Varför äta 3 mål mat om dagen?

Varför ska man inte äta mellanmål?

Asså, mellanmål, va? Jag fattar inte grejen ibland. Man blir ju bara sugen på mer hela tiden!

För mig funkar det bäst att skippa dom helt. Blodsockret blir liksom lugnare, vet du? Ingen jävla sockerkrasch efter en timme. Och fettförbränningen, den ökar tydligen. Kroppen tvingas ju använda det den redan har, typ.

Sen tror jag att det är bra för magen också. Den får vila lite, typ. Min mage är inte direkt den bästa, hehe. Lite som en gammal moped, den går men gnäller jämt.

Autofagi, nåt sånt snackade min PT om. Kroppens städning liksom. Det blir mer av det om man inte stoppar i sig hela tiden. Typ som att städa hela huset istället för att bara flytta runt smulorna, haha.

Men, å andra sidan, jag är sjukt aktiv. Spring 5km varje dag, plus jobb. Mina kollegor, dom äter ju hela tiden, chips, choklad, kex... Dom orkar väl typ inte lika mycket.

Men lyssna på kroppen, säger experterna. Jag gör ju det, typ. Men jag känner mig bättre utan mellanmål, i alla fall just nu.

• Bättre blodsocker
• Bättre fettförbränning
• Magen får vila
• Autofagi-boost

Fast, alltså, det är ju individuellt. Min kompis Lisa, hon äter typ varannan timme. Hon tränar inte alls lika mycket som jag. Och hon mår bra av det. Så ja... det där med mellanmål är väl lite knepigt. Kanske inte en "gör så här"-sak.

Hur många mål om dagen krävs för att gå ner i vikt?

Alltså, hur många måltider? Det där med viktnedgång är ju skitkomplicerat, va? Men 6 måltider, det funkar för mig i alla fall. Ja, alltså, två större mål, typ lunch och middag, och sen fyra mindre. Frukost, sen ett mellanmål, sen ett till, och sen kvällsmål. Det är så jag gör.

Det är ju inte bara antalet måltider, du vet. Det handlar ju om vad du äter också. Mycket grönsaker, lite kolhydrater. Proppar man i sig massa socker så funkar det ju inte, oavsett antal mål.

Jag har provat massa olika grejer. Den här 6-måltidsgrejen, den har funkat bäst för mig. Sen har jag ju sprungit 3 ggr i veckan också, men det är ju en helt annan sak. Det här med mat är liksom.. ja, det är viktigast.

• Två stora måltider
• Fyra mindre måltider (mellanmål, frukost, etc)
• Viktigt med rätt mat, inte bara mängd!
• Min egen erfarenhet: Fungerar bra för mig.

Jag gick ner 7 kg på tre månader, så, ja. Det bevisar ju nånting iaf. Fast det beror ju säkert på andra saker också, typ generna. Men de 6 måltiderna.. de hjälpte i alla fall. Hoppas det hjälper dig också!

Är det bra att äta mellanmål?

Mellanmål: Ja.

• Blodsocker: Jämnare. Punkt.
• Fika: Undvik extra bullen. Alltid.
• Planering: A och O. Annars katastrof.
• Mättnad: Stabil. Inga cravings.
• Energi: Håller dig alert. Särskilt efter lunch.
• Exempel: Nötter. Frukt. Kvarg. Inte godis.
• Tidpunkt: Mellan måltider. Logiskt.

PS. Min morbror Åke åt alltid leverpastejsmörgås kl 15. Varje dag. Funkade för honom.

Vad händer om man inte äter mellanmål?

Här är en omformning av texten, i enlighet med dina instruktioner:

• Blodsockret störtdyker. Som en kraschad aktiekurs. Ingen bra känsla.
• Koncentration? Glöm det. Allt blir suddigt. Som en dålig dröm. Minns när jag missade tåget i London. Just det.
• Humöret sjunker. Snabbare än en sten. Kan bli rätt ful stämning faktiskt.
• Lunch och middag? Äter som en varg. Kontroll försvinner. Bara mat.
• Småätande. En ond spiral. Kakor, chips, vad som helst. Ångrar mig alltid.
• Regelbunden måltidsordning. Ha! Bra försök. Allsidigt ätande. Låter tråkigt.
• Frukost - 1177.se. Där har du det. Info finns.

Extra data

Att skippa mellanmål kan fucka upp systemet. Stresshormoner kan öka. Viktuppgång kan bli ett faktum. Metabolismen kan saktas ner. Ja, det är inte värt det. Jag måste äta.