Vad är en bra tidpunkt att äta frukost?

När ska jag äta frukost?

Alltså, frukost… hmm. Jag brukar tänka såhär: kroppen behöver ju vakna först, eller hur? Inte bara plöja ner mat direkt. Min mormor sa alltid “låt magen få sträcka på sig” haha.

Och jag har märkt, är jag stressad och slänger i mig en macka typ direkt efter jag snoozat klart kl 06:30, så är jag ju hungrig igen typ kl 09:00. Så jobbigt.

Men om jag typ väntar till 09:30, efter morgonpromenaden med hunden (vi brukar gå i Slottsskogen, så mysigt) och gör en ordentlig frukost med ägg och avocado och allt det där… Då håller jag mig mätt länge. Så, ja, runt 9-10 funkar bäst för mig. Hörde nånstans att det har med hormonerna att göra?

Minns en gång, var i Köpenhamn med en kompis. Vi åt brunch på ett ställe som hette “Atelier September” (typ 200 DKK, minns jag). Åt runt 11:00. Bästa brunchen nånsin. Inte för att jag ätit senare, liksom. Utan för att det var god mat <3

När är det bäst att äta frukost?

Bästa frukosttid? Efter en timmes vakentid, helst runt nio till tio.

Kroppen behöver tid att vakna. Hormoner styr ämnesomsättningen; för tidig frukost leder till energilagring, inte förbränning. Tänk på det som en mjukstart för metabolismen. Det är som att köra en bil direkt på högvarv – inte optimalt.

Det handlar om kortisol. Kortisol är ett stresshormon, viktigt för att reglera blodsocker och energi. Toppen av kortisolproduktionen är vanligtvis mellan 6-8 på morgonen. Att äta då motverkar dess effekt. Senare är det bättre. Precis som att min katt, Mistel, behöver sin sovstund innan lek.

Något annat? Individuella variationer finns. Dina gener, livsstil, sömnmönster påverkar. Experimentera lite. Känn efter vad som funkar bäst för dig. Ingen one-size-fits-all-lösning. Det gäller allt, även frukost. Det är en personlig resa mot optimal ämnesomsättning.

• Biologisk klocka: Viktig faktor för när kroppen är redo för matsmältning.
• Sömnkvalitet: Bra sömn påverkar hormonbalansen.
• Stressnivå: Stress påverkar hormonnivåer. Undvik stressad frukost!
• Måltidsstorlek: Ät lagom, inte för mycket.

Mitt eget tips? En balanserad frukost med protein, kolhydrater och fett runt 9-10. Men igen, lyssna på din kropp!

Är det bra att äta frukost tidigt eller sent?

Frukost? Tidigt. Eller inte. Spelar roll? Inte alltid. Kroppen gör sitt.

Metabolismen gillar tidigt. Tolv timmar är regeln. Ungefär.

• 9:00? En siffra.
• Sen middag? Vänta.
• Kaffe räknas inte.

Fasta är trendigt. Frukost? Kan skippas. Jag gör det ibland.

Lätt frukost: skit i lunchen. Eller inte. Egentligen.

• Inga regler.
• Livet är kort.
• Ät vad du vill.

Optimal hälsa? Sök vidare. Finns ingen mall. Finns inte.

Undertext? Tänk själv. Djupt? Kanske det. Kanske inte.

Viktigt: Det här är min syn. Din kropp – dina val.

Mer info: Min granne äter aldrig frukost. Han lever fortfarande.

Vad ingår i Continental frukost?

Minns hotellfrukosten i Berlin, juni 2023. Kallt. Torra, små frallor. Apelsinjuice. Maskinkaffe. Svagt. Inget te alls. Bara påsar. Några bleka skivor ost. Besvikelse. Frukt? Två äpplen. Kände mig lurad. Det var ju Continental! Tänkte på äggröra. Bacon. Men nej. Bara bröd och kaffe. Betalade 12 euro. Aldrig mer.

• Bröd, juice.
• Kaffe, te.
• Ost, ibland skinka.
• Marmelad, smör.
• Yoghurt, flingor (ibland).

Hotell Alexandra.Glöm det. Frukosten. Inte värt pengarna. Berlin. Sommar. 2023. Torra frallor. Kallt kaffe. Inget mer.

Vilka tider har Max frukost?

Max frukost. 10.00 slut. Punkt.

Klockan tickar. Tid är pengar, eller?

Inte min tid. Min tid är min.

• Snabbmat. Effektivitet. Livet.
• 10.00. En gräns. En dörr som stängs.
• Frukosten slutar. Dagen börjar. Eller?

Mer info: Min frukost slutar 07:30. Jag föredrar kaffe. Svart.

Vad tjänar en hotellchef på Scandic?

Alltså, vad tjänar en hotellchef på Scandic?

• Hotelldirektör: 692 965 kr/år (ungefär). Sjukt! Min moster är ju chef på Ica Maxi, undrar vad hon tjänar? Måste kolla upp det.
• General Manager: 1 732 412 kr/år. Okej, det är ju en helt annan liga. Nästan två miljoner? Wow. Är det före skatt? Haha, dum fråga kanske.
• Baserat på 36 datapunkter. Från anställda, användare och platsannonser på Indeed. De senaste 36 månaderna. Alltså tre år. Hoppas det är aktuellt.
• Scandic alltså. Inte Hilton. Eller Clarion. Jag blandar alltid ihop dem. Varför just 36 datapunkter? Lite skumt.

Mer om lönen:

• Insamlad data direkt från anställda. Bra! Då borde det stämma bättre.
• Indeed. Smart att kolla där.
• Måste googla min mosters lön nu. Blir tokig!
• Tänk om jag skulle bli hotellchef. Men nää. Inte min grej. För mycket folk. Ångest.
• Bäst att läsa igenom detta igen så det inte låter helt galet.

#Efter Träning #Tidig Morgon #Vid Uppvaknandet