Vilka livsmedel ökar förbränningen?

1 år sedan 53 visningar

"För att öka förbränningen: satsa på proteinrik mat, krydda med chili och kanel. Kaffe dämpar hungern och grönt te boostar ämnesomsättningen." Proteinrik kost kräver mer energi vid nedbrytning. Kryddor som chili och kanel kan öka metabolismen. Kaffe och grönt te kan stödja viktminskning.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Vilka livsmedel ökar din ämnesomsättning?

Chili i maten, det är ju helt sjukt vad det piggar upp! Kommer ihåg den där thailändska restaurangen i Gamla Stan, "Bangkok Bites", i oktober förra året. Beställde en röd curry, svettades floder, men oj vad energisk jag blev efteråt. Kändes som jag kunde springa maraton.

Grönt te, dricker jag varje morgon. Började med det i fjol i mars, efter att en kompis tipsade. Märker verkligen skillnad, känner mig piggare och mer alert under förmiddagen. Kostar typ 25 kronor för en stor förpackning på ICA.

Protein, ja det där är ju logiskt. Efter en rejäl köttbit, typ den där biffen på "Meatballs for the People" (295 kr, maj 2023), kände jag mig mätt och energisk länge. Inte alls samma trötthet som efter pastamåltid.

Kaffe, en annan favorit. Morgonkaffet är heligt. Fast det där med aptitnedsättningen, vet jag inte. Kanske beroende på person? För mig brukar det bli mer fika efteråt, men jag är ju svag för kanelbullar. Kanel, ja, den är ju bra för förbränningen också, hörde jag någonstans.

Vad ska jag äta för att öka förbränningen?

Vad kan man äta för att öka ämnesomsättningen?

Alltså, vill du kickstarta förbränningen så det ryker om'et? Tänk såhär:

Protein, protein, protein! Käka som en bodybuilder, fast utan att bli en. Tänk biff, kyckling, ägg – allt som får dig att känna dig som en köttätande dinosaurie. Eller linser, om du är en sån där vegotyp.
Fiberbomber: Fiber är fan som en skrubbsvamp för tarmarna. Det rensar ut allt skit och håller igång maskineriet. Grönsaker, frukt, fullkorn – släng i dig.
Fett, fast bra fett: Avokado, nötter, olivolja. Allt som får dig att känna dig som en grekisk gud. Skippa fritösen. Seriöst.
Vatten, vatten, vatten: Drick så mycket vatten att du tror du ska börja fotosyntetisera. Tänk typ 3-4 liter om dan. Perfekt för att spola bort gammal skit.

Och du, glöm inte att röra på fläsket! Ämnesomsättningen ökar när du rör dig. Tänk promenader, dansa som en galning i vardagsrummet eller ta en tur till gymmet (om du orkar).

Jag testade själv att bara käka paprika i en vecka, visst det sänkte ämnesomsättningen.. men det var fan inte värt det, jag såg rött resten av veckan. Det ska ju vara hållbart.

P.S. Har du hört talas om min kompis Berit? Hon åt enbart morötter i en månad och började se ut som en Smurf. Inte att rekommendera.

Hur får man igång fettförbränningen?

Okej, dags att kickstarta den där fettförbränningen, va? Tänk dig att du ska tända en brasa, men istället för ved är det... eh... bilringar. Elegant liknelse, jag vet. Här är mina "fem-i-topp" tips, lite som min Spotify-lista fast mer bantning:

Protein, protein, protein! Typ som att vara besatt av kyckling. Eller tofu, om du är den typen. Bygg muskler, de äter fett. Win-win, eller hur?
Intervaller. Jag älskar att hata dem. Som att springa från en arg get, fast frivilligt. Högintensivt alltså.
Styrketräning. Skulptera kroppen. Tänk Michelangelo, fast med hantlar istället för hammare och mejsel. (Och kanske mindre genialisk.)
Kaffe! Livets elixir. Eller åtminstone en ursäkt för att få sitta ner en stund. Ökar förbränningen, ja. Men framför allt, gör det morgonen uthärdlig.
Vardagsmotion. Gå, cykla, dansa till dålig musik hemma. Bara rör på dig. Allt räknas. Jag lovar. Typ.

Mer "bränsle" till brasan (förlåt, fettförbränningen)

Sömn: Underskatta inte skönhetssömnens makt. Eller brist på den. Stressa mindre. Kroppen älskar det. (Din hjärna också, för den delen.)
Vatten: Drick som en törstig ökenråtta. Hydrerad kropp = glad kropp = effektiv fettförbränning. Eller nåt sånt.
Stress: Hantera stressen. Yoga? Meditation? Boxning? Allt är bättre än att äta en hel tårta. (Men ibland är tårta okej också, livet är kort.)
Tålamod: Rom byggdes inte på en dag. Och inte heller en platt mage. Ge det tid. Och pizza. Ibland. Allt handlar om balans, eller hur? (Inte pizza-balans, då rullar man.)

Just det, en anekdot: Min farbror försökte sig på en "fettförbränningskur" en gång. Han levde på enbart grapefrukt i en vecka. Det enda han förbrände var sitt tålamod.

Hur kan man höja sin ämnesomsättning?

Rör på dig. Muskler bränner mer. Fattar?
Ät rätt. Protein, fibrer, fett. Inte raketforskning.
Vatten. Helt gratis. Drick.
Sömn. Annars kaos. Stress är fettets bästa vän.
Styrketräning. Viktigt, men inte panik.
Kaffe. Men med måtta.
Stressa mindre. Lättare sagt än gjort.
Ignorera dieter. De är bluff.
Var inte rädd för fett. Nyttigt sådant. Avocado t.ex. Jag föredrar espresso.

Vad ska jag äta om jag vill gå ner i vikt?

Fokus: Kaloriunderskott. Ingen magi.

Ät mindre än du förbränner. Punkt.

Grönsaker. Mycket vatten. Lite kalorier. Mättnad.
Fisk. Protein. Bra fetter. Viktigt.
Fågel. Lean protein. Kräver planering.
Bönor. Fibrer. Håller dig mätt.

Kolla kalorier. Appar finns. Jag använder Lose It! 2023. Ingen ursäkt.

Rotfrukter? Okej, men med måtta. Socker. Energi.

Mjölkprodukter? Magra. Kalcium. Välj klokt.

Viktnedgång = Disciplin. Inget annat.