Hur mycket kan man bära på ryggen?

1 år sedan 107 visningar

"Ryggväskans tyngd? 17-18% av kroppsvikten är en bra riktlinje för vuxna och äldre barn. 65 kg? Cirka 11 kg. 45 kg? 7-8 kg. Lättare barn kräver mer individuell bedömning; känn efter! Överbelastning skadar."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur mycket kan man bära på ryggen?

Alltså, hur mycket man pallar bära? Tja, jag brukar tänka typ... en vuxen, vi brukar klara runt där 17-18% av vikten. Typ.

Men det är ju inte skrivet i sten direkt. Själv väger jag sisådär 65 kg, så då snackar vi väl typ 11 kg? Det känns rimligt.

När jag var yngre och vägde kanske 45 kg, då var typ 7-8 kg mer max. Kommer ihåg när jag gick i sjuan, haha.

Med barn, ja du vet, då får man ju bara känna efter. De är ju liksom... sköra. Minns en gång på Liseberg, typ maj 2015, då min brorson, han kanske vägde 20 kg, och jag bar honom typ 30 minuter. Det kändes ju.

Hur mycket vikt enligt längd i kg?

Fan, jag kommer ihåg den där gången på vårdcentralen. Året var 2018, typ september. Jag var tvungen att väga mig inför nån hälsoundersökning. Alltid samma ångest.

Sköterskan pratade om BMI hit och dit. Jag hajade inte.

Sen kom hon med nån gammal tabell, papper gulnat och allt. "Ja, idealvikt är ju...". Hon räknade och räknade.

Jag är typ 178 cm, alltså lite över 5 fot. Det där med tummar fattade jag aldrig riktigt.

Hon sa nåt om 72 kg vore bra. Jag vägde typ 85. Blev helt deppig.

Mamma sa alltid att "det är benen som väger!". Haha.

Men allvarligt, de där formlerna?

Män: 50 kg + 1,9 kg per tum över 5 fot
Kvinnor: 49 kg + 1,7 kg per tum över 5 fot

Låter ju stenålders. Jag googlade sen, 2024, och det finns ju typ tusen olika sätt att räkna. Skit också.

Vad ska jag väga enligt BMI?

Min syster, Anna, hon tjatade alltid om BMI. Augusti 2023, satt vi på hennes balkong i Malmö, solen stekte. Hon hade precis googlat fram den där tabellen igen. Jag hatar verkligen den där tabellen. Alltid samma skit. Undervikt, normalvikt, övervikt, fetma. Som om det var så enkelt.

Jag är 175 cm lång. Anna räknade febrilt på sin telefon. Jag vägde då 72 kg. Enligt hennes räknare, så var det normalvikt. Normalvikt? Jag kände mig inte normal. Jag kände mig… puffig. Trött. Lite ledsen till och med. Det är inte bara siffror, det är ju jag.

Hon sa något om att jag borde minska kolhydrater, mer träning bla bla bla. Jag suckade. Jag vet ju redan det. Men det känns så… jobbigt. Det är inte bara vikten, det är hela grejen med att ständigt jämföra sig. Det är så sjukt tröttsamt. Jag är glad att jag inte har fetma, men jag känner mig ändå inte bra.

Huvudpoäng: BMI är en förenklad siffra, den speglar inte hur jag känner mig. Jag vägde 72 kg vid 175 cm, vilket enligt BMI är normalvikt, men det stämmer inte överens med hur jag mår.

Längd: 175 cm
Vikt (Augusti 2023): 72 kg
BMI: Normalvikt (enligt beräkning)
Känsla: Inte bra, trots "normalvikt".
Plats: Annas balkong i Malmö.
Tid: Augusti 2023.

Det där med BMI, det är verkligen bara en siffra. Man måste titta på hela bilden, hur man mår, hur man orkar, hur man känner sig i kroppen. Jag behöver nog prata med någon om det här. Kanske en läkare eller en dietist. Eller bara en vän. Någon som förstår.

Hur mycket ska jag väga om jag är 170 cm lång?

170 cm? Hmm, intressant. Idealvikten beror helt på BMI (Body Mass Index), inte bara längd. Enkelt uttryckt: BMI = vikt (kg) / (längd (m))².

Enkelt, va? Men det är inte hela sanningen. BMI är en grov förenkling. Muskelvävnad väger mer än fett, så en vältränad person kan ha ett högre BMI utan att vara överviktig. Min bror, den där fitnessnörden, har alltid haft lite högre BMI, men han är ju stenhård!

För en 170 cm lång person ligger ett normalt BMI mellan 18,5 och 24,9. Det ger en vikt på ungefär 53,5 kg till 72,2 kg. Men kolla in det här:

Under 18,5: Undervikt. Potentiella hälsorisker.
18,5-24,9: Normalvikt. Bra jobbat!
25-29,9: Övervikt. Tänk på kosten.
30 eller högre: Fetma. Allvarliga hälsorisker.

Glöm inte att detta är bara riktlinjer. En läkare eller dietist kan ge en mer personlig bedömning. De kan ta hänsyn till ålder, kön, kroppsbyggnad, mm. Jag hade en kompis som var besatt av BMI och det blev bara jobbigt för henne. Jämför dig inte med andra. Fokus på hälsa, inte bara siffror!

Åh, och en sak till. Kroppsformen förändras med åldern, så att ha koll på sin BMI och hälsosamma matvanor är bra genom hela livet. Att ha bra rutiner tidigt i livet underlättar ju bara. Det där med att vara hälsosam handlar inte bara om siffror. Det handlar om att må bra.

Viktigt: Detta är inte medicinsk rådgivning. Konsultera en läkare för personlig rådgivning.

Vart går gränsen för överviktig?

Gränsen? Alltså, den där magiska gränsen... Kommer ihåg när jag räknade mitt BMI på vårdcentralen, typ 2018. Jag hatade den dagen.

BMI 25 - övervikt.Den siffran etsade sig fast. Jag var inte tjock, men definitivt inte "normal". Kändes... dumt.

BMI över 30 = obesitas. Någon slags "fetma"-dom typ. Hade aldrig velat vara där.