Vem ringer man om man mår psykiskt dåligt?

Vilken hjälp finns när mörkret faller? Navigera i djungeln av stöd vid psykisk ohälsa.

Att må psykiskt dåligt är en mänsklig erfarenhet. Det kan drabba vem som helst, när som helst, och ta sig uttryck på en mängd olika sätt. Från en gnagande oro till en överväldigande ångest, från en ihållande nedstämdhet till tankar som känns omöjliga att hantera. Men mitt i mörkret finns det alltid ljusglimtar, och det finns hjälp att få. Att veta vart man ska vända sig kan dock kännas som en snårig djungel. Denna artikel syftar till att ge dig en kompass i den djungeln.

Vi börjar med det mest akuta: Är du eller någon i din närhet i omedelbar fara? Tveka inte, ring 112. Detta gäller vid självmordstankar, självskadebeteende eller andra akuta psykotiska tillstånd. 112 är till för livshotande situationer och operatörerna är tränade att hantera även psykisk ohälsa.

För icke-akuta situationer, men där du ändå behöver vägledning och stöd, är 1177 Vårdguiden en ovärderlig resurs. De kan hjälpa dig att navigera i vårdsystemet och hänvisa dig till rätt instans baserat på dina specifika behov. Kanske behöver du kontakt med en psykolog, kurator, vårdcentral eller en specialiserad mottagning. 1177 kan ge dig information om vilka alternativ som finns i ditt område och hur du går tillväga för att få hjälp.

Utöver dessa viktiga nummer finns ett brett spektrum av andra stödfunktioner:

• Din Vårdcentral: Vårdcentralen är ofta den första kontakten för många och kan erbjuda både medicinska och psykologiska bedömningar.
• Psykiatriska mottagningar: För mer specialiserad vård vid allvarligare psykisk ohälsa.
• Ungdomsmottagningar: Specifikt stöd för unga vuxna som kämpar med psykisk ohälsa.
• Bris – Barnens Rätt i Samhället: Telefon och chattstöd för barn och unga.
• Jourhavande Medmänniska: Anonym telefonjour för den som behöver någon att prata med.
• Mind – för psykisk hälsa: Erbjuder stödlinjer, information och självhjälpsprogram.

Att söka hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet. Det är ett första steg mot att återta kontrollen över ditt mående och påbörja resan mot läkning och välbefinnande. Tveka inte att sträcka ut en hand och be om det stöd du behöver. Du är inte ensam.