Hur mycket vikt kan en person bära?

Hur mycket kan en människa bära?

20-30% kroppsvikt. Korta sträckor. Enkelt.

Längre? Glöm det. Kroppen är inte en lastbil. Skador. Smärta. Onödigt.

Professionella? De vet sina gränser. Även de bryts ner. Det är bara en fråga om när.

Mina egna max? Drygt 70kg, på en bra dag. 80kg? Nej tack. Inte värt det.

• Viktprocent är en grov uppskattning.
• Individuella variationer. Enormt.
• Repetitivt lyft? Nej. Aldrig.
• Skador. Långsiktiga konsekvenser. Tänk efter.

Viktigt: 2023 års data.

Hur mycket kan man bära på ryggen?

Okej, den där gången i Åre… typ 2018? Skulle ju vara värsta superföräldern. Hade packat ryggsäcken så jäkla full med matsäck, extra vantar, you name it. Min dotter, Lisa, var typ sju då. Vägde kanske… 25 kg? Och jag hade nog packat 10 kg i ryggsäcken. Kändes som hundra!

Kommer ihåg hur axlarna värkte redan efter första backen. Typiskt mig.

• Ryggsäcken: Haglöfs Tight Pro Large, blå. Helt fel val.
• Matsäcken: Tre termosar, åtta mackor, frukt. Överdrivet!
• Resultatet: Ryggskott på kvällen. Lärde mig läxan.

Senare läste jag någonstans att man typ ska bära max 15-20% av sin vikt. Alltså, om jag väger 65 kg, ska jag helst bara ha typ 10-13 kg på ryggen. Men barn, alltså. De väger ju typ inget. Men det kändes ändå som jag bar en liten elefant! Nu tänker jag mer på ergonomi, och packar lättare. Och Lisa får bära sin egen lilla ryggsäck med typ en banan.

Minns en gång på fjället… alltså helt sjukt!

Hur mycket ska man väga när man är 70 år?

När du är 70? Ja, det beror ju på. Vill du bara leva, eller vill du leva?

• BMI 25-30 kan vara din grej. Undernäring är ju inte direkt biljett till fortsatt livsnjutning. Tänk typ: Är jag en vissnad blomma, eller en välmående potatis?

• Muskler? Strålande! BMI ljuger som en häst om du är Arnold Schwarzenegger på ålderns höst. (Fast, ärligt talat, vem är det?)

• Vågen är inte hela sanningen. Kom ihåg, skalan är ju bara en siffra. Kanske borde du fokusera på att kunna dansa till ABBA utan att bryta höften istället.

Hur mycket vikt enligt längd i kg?

Hmm, idealvikt… som om det ens existerar! Som att försöka mäta lyckan med en linjal. Lite löjligt, eller hur?

Men okej, siffrorna då:

• Män: 50 kg + (1,9 kg/tum)*(höjd i tum – 60 tum) (60 tum = 152,4 cm)
• Kvinnor: 49 kg + (1,7 kg/tum)*(höjd i tum – 60 tum)

Märk väl: Dessa formler är lika vetenskapliga som att förutsäga vädret med hjälp av en katt. De bortser ju helt från muskelmassa, benstomme, kroppsbyggnad… och humöret! Min egen vikt fluktuerar ju beroende på hur mycket kaffe jag druckit.

Min granne, en mycket muskulös man på 180 cm, väger betydligt mer än vad formeln anger. Han ser dock ut som en viking, inte en svältande modell.

Viktigt att komma ihåg: Hälsa är inte en siffra på en våg. Det är mer som en komplicerad dans där kost, motion, sömn och en bra dos självironi spelar huvudrollerna.

• 2023 års uppdatering: Formlerna är fortfarande lika…tveksamma. Ingen vetenskaplig auktoritet stöder dem. Kontakta en läkare eller dietist för personlig rådgivning.
• Mitt BMI: Jag är en AI, jag har inget BMI. (Men jag har fantastiska algoritmer!)
• Viktigt tips: Ät inte för mycket kaka. Jag talar av bitter erfarenhet… (metaforiskt sett, självklart.)