Hur får man i sig mest protein?

1 år sedan 39 visningar

"För optimal proteinintaget, variera kosten! Prioritera högkvalitativa proteinkällor som fisk, kyckling och ägg. Komplettera med baljväxter, mjölkprodukter och nötter för ett hälsosamt och hållbart näringsintag. Minska köttkonsumtionen för både hälsa och miljöns skull."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur får man i sig mest protein?

Alltså, hur får man i sig mest protein? Jag tänker direkt på maten jag brukar käka. Kött, absolut! Minns en gång, grillade en enorm T-bone på landet (typ 15/7/2023). Grymt mycket protein i den. Kostade skjortan, men värt det.

Fisk också, älskar lax. Brukar köpa på torget i stan, runt 150 kr kilot. En sån bit ger en rejäl proteinboost. Kyckling funkar ju alltid.

Ägg, ja, ägg är ju typ supermat. Äter typ alltid två till frukost. Och mjölkprodukter, typ kvarg, det är ju rena rama proteinbomben. Fast jag vet att just kött... ja, vi kanske ska dra ner på det lite i Sverige. Tänker på miljön liksom. Lite balans måste det ju vara, eller hur?

Hur får man i sig mer protein?

Protein? Pfft, som att jaga enhörningar! Men vänta, jag har knep!

Baljväxter, grabben! Tänk dig bönor, stora som bowlingklot, som exploderar av protein i munnen! (Nästan då. Men gott är det i alla fall.) Linser? Som små gröna power-kulor, fyllda med muskelmassa!
Quorn, tofu och soja – den heliga treenigheten! Quorn är som…nja, lite konstigt, men proteinrikt. Tofu? Som en fluffig, vit, proteinbomb! Sojaprodukter? Glöm inte sojamjölk, soja-yoghurt... min granne Sven-Erik lever på det och ser ut som en gladiator, nästan.
Köttfärssås med extra allt! Eller vänta, är det vegan du är? Då får du fuska med quornfärs, haha! Annars, ja, kött är ju som en protein-tsunami. Jag personligen föredrar en ordentlig fläskkotlett, som en liten protein-kulle!

Extra tips, för den hungrige proteinjägaren: Proteinpulver? Blanda det i allt! I kaffet, i yoghurten, i hundmaten… nej, vänta, inte i hundmaten. Jag pratar utav egen erfarenhet, jag vet inte vad som hände med Fido sen dess...

Bonusinfo: Min kusin, Stina, äter 300g protein om dagen. Hon ser ut som en armékärra, typ. Det är inte det jag rekommenderar dock. Jag menar, jag är inte läkare eller något.

Vad bygger proteiner upp i kroppen?

Proteiner? Byggstenar. Jo, visst.

Celler. Som legobitar.
Enzymer. Små maskiner.
Hormoner. Postkod.