Vart ringer man om man har psykisk ohälsa?

När tankarna mörknar: Vart du kan vända dig för hjälp vid psykisk ohälsa

Livet är sällan en rak linje. Perioder av glädje och lätthet varvas ofta med utmaningar och motgångar. Ibland kan dessa svårigheter kännas överväldigande och leda till psykisk ohälsa. Kanske känner du dig nedstämd, orolig, eller har svårt att hantera stress. Oavsett hur dina känslor yttrar sig är det viktigt att veta att du inte är ensam och att det finns hjälp att få.

“Men vart ska jag vända mig?” Det är en fråga som många ställer sig i stunder av psykisk sårbarhet. Att navigera i vården kan kännas komplicerat, speciellt när man redan kämpar. Här är en guide till några av de viktigaste instanserna du kan kontakta:

1. 1177 Vårdguiden:

Din första kontaktpunkt bör vara 1177 Vårdguiden. Deras webbplats (1177.se) är en guldgruva av information om psykisk hälsa och sjukdomar. Här hittar du:

• Symptombeskrivningar: Lär dig mer om vanliga symptom på psykisk ohälsa och hur de kan påverka dig.
• Sjukdomsinformation: Förstå olika diagnoser och behandlingsalternativ.
• Hitta vård: Sök efter vårdinrättningar i ditt område som specialiserar sig på psykisk hälsa.
• Egenvårdstips: Få råd om hur du kan ta hand om din psykiska hälsa på egen hand, till exempel genom sömn, kost och motion.

Du kan också ringa 1177 för att prata med en sjuksköterska som kan ge råd och hänvisa dig vidare. Tänk på att 1177 inte erbjuder akut psykologisk hjälp, utan fungerar som en vägledning till rätt vårdnivå.

2. Vårdcentralen:

Din vårdcentral är en viktig resurs. Där kan du träffa en läkare eller en psykolog som kan göra en bedömning av din situation. Läkaren kan sedan remittera dig till specialistvård om det behövs, som till exempel psykiatrisk mottagning eller psykologmottagning.

3. Psykiatrisk akutmottagning:

Om du befinner dig i en akut psykisk kris, exempelvis om du har självmordstankar eller känner att du inte kan hantera situationen själv, ska du omedelbart kontakta en psykiatrisk akutmottagning. Du kan hitta information om närmaste akutmottagning via 1177.

4. Jourhavande medmänniska:

Behöver du någon att bara prata med? Jourhavande medmänniska är en ideell organisation som erbjuder anonymt stöd via telefon (08-702 16 80). De lyssnar och ger stöd utan att döma.

5. Organisationer och föreningar:

Det finns många organisationer och föreningar som arbetar för att främja psykisk hälsa och erbjuda stöd. Exempel inkluderar:

• Mind: Erbjuder stödlinjer och information om psykisk ohälsa.
• Suicide Zero: Arbetar för att minska antalet självmord.
• SPES (Suicidprevention och efterlevandes stöd): Stödjer personer som förlorat någon genom självmord.

Viktigt att komma ihåg:

• Du är inte ensam. Psykisk ohälsa är vanligt och det finns många som förstår vad du går igenom.
• Sök hjälp i tid. Ju tidigare du söker hjälp, desto bättre är dina chanser att återhämta dig.
• Var inte rädd för att prata. Att prata om dina känslor kan vara en stor lättnad.
• Vården är till för dig. Du har rätt till den hjälp du behöver.

Att ta hand om sin psykiska hälsa är lika viktigt som att ta hand om sin fysiska hälsa. Var snäll mot dig själv och tveka inte att söka hjälp när du behöver det. Framtiden kan vara ljusare än du tror.

#Hjälptelefon #Krisnummer #Psykisk Hälsa