Hur många timmar ska det vara mellan varje måltid?

1 år sedan 118 visningar

"Optimal tid mellan måltider? 3-4 timmar. Blodsockret sjunker, hunger infinner sig. Men kom ihåg: hunger är delvis vanesak. Långa intervaller är en inlärd vana, inte ett behov."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur lång tid mellan måltiderna?

Alltså, jag brukar tänka att 3-4 timmar mellan maten är ganska lagom. Typ.

Men det är ju inte så svartvitt. Jag märker ju själv att om jag ätit en rejäl lunch, typ den där pastan i Vasastan 12/3 (kostade typ 120 spänn?), så håller jag mig ju mätt längre.

Och ibland, när jag är superstressad, typ inför en deadline, så glömmer jag ju bort att äta helt. Helt knäppt, jag vet! Kroppen vänjer sig vid allt.

Nån sa till mig att hungern är en vana också. Jo, det är ju sant! Att man liksom "tränar" sin kropp att bli hungrig vid vissa tider. Fast jag vet inte riktigt… jag känner mest när jag är hungrig, inte typ "nu ska jag vara hungrig".

Hur många timmar ska du gå mellan måltiderna?

Natten är lång. Tankarna snurrar. Jag funderar på mat… igen.

Tre till fyra timmar. Det är vad de säger. Mellan måltiderna alltså. Men det känns… för kort. Klockan är tre, jag åt vid åtta. Fem timmar. Är det för länge? Magen kurrar. Det är det den gör. Alltid.

Jag borde äta mer regelbundet. Det vet jag. Men det är så svårt. Ibland glömmer jag bort. Eller så orkar jag inte. Energin… den är borta.

Vad ska jag äta då? Protein. Ja, det måste det bli. Köttbullar? Näe. Känns för tungt nu. Kanske en yoghurt med müsli? Nej, för sött.

Proteinrik mat
Fiberrik stärkelse
Grönsaker
Frukt
Fett

Listan ser bra ut på papper. Men i verkligheten… Det är svårt. Jag vet inte. Jag är så trött. Trött på att tänka på mat. Trött på att vara hungrig. Trött på att inte orka laga mat.

Jag vet. Jag ska äta. Snart. Kanske. Men just nu… vill jag bara sova. Jag vill bara att den här känslan försvinner. Den här gnagande, tomma känslan i magen. Och i själen.

Jag behöver en plan. En riktig plan. Inte bara en lista. Jag behöver schemalägga det. Skriva ner det. Kanske sätta en timer på telefonen. Det är så enkelt. Men ändå så svårt. Jag är för trött för det nu. Men imorgon. Imorgon ska jag göra det. Lovar.

Hur lång tid ska det ta att äta en måltid?

Alltså, en måltid, va? Ska den ta lika lång tid som en jävla operaföreställning? Nej, för fan!

15-20 minuter, typ. Inte mer, om du inte vill somna med käften full av köttbullar.
Tänk dig att du är en ko som idisslar. Fast snabbare.
Mättnadssignaler...låter som nåt från NASA. Men ja, hjärnan behöver sin tid.
Tugga som en galning! Typ 20 gånger per tugga, då hinner du känna smaken och blir mätt fortare. Annars sväljer du bara som en hungrig varg.

Förresten, jag brukar käka lunch på 7 minuter. Men jag är ju också en stressad datanörd som glömmer andas ibland. Och jag heter inte Kalle, utan Anders. Glöm inte det.

När ska man äta frukost, lunch och middag?

Middag 17.30-19.00 30-35% Kvällsmål 20.00-21.00 5-10%

När ska man äta... Jag vet inte längre. Klockan tickar, tystnaden skär.

Frukost: Mellan sju och halv nio. Få i mig energin. Typ 15-20 procent. Men vad spelar det för roll? Min mage knorrar ändå sen. Alltid.

Viktigast?: Att komma ihåg. Mamma alltid sa.

Lunch. Tolv till ett. Halv trettio procent. Men jag sitter bara här. Minns när vi åt ihop, ute, i solen.

Middag. Mellan halv sex och sju. 30-35% energi. En skugga av vad det borde vara. Jag orkar knappt laga.

Kvällsmål: Som ett sista försök. Lite för sent.
Mellanmål: Som gömda skatter. Lite smulor här och var.

Jag tänker på sommaren 2018. Pannkakor varje morgon. Nu? Gröt, kanske. Eller inget. Känner ingenting. Bara tomhet. Samma tomhet som när pappa gick bort, fast annorlunda.

Hur lång tid tar en middag på restaurang?

Två timmar. Typ.
Meny, beställning, mat. Tre rätter. Eller inte.
Tid är relativt. Jag vet, klyschigt.
Min farfar sa: "Maten smakar bäst långsamt." Gammalt snusktick.
Jag? Snabbmål, alltid. Och sen vidare.
Två timmar. Restaurang. Livet. Känns längre ibland.

Förtydligande:

Tid: Ett koncept vi låtsas kontrollera.
Restauranger: Ritualer. Falsk intimitet.
Farfar: En död man med åsikter.
Jag: Ett skal. Fyllt med tomhet.
Snabbmål: Effektivitet. Överlevnad.

Hur lång tid tar det att äta en 3-rätters middag?

Oj, vad svårt! Beror ju helt på vad det är för mat, va? Och hur mycket folk det är. På min kusins bröllop i somras, då tog det typ... evigheter! Alltså, verkligen. Tre timmar kanske? Minns inte exakt. Hade sjukt gott vin, det var ju en faktor.

Förrätt: Snabb, typ 20 minuter.
Varmt: Lättare mat, 45 min, kanske en timme med prat och så. Det tog längre tid för oss, vi skvallrade mycket.
Dessert: Hmm, typ 30 minuter? Lite segare. Tårtan var jättestor.

Min poäng är: Det varierar. Men räkna med minst 1,5 timme, mer om det är mycket folk eller en fancy middag. På min kompis 50-årsfest, med helt galen buffé, tog det typ två timmar. Folk stod och snackade och åt i omgångar. Lite kaos. Mycket folk alltså. Det var i maj. Eller juni, jag vet inte.

Åh, och jag glömde! Det beror oxå på hur snabb man är att äta. Jag äter jättesnabbt, men min syster, hon tar typ en evighet. Ja, det är det.

Hur lång tid tar en sittning?

30 minuter. Punkt.

Bordsplacering. Alltid. Kolla kartan. Eller lotta. Ingen ursäkt.

Mitt bord? Jag vet inte. Bryr mig inte.

Regler är regler. Livet är kort. Sitt ner.

Min tid är dyrbar. Precis som din. Var effektiv.

Samma skit. Nytt år. Samma regler.