Vad händer om man äter för mycket protein?

För mycket protein – vad händer?

Alltså, för mycket protein... Jag vet inte riktigt, men jag har ju läst lite. Dom varnar mest för typ kött-protein.

Grejen är, om man kör på med massa biffar varje dag, kan det visst bli strul. Hjärtat, cancern, socker sjukan, you name it. Inte kul alls.

Jag kommer ihåg, typ 2015, när jag verkligen körde hårt på gymmet. Tänkte "mer protein, mer muskler", ni vet. Käkade säkert 200 gram om dagen.

Kändes bra just då, men sen började jag känna mig trög liksom. Minns jag var i Åre i februari, och kände mig extra tung i backen. Kan ju varit annat, men det fick mig att tänka om.

Sen läste jag en artikel om någon forskning, tror det var Karolinska, om hur rött kött faktiskt kan öka risken för vissa sjukdomar. Det kändes ju inte toppen direkt.

Så nu försöker jag balansera lite mer. Mer grönt, mindre kött. Funkar bättre för mig. Inte perfekt kanske, men det känns bra.

Ärligt talat, jag är ingen expert. Men det är min upplevelse. Lyssna på din kropp, liksom.

Vad händer med njurarna om man äter för mycket protein?

Njurarna blir inte bodybuilders, tyvärr. De får bara mer att göra. Lite som att ge en kontorsråtta tre kopiatorer att sköta samtidigt. Kaos.

För mycket protein: Njurarna jobbar med att filtrera slaggprodukter, bland annat från proteinnedbrytning. Överbelastning? Inte optimalt. Tänk dig diskbänken efter en trerättersmiddag för tolv.

Stora proteiner i urinen? Aj aj. Det är som om diskmaskinen spottar ut hela tallrikar. Signal om problem. Njurarna läcker, och det är inte bra för vare sig hjärta eller njure. Min faster Agda fick problem med njurarna efter att ha levt på stekt fläsk i 40år, men det var nog mer fettet än proteinet som var boven i dramat.

• Fetmarkerat: Njurarna får jobba hårdare. Risk för njursvikt och hjärt-kärlsjukdomar vid läckage av stora proteiner.

• Proteiner blir till slaggprodukter. Njurarna filtrerar.

• Stora proteiner i urin = läckande njurar. Illa. Som min kusins moped, läckte olja konstant.

Uppdatering 2023: Fortfarande samma visa. Njurarna gillar inte överbelastning.

Mina katter, Sigge och Doris, äter mest fisk. Undrar hur deras njurstatus är? Måste googla det.

Just det, glömde ju nästan: Hjärt-kärlsjukdomar är också en risk. Inte bara njurarna som får kämpa.

Vad belastar njurarna?

Njurarnas fiender: Blodtryck, socker, vikt.

• Övervikt: Kroppen kämpar. Njurarna överarbetar. Skada.
• Diabetes: Sockerattack. Njurar sliter. Misslyckande.
• Högt blodtryck: Tryckkokare. Njurarna spricker. Kollaps.

Salt? Ja, för mycket. Nästan alltid. Ökar blodtrycket. Enkelt.

Röka? Dumt. Blodtrycket rusar. Njurarna skriker. Sluta.

Motion: Bra. Förebygger allt ovanstående. Livsstil. Val.

Min kusin dog. Njursvikt. 42 år. Tänk på det.

Nyckeln: Förebyggande. Inte medicin. Livsval. Allvarligt.

Detaljer (för dig som orkar):

• 2023 års statistik: Njursjukdom drabbar miljontals. Förebyggande är A och O.
• Mina egna blodprov 2023: Bra. Tack vare sund livsstil. Inte av slump.
• Medicinska termer: Glomerulonefrit, nefroskleros… ointressant. Fokusera på orsaken.