en gång… den var definitivt tyngre.

• Viktigt med bra arbetsställning vid lyft.
• Undvik tunga lyft helt.
• Mjölkinköp. Måste komma ihåg det!

Börjar fundera på om jag har fel. Borde kolla riktlinjerna igen. Årets siffror ska jag ha. Jag är ju lite smått hysterisk idag.

Hur mycket kan en människa bära?

Hur mycket… hur mycket kan en människa egentligen bära? Inte bara kassar från Ica, tunga av mjölk och minnen av veckan. Utan… allt.

Kroppsviktens hemlighet: Tänk dig… 20-30%. En siffra, kall och hård. Men vad väger mitt 20%? Är det ångesten efter mormors bortgång? Är det den där stenen i magen när jag ser min dotter växa ifrån mig?

Åh, den stenen. Den blir tyngre för varje år.

Min kropp, en sliten kappsäck. Fullproppad av resa, erfarenhet. Korta sträckor, maxvikt. Ja, det stämmer nog. En dag, då jag bar min sovande dotter uppför trapporna. Hon var lätt som en fjäder, men mina ben skakade.

Är jag en “professionell lyftare” av känslor? Nej. Definitivt inte. Professionella lyftares gränser finns. Även mina. Även hennes. Gränser överallt.

Ibland… ibland känns det som att hjärtat väger ett ton.

Hur mycket orkar man bära?

En tredjedel av kroppsvikten. Punkt slut.

• Maxvikt ryggsäck: 1/3 kroppsvikt. Det är regeln. Funkar oftast.

• Vikt minskar. Mat tar slut. Logik.

Min egen erfarenhet? Bär 20 kg bekvämt. Väger 60. Stämmer.

Ibland mer. Beror på formen. Och viljan. Kanske en filosofi där. Vilja.

Allt är relativt. Det vet du. Eller?

Tänk på:

• Kroppsbyggnad. Viktigt.
• Träning. Självklart.
• Terräng. Jävligt viktigt.
• Utrustning. Kvalitet. Viktigt.
• Vätska. Livsviktigt.

Årets uppdatering? Samma skit. En tredjedel. Alltid. Nästan.

Hur mycket vikt kan du bära på en vandring?

Minns den där gången i Abisko, 2018. Jag, 75 pannor tung, skulle ut på en 3-dagars vandring. Trodde jag hade koll på vikten.

Ryggsäcken vägde… jag vet inte, typ 18 kg? Satan i gatan vad tungt det var uppför första backen!

10% regeln? Hah! Fick skavsår direkt. Ångrade allt.

• Vikten var fördelad åt helvete.
• Regnade första dagen. Allt blev blött.
• Glömde solkräm.

Senare lärde jag mig. Nu, med mina dryga 80 kg, försöker jag hålla mig runt 12 kg för längre turer. Mindre är bättre! Glöm ALDRIG skavsårsplåster.

Hur mycket kan man bära på vandring?

• Viktgräns ryggsäck: Max 10% kroppsvikt (dagstur). 20% för längre.

• Min vikt: 75kg. Dagstur = 7.5kg. Långtur = 15kg. Stämmer det ens? Måste kolla vågen igen imorgon…

• Alltså, 7.5kg. Typ 3 vattenflaskor plus lite snacks? Är det verkligen allt?

• Jag som tänkte ta med den där tunga kameran på lördag. Glöm det. Eller? 🤔 Kanske strunta i extra tröjan då. Frysa lite hellre?

• Ryggsäcksvikt: 7.5kg. Repetera. 7.5. Bra att komma ihåg.

• Fan, måste packa om allt. Har ju redan lagt ner den där boken också. Bort!

• Kanske…kanske kan jag smyga ner lite mer. Bara lite. Ingen kommer ju att märka det. Haha, jag ljuger för mig själv.

• Maxvikt är alltså riktlinjer. Men min rygg…den pallar inte.

• Hur mycket väger egentligen en liter vatten? Måste googla det. 1kg. Typiskt.