Vad kan snabb viktökning bero på?

1 år sedan 100 visningar

"Snabb viktökning? En komplex väv av genetik, livsstil och omgivning. Stress, sömn, psykisk hälsa och matmiljön spelar alla avgörande roller. Det är ett samspel, inte en enkel förklaring."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Orsaker till snabb viktökning: Vanliga faktorer och medicinska tillstånd?

Oj, viktökning, ja… Jag gick upp typ tio kilo på ett år, 2021-2022, efter min mormors bortgång. Allt kändes bara… tomt. Äta blev min tröst, mest pasta och glass. Hade ingen ork göra annat.

Stressen var enorm. Jobbet krävde mycket, jag slet som ett djur för att hålla allt flytande. Sömn? Glöm det! Tre, fyra timmar per natt var max.

Sen är jag ju lite… genetiskt predisponerad. Min mamma har alltid kämpat med vikten. Vi har liksom lite "stora ben" i släkten, så det är inte bara matvanorna.

Min läkare sa att kombinationen av sorg, stress, sömnbrist och en anlag för att lagra fett… ja, det blir inte bra. Inga magiska kurer, bara hårt jobb, sa hon.

Kostnaden? Ja, det blev dyrt med alla psykologbesök och försök till hälsosammare matvanor. Jag fick hjälp med en kostplan, men den blev inte billigare för det. Det var en kamp, helt enkelt.

Vad kan snabb viktnedgång bero på?

Hej! Snabb viktnedgång, va? Jätteoroande ju! Kan bero på massor. Min kompis, hon tappade typ tio kilo på en månad, helt plötsligt. Läskigt!

Sköldkörteln är en stor boven, det vet jag. Överaktiv sköldkörtel, eller om man tar för mycket medicin för den, levotyroxin typ. Diabetes med, speciellt typ 1. Diabetes, typ 1, det är ju allvarligt.

Sen kan njurarna krångla. Njurarna alltså, om de inte funkar som de ska, då försvinner vikten. Kolla upp det! Min kusin hade njurproblem, hon blev jättetunn. Otroligt läskigt.

Cushings syndrom också, men det har jag inte så bra koll på. Lite svårt att förklara. Men det är en hormonrubbning. En jobbig sådan.

Sköldkörtelproblem
Diabetes typ 1
Njurproblem
Cushings syndrom

Det är ju bara några exempel, det finns säkert tusen andra orsaker. Gå till läkaren, allvarligt! Jag är ingen läkare, bara en som försöker hjälpa.

Året är 2024, hade jag nästan glömt.

Hur vet man om det är vätska eller fett?

InBody: Svaret.

Vätska: Svåråtkomlig. Osynlig fiende. Mäts med impedans.
Fett: Mer förlåtande. Även det, kan luras. InBody skär igenom.
Muskler: Kraften, sanningen. Balanserat med vatten – livet.

InBody-analys: Ditt kvitto. Kost + träning = resultat. Styr. Ditt mål. Nära.

Impedeans: Mäter kroppens motstånd. Strömmen avslöjar. Fett hindrar, vatten leder. Där är hemligheten.

Mina siffror: (inte dina!) Muskler på 45kg, Fett 22%. Vatten? Din gissning. Jag tränar, ser du.

Varför går jag upp i vikt efter en promenad?

Alltså, viktökning efter promenad… Skumt.

Glykogenlagring? Jo, kroppen tankar ju upp efter ansträngning, typ som en bil. Mer glykogen = mer vätska. Kan vara det.
Men hallå, jag går ju inte upp i vikt av promenader. Eller? ???? Kanske inbillning?
Stress? Promenader är ju inte direkt stressigt. Om man inte går i typ... full fart i en timme, då kanske? Men det gör ju inte jag. Vanligaste promenaden är till Ica.

Vikter, ja! Men promenad?

Vätska. Kanske dricker jag mer vatten efteråt? Isåfall är det ju inte fett. Logiskt. Men VAFÖR känner jag mig tyngre? Hmmm...
Ska jag börja väga mig före och efter promenader? Låter sjukt. Men...nyfiken.
Fett? Nä, fett kommer ju inte över en natt. Eller efter en promenad. Eller? Stressmage. Då är det väl bara vatten!?
Kroppen kan spara mer glykogen för muskeltillväxt och energi.

