Är det farligt att äta för lite protein?

1 år sedan 67 visningar

"Protein är kroppens byggstenar. Tillräckligt intag genom kosten stärker immunförsvaret och bidrar till välmående. Varierad kost eliminerar oftast risken för proteinbrist."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Är det farligt att få i sig för lite protein i kosten? Vilka risker finns?

Ja, det där med protein, det har jag tänkt på. Min kompis, Lisa, hon blev helt matt i höstas, efter en period med typ bara sallader. Hon tappade hår, blev trött som en hund och orkade knappt gå uppför trapporna. Läkaren sa då att det var proteinbrist. Hon fick äta mycket kött och fisk ett tag, och blev mycket bättre. Kändes lite läskigt faktiskt.

Så jo, visst kan det vara farligt. Inte dödsfarligt direkt, men man blir rätt risig. Immunförsvaret blir ju svagt, det märkte Lisa tydligt. Infektioner lättare, orkeslöshet… allt det där. Själv äter jag inte så strikt, men försöker få i mig tillräckligt. Jag äter ofta ägg till frukost, typ två varje morgon.

Minns jag läste nåt om muskelförtvining också, tror det var i en tidning för ett par år sen, kanske i Illustrerad Vetenskap? Något sånt. Helt klart blir man svagare om man får för lite protein. Tänk på att protein bygger upp kroppen, det är inte bara något man bara "behöver" som man säger. Det är fundamentalt.

Jag försöker tänka på det där med balanserad kost. Lite proteinrik mat varje dag, men inte överdrivet. Jag tror inte man behöver bli fanatisk, men det är viktigt att man får i sig nog. Det handlar om att må bra, både fysiskt och psykiskt. Känns det jobbigt att planera? Då kan det vara bra att kontakta en dietist, det har jag funderat på själv ibland.

Vad händer om man äter för lite proteiner?

Asså, om man äter för lite protein, då blir det knasigt. Allvarligt talat. Viktnedgång, det är ju det första man märker. Min kompis Hanna, hon hade det så. Riktigt jobbigt. Musklerna bryts ner, sa läkaren. Hon blev skittrött oxå, orkade typ ingenting. Helt slut hela tiden. Jättejobbigt!

Sen håravfall, det är också ett tecken. Hon tappade massor med hår. Alltså, massor! Det var läskigt. Hennes läkare sa att det var pga proteinbrist. Hon fick äta mer kött och grejer. Fick börja med proteinpulver också.

Viktnedgång (muskelnedbrytning)
Trötthet och svaghet
Håravfall

Ja, det var det. Hanna blev bättre efter ett tag, men det tog tid. Hon åt typ kyckling varje dag ett bra tag. Och proteinpulver, i massor. Hon hatade det, faktiskt. Men det funkade. Hon blev starkare igen! Jag lovar. Nu äter hon balanserat, förut var det bara pasta och sallad. Hon är ju inte vegetarian eller vegan, eller hur man nu säger det.

Vad händer om man äter för lite proteiner?

Åh herregud, proteiner… Äta för lite proteiner? Alltså, jag måste verkligen komma ihåg att köpa mer kvarg. Håravfall? Panik!

Viktnedgång: Typiskt. Inte kul om det är MUSKLER som försvinner. Gymkortet…Borde jag gå dit oftare?
Trötthet: Som om jag inte vore trött nog. Beror det på proteinet? Eller Netflix till 03:00? Säkert både och. Kanske testa en proteinshake till frukost?
Håravfall: Alltså, där går gränsen. Måste kolla upp det där med proteintillskott. Mormor sa alltid att gelatin var bra för håret...Är det protein?

Proteinbrist. Inte bra. Var det proteiner eller vitaminer som hjälpte mot förkylning? Jag blandar alltid ihop dem! Måste Googla!

PS: Jag äter ca 50g protein om dagen, för lite? Kollade precis på Bodybuildingssidor, de snackar dubbelt så mycket! Behöver mer kyckling i mitt liv. Eller bönor? Och ja, gelatin är faktiskt protein... konstigt. Måste fixa det där! Håravfall, nej tack!