Vad händer med kroppen om man inte äter frukost?

1 dag före 2 se

"Utelämnande av frukost aktiverar kroppens nödläge. Kolhydratreserverna töms, vilket tvingar kroppen att bryta ner muskelprotein för att generera blodsocker – en process som försvagar kroppen och hämmar dess funktion."

Kommentar 0 gillar

Kanske vill du fråga?Se mere

Utebliven frukost: Vad händer med kroppen och varför är det viktigt?

Minns en gång i mars 2023, sjukt stressig vecka. Hade typ noll tid på morgonen, skippade frukosten helt. Kände mig seg hela förmiddagen, koncentrationen var borta. Huvudvärk kom smygande.

Senare på dagen, typ vid tre, fick jag ett ordentligt sug efter nåt sött. Hade liksom ingen energi alls, fastän jag åt en normal lunch. Det kändes som kroppen liksom protesterade.

Det där var verkligen en jobbig dag. Och jag vet ju att det är viktigt med frukost, läste det någonstans förut, något om att kroppen behöver bränsle. Annars blir det ju som att köra bilen på tom tank.

Kommer ihåg att jag läste en artikel, tror det var på Ung Livsstilunglivsstil.se, om hur kroppen bryter ner muskler för energi om man inte får i sig tillräckligt med kolhydrater. Inte så kul ju.

Efter det där försöker jag verkligen äta frukost varje dag, även om det bara blir en macka med ost. Känns så mycket bättre så, orkar mycket mer. Ska försöka bli bättre på att planera morgonen bättre.

Vilka äter inte frukost?

Alltså, det är ju många unga som skippar frukosten.

Enligt Magrapporten från 2021, dom gjorde typ en undersökning om vad folk äter, så verkar det som att just ungdomar äter mindre frukost än vad dom gjorde förut, typ. En femtedel av alla unga har dragit ner på frukost, liksom.

Asså, och varannan ung tjej dricker hellre sin mat!?? Vad är det ens? Nån slags smoothie kanske?

Bara hälften av alla mellan typ 16 och 24 käkar frukost varje dag, så det är ju inte direkt alla. Kommer ihåg när jag var typ 17, då sket jag också i frukosten ibland. Men nu när jag är äldre så fattar jag att det är viktigt!

De som inte äter frukost är alltså främst unga personer, typ mellan 16-24 år, och kanske speciellt unga tjejer. Jag måste ändå säga att det är läskigt att så många skippar den viktigaste måltiden på dagen. Hoppas dom får i sig nåt vettigt iaf.

Mer om Magrapporten 2021:

Den tog upp massa grejer om svenskars matvanor.
Man kollade på vad folk äter till lunch och middag också.
Fokus verkar vara på hur våra vanor ändras.
Dom har en massa andra rapporter om mat.
Jag tror man kan hitta mer info på deras hemsida. Jag vet inte vad den heter, men du hittar den säkert om du googlar.
Hoppas dom gör en ny snart!

Varför är det viktigt att äta frukost?

Stabilt blodsocker. Som en bil utan bensin. Fast värre. Mycket värre humör.

Jämn energinivå. Orkar man ens titta på kaffebryggaren utan frukost? Tveksamt.

Motverkar svängigt humör. Ingen vill väl vara en morgontrött… gremlin? Inte jag i alla fall. Föredrar människa.

Kroppen fastar på natten. Som en vilande björn. Men björnen äter bär när den vaknar. Inte jag. Jag äter fil. Ibland gröt.

Bonusinfo 2024: Ägg är tydligen inne igen. Vem bestämmer dessa saker? Hönsmaffian?

Fokus: Hjärnan behöver bränsle. Annars blir det som att försöka köra bil i motvind. Uphill. I snöstorm. Med punktering.
Metabolism: Frukost kickstartar systemet. Som att dra igång en gammal moped. Lite hostande och stånkande, men sen går det. Typ.
Viktkontroll: Ironiskt nog kan frukost hjälpa till att hålla vikten. Inte genom magi, tyvärr. Utan genom att minska suget efter onyttigheter senare. (Kakmonstret i mig gråter en skvätt.)

Min frukost idag? Två skorpor. Och kaffe. Mycket kaffe. Ironiskt, jag vet.

Varför äter vissa inte frukost?

Morgonstund har guld i mund… nja. Inte för mig. Stress. Tunnelbana. Slussens ombyggnad evighetsprojekt. Kvart över sju, svettig. Ingen aptit. Definitivt ingen frukost. Kaffe. Starkt. Dubbelt. Pressbyrån.

Mamma tjatade alltid. Ät frukost! Gröt! Fil! Ägg! Orkade inte. Ville sova. Fem minuter till. Skolan började åtta. Alltid sen.

Tid. Det är den största boven. Eller snarare bristen på den. Jobb, träning, Netflix, sova. Prioriteringar. Frukost långt ner på listan.

Kommer ihåg en gång. Hotellfrukost. Rhodos. 2023. Buffé. Färska frukter. Yoghurt. Croissanter. Bacon. Allt. Då åt jag. Mycket. Semesterkänsla. Tid.

Stress. Magkatarr. Ofta. Speciellt måndag morgon. Tunnelbanan. Frukost? Glöm det.

Tidspress största anledningen.
Stress dödar aptiten.
Vanor. Svårt att ändra.
Smak. Inte alla gillar frukostmat.

Bor på Södermalm. Stockholm. Liten lägenhet. Inget matbord. Äter framför datorn. Oftast lunch. Ibland middag. Aldrig frukost.

Varför ska man inte äta frukost?

Mörkret viskar, och jag… Varför frukost?

Kroppen tror det är kris. Den lurar sig själv. Fett lagras, som ekorrens nötter inför vintern. Fast det inte är vinter.
Sug efter sött och fett ökar. Det är som en längtan jag känner, fast starkare. Jag vill bara ha glass och pommes, inte bra.
Frukost… Inte bara hunger. Det är resten av dagen som påverkas. Allt blir skevt. Som min blick på mig själv i spegeln.

Jag kommer ihåg sommaren 2018. Jag skippade alltid frukosten, ville ner i vikt. Åt bara godis senare, det blev inte bättre. Aldrig. Jag har en gammal skolkompis, Lisa, som alltid åt havregrynsgröt. Hon mådde alltid bättre än mig. Kanske är det sant, det här med frukost. Kanske borde jag lyssna på Lisa. Kanske.