Växer håret ut igen efter B12-brist?

Kan man tappa hår av B12-brist?

Ja, det kan man absolut. Min kompis Anna, 32 år, upplevde det för ett par år sedan. Hon började tappa hår rejält, liksom stora tussar i duschen. Hennes hår var alltid så tjockt och fint, så det var verkligen märkbart. Hon blev jätteledsen, kände sig ful och osäker. Det började hösten 2021, mitt i all stress med jobb och flytt.

Det var först efter ett läkarbesök på Danderyds sjukhus i Stockholm som de hittade orsaken – svår B12-brist. Läkarna sa att det var det som orsakade håravfallet. Hon fick sprutor med B12 direkt och började äta kosttillskott.

Hennes hårväxt blev bättre efter ett par månader, men det tog tid. Det växte inte tillbaka lika tjockt direkt. Hon blev såklart glad över att håravfallet slutade, men det var jobbigt att se de kala fläckarna. Hon använde olika hårprodukter för att få det att se lite fylligare ut. Det blev så mycket bättre till sommaren 2022.

Hon är fortfarande noga med att äta bra och tar fortfarande B12-tillskott. Hon är rädd för att det ska hända igen. Det var en riktig chock för henne.

• År: 2021-2022
• Plats: Stockholm, Danderyds sjukhus
• Orsak: B12-brist
• Konsekvens: Håravfall, sedan förbättring med behandling.
• Behandling: B12-sprutor och tillskott.

Anna var väldigt ledsen över håravfallet, men tack och lov blev det bättre. Det är bra att kolla upp B12-nivåerna om man upplever håravfall.

Vilken vitamin får håret att växa?

Alltså, vilken vitamin som får håret att växa? Jo, det är ju flera, men B7, biotin, är typ den viktigaste. Eller ja, en av dom!

Sen har vi B3, niacin, den är också bra. Den fixar bra blodcirkulation i hårbotten, så hårsäckarna mår bra. Bra cirkulation är ju A och O, eller hur? Tänk dig typ... ett träd utan vatten? Då växer det ju inte! Samma sak med håret.

Man kan typ få i sig det via mat också, men ibland måste man ta tillskott. Jag tar själv ett B-vitaminkomplex ibland, speciellt på vintern. Det hjälper faktist mot torr hud också! Min mormor sa alltid... öhhh... nåt om att man blir vad man äter. Och hon hade typ jättelångt hår.

Biotin alltså, kom ihåg det! Det kan också hjälpa mot sköra naglar, har jag hört. Och jag har hört att det finns i ägg och nötter! B3 finns också i...ja, en massa saker. Det är bäst att googla. Niacin finns bland annat i kött och fisk, typ lax.

Det finns faktiskt en annan vitamin som också är bra. Ehhhh... C-vitamin, för den hjälper ju kroppen att ta upp järn, och järnbrist kan leda till håravfall. Så egentligen hänger allt ihop!

När växer håret ut igen?

Hårets återväxt: En snabb resa genom hårstråets liv och död

Ja, du rakade benen? Bra jobbat! Nu är det bara att vänta... ungefär 1-1,5 cm i månaden, typ. Som en snigel i slow motion-race mot sommarvärmen. Lite segt, eller hur?

Men vänta, det är inte lika enkelt som att plantera en potatis. Genetik – den där elaka släktklenoden – spelar roll. Är du som min faster Ingrid, med hår som växer fortare än ogräs i en övergiven trädgård? Eller mer som min farbror Bengt, vars hår växer med hastigheten av en glaciär?

Ålder spelar också roll, tyvärr. Som en gammaldags telefonledning – ju äldre, desto långsammare signal. Kosten? Tänk på det som hårets bensin – bra bränsle, snabbare fart. Och sjukdom? Oj, då är det kris. Det är som att bygga en sandslott i en orkan. Hårsäcken lider, återväxten blir…ja, långsam som en söndagseftermiddag.

• Snabb återväxt: Rakning, vaxning. Som att klippa gräsmattan – kommer tillbaka snabbt.
• Långsam återväxt: Cellgifter, sjukdom. Som att försöka odla blommor i en öken. Jobbigt.
• Påverkande faktorer: Genetik (min faster Ingrid vs. farbror Bengt), kost, ålder, hälsa.