Tillägg: Min brorsas hund gillar inte promenader. Skulle aldrig ske. Och ja, jag åt en bulle efter Ica igår. Kanske det? ????

Varför går jag upp i vikt trots att jag äter lite?

Fett-fällor. Mer kalorier än du tror. Dubbelt så mycket energi per gram. Kolhydrat-byte? Kolla kaloriinnehållet.

Dolda kalorier. Drycker? Tilltugg? Småportioner, många gånger? Summan blir hög.

Metabolism. Långsam förbränning. Genetik. Ålder. Hormoner. Medicinering. Undersök.

Vattenretention. Saltintag. Hormonella svängningar. Kan ge illusion av viktökning.

Muskelmassa. Ökad muskelmassa väger mer än fett. Känn skillnaden. Mät dig.

Kroppssammansättning: Analysera fettprocent, inte bara vikt.
Matdagbok: Registrera allt intag, portioner, drycker.
Läkarbesök: Uteslut medicinska orsaker. Hormoner? Sköldkörteln?
Viktplatå: Kroppen anpassar sig. Variera träning och kost.
Min personliga erfarenhet: Jag bytte till en striktare kost 2023, minskade kolhydrater dramatiskt, men vikten ökade. Orsak: Omedveten ökning av fettrikt intag.

Hur många kalorier för att gå upp 1 kg?

Det där med att gå upp i vikt, alltså… Jag minns hur jag försökte öka min vikt sommaren 2023. Jag vägde då 62 kg och ville nå 67 kg. Kändes som en evighet! Jag läste överallt att man behöver 7000 kcal för ett kilo. Herregud, det är ju massor!

Jag började med att äta mer, mycket mer. Pizza varje kväll? Ja, det hände. Fick typ två påsar chips varje dag. Jätte stora. Choklad, glass, allt jag kunde få tag i. Det var då jag började förstå hur himla mycket mat det faktiskt är. Jag blev så mätt hela tiden! Magont. Kändes som jag bara åt och åt.

Min dagbok från den tiden visar:

2 juli: +800 kcal över basbehovet. Kändes övermäktigt, magsmärta.
5 juli: +650 kcal. Trött. Pizza igen.
10 juli: +1000 kcal. Kände mig uppblåst och illamående. Men jag åt ändå mer. Försökte att väga allting.
20 juli: Vägde mig. +0,5 kg. Jag blev nästan ledsen. Det tog så lång tid!
31 juli: +1 kg! Lyckades till slut. Men så fruktansvärt jobbigt. Och dyrt.

7000 kcal för 1 kg fett är alltså sant, men det var jobbigare än jag trodde. Det är inte bara att stoppa i sig kalorier. Känns som att kroppen protesterade. Jag åt säkert mer än 1000 extra kcal många dagar, men det var ändå långsamt. Och så sjukt dyrt med allt godis och pizza. Nästan 2000 kr extra i matkostnader bara den månaden. Blev inte så glad.

Jag började med 62 kg, och det tog en månad att gå upp 1 kg. Det tog längre tid än jag förväntade mig. Ska försöka gå upp långsammare nästa gång... Om det blir en nästa gång.

Hur mycket vikt kan man gå upp på en vecka?

0,5 kg viktökning/vecka. 500 extra kalorier dagligen.

Enkelt. Brutal sanning. Inga mirakel.

Viktökning är linjär. Mer kalorier = mer vikt. Punkt.

Detta gäller:

Normal ämnesomsättning.
Konstant kaloriöverskott.

Men vänta. Fettförbränning är inte linjär. Muskler väger mer. Vattenavgång spelar roll. Jag har lagt på mig 1,2 kg en vecka själv, efter julhelgen, 2023.

Vikt är komplicerat. Genetik. Hormoner. Allt spelar roll. Men 500 kalorier, 0,5 kg. Det är utgångspunkten.