Varför ska inte äldre dricka mjölk?

Är mjölk farligt för äldre?

Oj, det där med mjölk och ålder, va? Min mormor, hon drack massor med mjölk hela livet, typ två glas varje dag tills hon blev 92. Hon var pigg som en mört, fast hon hade lite problem med benen mot slutet. Men det kan ju lika gärna varit åldern.

Jag själv, är rätt känslig i magen. Mjölk, speciellt om det är helfet, ger mig direkt magknip. Inte kul, kan jag lova. Så jag håller mig till laktosfria varianter numera. Det blev en riktig skillnad, tro mig.

Min farbror däremot, han är över 70 och dricker fortfarande mjölk varje dag. Han är en riktig stark kille, går långa promenader varje dag. Han säger att det är bra för benen. Men vem vet, kanske är det bara en myt?

Jag tror att det beror jättemycket på personen. Vad man tål, och hur aktiv man är. För mig är det viktigt att lyssna på kroppen. Om det känns fel, skippa mjölken helt enkelt. Det finns ju hur mycket annat gott som helst att äta! Den där Nyckelhålsmärkningen, den kollar jag alltid efter numera, känns lite tryggare.

Varför är mjölk inte bra för äldre?

Laktosintolerans är en vanlig bov. Många äldre utvecklar det. Kroppen gör inte tillräckligt med laktas, enzymet som bryter ner laktos. Resultatet? Magknip, gaser, diarré. Hemskt!

Jag minns min farmor, Rut. Hon älskade fil. Drack det jämt. Men runt 75 började hon klaga. ”Magen bråkar”, sa hon. Läkaren konstaterade laktosintolerans. Slut på filen. Sorgligt.

Osteoporos är en annan grej. Kalciumupptaget blir sämre med åldern. Mjölk är ju kalciumrikt, men… Om kroppen inte tar upp det, spelar det ingen roll. Då är det pengar i sjön, eller mjölk i magen, som sen bråkar.

Mättnadskänsla! Äldre äter ofta mindre. Mjölk kan mätta onödigt mycket. Bättre att få i sig näring från annat. Mer effektivt.

• Laktosintolerans ökar med åldern.
• Kalciumupptaget kan minska.
• Mjölk kan mätta för mycket.

Farmor Rut bytte filen mot mandelmjölk. Hon tyckte inte det var samma sak. Men magen blev glad. Och det var ju det viktigaste. Kanske… Fast hon saknade nog filen innerst inne. Jag minns henne fortfarande med filbunken i knät, sittandes i solen. Det var tider det.

Är det bra att dricka mjölk när man är äldre?

Den gula eftermiddagssolen värmde kinderna, precis som min mormors varma händer när hon hällde upp ett glas kall mjölk. Mjölk… den vita drycken, så enkel, så full av minnen. Är det bra då, för oss som börjar bli… mogna?

För mig, ja. Jag, med mina 62 år och en aptit som en björn i vintersömn, njuter av en kopp mjölk till frukosten. Den lenar halsen, en skön start på dagen. En känsla av trygghet, av barndomen, av… mormor.

Men för andra? Det beror på. Aktivitet och aptit är nyckeln. Ost, mjölk, fil – allt i måttliga mängder, naturligtvis. Låg fetthalt, inga onödiga sockerbomber. Nyckelhålsmärkt, för säkerhets skull. Min läkare, Dr. Svensson, har sagt det ofta.

En kopp varm mjölk innan sängdags. Den mjuka smaken, den varma känslan i magen. Lugnande. Precis som mormors berättelser om gamla tider. Mormor… hennes mjölk.

Många äldre har problem med laktos. Det glömmer man ibland. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på kroppens signaler.

• Låg fetthalt
• Utan tillsatt socker
• Nyckelhålsmärkt
• Lyssna på kroppen

Mjölken, den vita drycken. En del av min historia, en del av min vardag. En del av… mig. Men det är inte alltid en självklarhet. Man måste se till den egna situationen. Mormors recept på mjölkvanor gäller inte för alla.

Året är 2023. Min mormor, hon är inte längre här för att dela ut sina visdomsord. Men mjölken finns kvar. En symbol för… ja, vad egentligen? För livets beständighet, kanske?

#Benägenhet #Kalcium #Mjölk Äldre