Hur många timmar ska man vänta mellan måltider?

1 år sedan 55 visningar

"Optimal matsmältning? Minst två timmar mellan måltider och mellanmål. Ge din kropp tid att bearbeta näringen. Undvik överbelastning och främja välbefinnande."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur lång tid mellan måltiderna?

Alltså, hur länge ska det gå mellan mat och snacks? Panda säger typ minst två timmar. Hm...

Jag brukar köra typ 3 timmar mellan frukost och lunch. Funkar fint för mig, magen hinner liksom fatta att den ska bli hungrig igen.

Kommer ihåg en gång i Norrköping, typ 15 april nått år, käkade en fet lunchbuffé på en sushirestaurang för typ 120 spänn. Sen var jag typ inte hungrig förrän typ nio på kvällen. Extremt.

Två timmar känns kort, eller? Men alla är ju olika, jag menar, min bror käkar typ hela tiden.

Hur lång tid mellan måltiderna ska man äta?

3-5 timmar, va? Men det funkar ju inte alltid. I morse åt jag kl 7, sen blev det 11 innan jag fick i mig något igen. Fyra timmar. Kände mig lite småhungrig, men det gick. Fast igår? Då blev det typ sju timmar mellan måltiderna, det var jobbigt! Huvudvärk och allt.

Kanske beror det på vad jag äter? Mycket kolhydrater, såklart. Pasta igår. Idag blev det bara en macka med leverpastej. Är det därför det känns annorlunda? Måste börja anteckna vad jag äter och hur jag känner mig. Bra idé, eller? Eller helt meningslöst?

7:00 frukost
11:00 mellanmål
18:00 middag
21:00 kvällsfika (choklad!)

Nej vänta. Jag glömde ju träningen! Körde ett pass på gymmet mellan 15 och 16 idag. Kanske därför jag kunde vänta så länge innan mellanmålet? Aktivitetsnivå påverkar ju. Borde ha ätit något direkt efter passet. Dumt. Men sen åt jag ju en proteinbar efteråt, typ 16:30. Den räknas väl?

Ämnesomsättning spelar roll också. Jag har ju ingen aning om hur bra min är. Ska kolla upp det. Eller vänta, läkaren sa ju att jag var "normalviktig", men vad betyder det ens? Hrm, ja, det här är ju rörigt. Ska jag äta oftare? Eller mindre ofta? Åh, det här är jobbigt. Jag behöver mer kaffe.