Hur många gram godis per person?

Godis – en godbit med måtta

Hur mycket godis är lagom? Enligt kostrådgivaren Annica Sohlström är 50 gram per dag ett rimligt mått om man överlag följer en hälsosam kost. Detta motsvarar ungefär 10-15 procent av det dagliga kaloriintaget, och är ett sätt att få lite söt smaksensation utan att överdriva.

Det viktiga att förstå är att 50 gram godis inte är ett obegränsat tillåtelsebrev för andra onyttigheter. Att inkludera godis i kosten innebär att man bör vara medveten om att man därmed eventuellt behöver minska på intaget av andra mindre hälsosamma alternativ som exempelvis bullar, chips eller läsk. Målet är en balanserad kost, och 50 gram godis per dag är ett alternativ för att uppnå detta.

Viktigt att betona är att 50 gram godis är bara ett riktmärke. Individuella behov varierar beroende på aktivitetsnivå, ålder och andra faktorer. Den som tränar mycket eller har en högre ämnesomsättning kan kanske tillåta sig lite mer, medan en person med en mer stillasittande livsstil kan behöva hålla sig ännu mer strikt till denna rekommendation.

Istället för att se godis som en fiende, är det viktigt att betrakta det som en del av en balanserad och varierad kost. Genom att välja kvalitativt godis och hålla koll på portionerna kan man njuta av söta godbitar utan att skada den övergripande hälsan. Det handlar om att skapa en långsiktig hälsosam relation till sötsaker.