Vad är bra att äta när man mår dåligt?

Vad man ska äta när man mår dåligt: En guide till att lindra illamående

När du mår dåligt kan det vara svårt att veta vad du ska äta. Vissa livsmedel kan göra illamåendet värre, medan andra kan hjälpa till att lindra det. Här är några bra saker att äta när du mår dåligt:

Klara vätskor:

• Juice
• Läsk
• Iste
• Vatten (i små klunkar)

Salta livsmedel:

• Ansjovis
• Kaviar
• Salta kex

Andra livsmedel som kan hjälpa:

• Ingefära
• Pepparmint
• Bananer
• Rostat bröd
• Riskakor

Tips för att äta när du mår dåligt:

• Ät små måltider oftare istället för stora måltider.
• Undvik fet, stekt och kryddig mat.
• Vila efter måltiderna, med huvudet högt.
• Drick vätska i små klunkar hela dagen.
• Undvik att äta innan du ska sova.
• Prova att ligga på vänster sida när du äter eller vilar.
• Om illamåendet inte förbättras inom några dagar, kontakta en läkare.

Viktigt att notera:

• Vissa livsmedel kan orsaka illamående hos vissa personer, så det är viktigt att lyssna på din kropp och undvika livsmedel som utlöser illamående.
• Om illamåendet åtföljs av andra symtom, såsom kräkningar, feber eller buksmärtor, är det viktigt att söka läkarvård.
• Gravida kvinnor bör vara försiktiga med vissa livsmedel, såsom ansjovis och kaviar, som innehåller höga halter av kvicksilver.