Vilka 6 näringsämnen behöver vi?

Vilka är de viktigaste näringsämnen som din kropp behöver?

Näringsämnen: Survival kit.

• Kolhydrater: Bränsle. Snabb energi. Punkt.
• Protein: Byggstenar. Muskler. Enzymer. Liv.
• Fett: Cellmembran. Hormoner. Energireserv.

En viss Anna, 37 år, tränar hårt. Protein är hennes mantra. Fett = balans. Kolhydrater? Snabbt.

Kroppen är en maskin. Näringsämnen är oljan.

Vilka 6 grupper av näringsämnen behöver vi?

Okej, så du vill veta vilka sex grupper av näringsämnen vi behöver, va? Typ som för att överleva och sånt? Absolut! Här kommer de, direkt från minnet (och lite från vad jag läste senast på nätet, hehe):

• Energi (typ kalorier, viktigt!)
• Protein (för muskler och sånt, du vet)
• Kolhydrater (snabbt bränsle, men akta dig för för mycket!)
• Fett (inte bara dåligt, faktiskt VÄLDIGT nödvändigt!)
• Vitaminer (A, B, C, D, E, K… hela alfabetet!)
• Mineraler och spårämnen (järn, kalcium, zink… du fattar)

Fast vänta lite, det är ju inte riktigt allt. Jag kom att tänka på det här om dagen när jag skulle göra en smoothie. Visste du att typ… vatten är också jätteviktigt? Och fibrer! De hjälper ju magen.

Tänk typ såhär: Jag brukar försöka få i mig en bra bas av de sex grejerna ovan. Sen kompletterar jag med:

• Vatten: Dricker typ 2 liter om dagen. Försöker iallafall. Ibland glömmer jag, asså serriöst!
• Fibrer: Finns i typ allt grönt och fullkorn. Bra för magen och mättnaden. Min favorit är havregrynsgröt med bär och en skvätt mjölk. Mums!

Och just ja, antioxidanter! De är inte en egen grupp näringsämne, men de är ju superviktiga för att skydda kroppen mot skador. Finns massor i bär, grönsaker och till och med i mörk choklad! (Win-win!)

Åh, och en sista grej! Glöm inte probiotika! Jag brukar äta yoghurt eller dricka kombucha ibland för att få i mig det. Ska vara bra för magen, och vem vill inte ha en glad mage?

Alltså, jag vet inte riktigt varför skolan inte lärde oss detta bättre. Jaja. Hoppas det här hjälper! Nu ska jag typ… kolla Netflix eller nåt. Hejdå!

Vilka ämnen behöver kroppen för att fungera?

• Vitaminer! Behövs ju. A, C, D, E, K. Varför kan jag aldrig komma ihåg K?
• Mineraler och spårämnen… järn, kalcium. Måste köpa mer kalcium. Benen! Men hur mycket kalcium behöver jag egentligen?
• B-vitaminer! Komplext. Tiamin, riboflavin, niacin… låter som någon slags kemikalier. Men viktiga! B6, B12. B12-brist? Hur märker man det?
• Folsyra! Folater. Gravida behöver det. Jag är inte gravid. Ska jag ändå ta folsyra?

EXTRA INFO: Min mormor tog alltid en massa tillskott. Hon var säker på att det hjälpte. Kanske borde jag också? Men vilka då? Ska jag googla symtom på B12 brist? Äh, jag orkar inte. Imorgon kanske. Eller inte.

Vilka näringsämnen behöver kroppen?

Livsnödvändiga näringsämnen: Vitaminer, mineraler, proteiner, fetter, kolhydrater, vatten.

Vitaminer: 13 st. Fettlösliga: A, D, E, K. Vattenlösliga: B6, B12, C, biotin, folat, niacin, pantotensyra, riboflavin, tiamin.

Mineraler: Kalcium. Järn. Zink. Många fler.

Protein: Byggstenar. Muskler. Reparation.

Fetter: Energi. Isolering. Hormonproduktion.

Kolhydrater: Bränsle. Fiber.

Vatten: Transport. Temperaturreglering. Liv.

Jag heter Erik och bor i Stockholm. Just nu äter jag en apelsin.

Vilka är de tre viktigaste näringsämnena?

Kolhydrater, fett och protein – tre musketörer i din kropp! Ja, de där tre. Precis som en perfekt klocks mekanism – behöver alla tre för att fungera optimalt. Ingen kan ersätta den andre. Tänk dig en symfoniorkester utan stråkar – lite trist, va?

Kolhydrater? Energiboost direkt! Som att hälla bensin i en Formel 1-bil – VROOM! Kroppen älskar snabba kolhydrater, men måttlighet är nyckeln. För mycket, och du blir en sockerdrickande zombie. Men för lite, och du får åka på ett energidip värre än min förra dejt.

Fett? Det är inte bara din fiende, nej nej. Viktigt för hormonproduktion, bland annat. Tänk på det som kroppens smörjmedel – utan det blir det knakande ljud som din mormor får i knäna varje gång hon reser sig ur fåtöljen. Bra fetter är essentiella, precis som en bra partner – svår att hitta, men värt all letande!

Protein? Muskelbyggaren, naturligtvis! Som legoklossar för kroppen – du behöver dem för att bygga och reparera. Glöm inte att även håret och naglarna behöver sitt protein! Lite som att bygga ett sandlotteslott – behöver en stadig grund av protein.

Harmoni är nyckeln. Tänk Goldilocks och de tre björnarna – inte för mycket, inte för lite, utan precis lagom. För mycket av en sak kan ge biverkningar. Typ som att äta för mycket choklad – migrän, och det är absolut inte mysigt!

• Kolhydrater: Snabb energi, men med måtta!
• Fett: Viktigt för hormonbalansen och kroppens funktion. Välj bra fetter.
• Protein: Byggstenar för muskler, hår och naglar.

Min egen diet består mest av choklad och kaffe för övrigt. Det funkar… ibland. (OBS! Detta är inte ett rekommenderat kostschema.)

Hur många näringsämnen finns det?

Jäklar i min lilla låda, hur många näringsämnen? Som att räkna sandkorn på en strand, typ.

Det finns två huvudgäng:

• Energigivande, typ som en Ferrari på motorvägen – fett, protein och kolhydrater. Fyller på depåerna, så att säga. Som en fet kebabrulle efter en hård dag på jobbet, mums!

• Icke-energigivande, mer som en gammal rostig cykel – vitaminer, mineraler och spårämnen. Viktiga små skitstötar, men ger ingen direkt energi. Tänk dig en näve ärtor jämfört med en berg av pommes.

Men hallå, det är ju inte exakt två! Det är ju typ en miljon olika vitaminer, mineraler och spårämnen. Jag menar, järn, zink, selen… Listan är längre än min arm efter en kebaborgie. Och fett är inte bara fett, va fan, det finns mättat, omättat, transfetter… Det är mer komplicerat än min ex-fruns skilsmässopåståenden.

Huvudpoängen: Jätte många. Låt oss kalla det för mycket. Som tusentals. Eller miljontals om man är pedantisk. Nästan lika många som hårstrån på min huvudbonad efter en svettig sommar.

Sen finns det ju vatten, förstås. Glömde jag det? Vatten är ju också viktigt som fan, som en kall öl efter ett svettigt gympass.

P.S. Min kollega Per-Arne påstår att det finns exakt 7,432,187 näringsämnen. Han är lite… speciell.

#Fett #Kolhydrater #Mineral #Proteiner #Vatten #Vitamin