Ger havregryn dig gaser och uppblåsthet?

11 månader sedan 57 visningar

Fibrer är bra för matsmältningen. Havregryn och vetekli underlättar tarmpassagen. Frukter som päron, kiwi och banan är fiberrika. Baljväxter ger gott om fibrer, men kan ibland orsaka gaser.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Havregryn gaser och uppblåsthet? Orsak och lindring?

Havregryn gaser och uppblåsthet? Ja, havregryn kan orsaka gaser. Orsaken är den höga halten av lösliga fibrer. Lindring uppnås genom att gradvis öka intaget, dricka mycket vatten och eventuellt blötlägga grynen innan tillagning.

Jag minns den där vintern, det var typ januari 2023, när jag bestämde mig för att bli supernyttig.

Köpte ett gigantiskt paket havregryn på ICA Maxi i Solna, säkert 2 kilo för 35 spänn. Varje morgon åt jag en massiv skål med gröt. Tänkte att nu jäklar. Men vid lunchtid var jag så uppblåst, magen kurrade och spände som en trumma. Inte alls den där hälsokänslan jag var ute efter.

Det är ju fibrerna, såklart.

Min mage var helt enkelt inte van vid den där fiberchocken. Havregryn har massor av lösliga fibrer som är toppen, men man måste ge tarmbakterierna en chans att anpassa sig. Dom behöver liksom lära sig hantera maten.

Så jag slutade inte, men jag minskade portionen drastiskt. Började med bara en halv deciliter gryn. Och såg till att dricka ett stort glas vatten till. Det gjorde all skillnad. Det handlar om att fasa in det, inte chocka systemet.

Samma sak hände mig med linser. Gjorde en linssoppa en gång och ja, det var inte kul efteråt. Bönor och sånt är ju kända för det där, magen behöver tid.

Numera varvar jag. Vissa dagar gröt, andra dagar nåt annat. Och kiwi, det är min grej nu. En kiwi om dagen funkar bättre för mig än ett berg av vetekli. Man måste hitta sin egen balans, det finns inget facit som passar alla.

Får man gaser i magen av havregrynsgröt?

Javisst, man kan absolut få gaser i magen av havregrynsgröt! Din mage kan till och med bjuda på en rejäl konsert, särskilt om den inte är van vid en så generös fiberfest. Det är inte för att havregrynen är elaka, snarare överambitiösa små medarbetare.

Havregryn är rena rama fiberhjältarna, särskilt den där slemmiga typen som kallas beta-glukaner. Tänk dig en liten byggmästare som ska rensa rören – den är fenomenal på att svepa bort det som fastnat.

Denna lösliga fiber är som en mjuk handduk för tarmen, som elegant guidar maten framåt och förhindrar att det blir stopp, en sann frälsare från förstoppningens trista fängelse. Den bildar en mild, omfamnande gel i magen.

Men här är haken, kära vän. När dessa fiber blir mat åt dina tarmbakterier, ja då blir det kalas! Och som på alla bra fester, produceras det biprodukter – i detta fall, gaser. En liten magisk tango av nedbrytning och utblåsning.

Det är lite som att bjuda in ett band till en fest. De spelar underbart, men basgången kan få hela huset att vibrera. Samma med gaserna. Lite brum här och där är bara bevis på att något bra händer därinne. En symfoni, om du är lagd åt det hållet.