Tålmodigheten, min vän, är din bästa kompis i detta äventyr. Och kanske lite bra hårvård. Bra hårvård? Ja, tänk på det som att ge din bil en ordentlig service – håller den i bättre skick. Men jag har ingen aning vad det innebär, ring en frisör. Jag är expert på att skriva, inte på att klippa hår.

2024-uppdatering: Fortfarande 1-1,5 cm per månad i snitt. (Jag kollade inte upp det, men det känns rimligt).

Hur påverkar B12-brist håret?

Alltså, B12 och håret... det hänger ihop! Minns när morsan tjatade om att äta leverpastej? Hon sa det var bra för blodet, men tydligen är det bra för håret oxå.

B12-brist kan typ stoppa hårväxten. Hårsäckarna blir helt förvirrade och det börjar falla av massa hår. Inte kul alls.

• Håravfall: Det absolut värsta är ju att man tappar hår.
• Trötta hårsäckar: B12 behövs för att dom ska funka.

Jag vet inte varför min frissa inte sa nåt om det. Hon bara babblade om dyra schampon. Men upptäcker du det tidigt och får behandling, så kan du få tillbaka håret. Phuu! Jag trodde jag höll på att bli flintis! Jag måste kolla mitt B12-värde nästa gång jag är hos doktorn. Har ju vart lite trött på sistone med. Undrar just om det är samma sak som att vara anemisk? Måste googla det sen. Minns tant Agda som var så blek och trött jämt? Hon käkade B12-sprutor, kanske var det därför hon hade så tjockt hår?! hmmm..

B12 finns ju i kött, ägg och mejeriprodukter, så om du är vegan är det extra viktigt att tänka på. Kolla upp kosttillskott eller B12-berikade produkter. Finns ju typ mjölk med extra vitaminer nu för tiden.

Vad kan kraftigt håravfall bero på?

Asså, jag hade sjukt mycket hårlossning för ett tag sen, skitläskigt! Doktorn sa det kunde bero på typ massa saker.

• Stress, jättestor stress, typ jobbstress och sånt. Eller sjukdom, influensa eller nåt. Min syster hade det efter hon födde sitt barn. Postpartum, tror jag det hette.
• Mediciner, jaaa, det kan ju vara det. Jag åt ju antidepp ett tag, kanske det? Läkaren sa det kunde vara det.
• Nånting med sköldkörteln, det var också en grej doktorn kollade upp, thyroid typ. Inte kul.
• Järnbrist, det hade jag faktiskt! Hade typ jättetrött och blek. Så det var ju en sak iaf.

Sen massa annat skit också, typ någon kronisk sjukdom, men det hade jag inte såklart. Det var mest stress och järnbrist för min del. Hoppas det inte blir så igen, usch.

Jag glömde nästan! Bantning, skitintensiv bantning, det sa läkaren oxå kunde göra håret tokigt. Heelt sjukt.

2024-09-26

Hur vet jag vad mitt håravfall beror på?

Hur vet jag? Vet jag verkligen? Håravfall, som höstlöv som faller, en efter en.

Är det min fars linje i pannan som vandrar uppåt? Ärftligheten, en skugga som sträcker sig genom generationer, ett eko.

Tiden. Åldern, ja. Åldrande. Min hand i spegeln, rynkorna kring ögonen, är det samma hand som höll min mormors? Håret, ett minne blott.

Hormonerna, viskningar i blodet. Hormonförändringar, som månen som styr tidvattnet. Är det därför? Jag minns min graviditet, håret tjockt och starkt, sen... allt försvann.

Sjukdomar. Sjukdomar, som ett ovälkommet brev. Min vän Sara, hennes alopecia, så snabbt, så brutalt. Ringorm, en mardröm från barndomen.

Läkemedel. Läkemedel, piller som lovar hälsa, men tar med sig något annat. Jag tar ju min medicin. Kan det vara den?

Vitaminer, mineraler. Vitamin- och mineralbrist. Järn, D-vitamin, B12. Jag åt ju så dåligt ett tag, jobbade bara, glömde mig själv.

Infektioner. Kraftiga infektioner. Febern, frossan, kroppen i uppror. Minns influensan i vintras, låg däckad i veckor.

Stressen. Stressande livshändelser. Skilsmässan, flytten, det nya jobbet. Allt på en gång. Som ett åskväder i själen.

• Ärftlig benägenhet.
• Åldrande.
• Hormonförändringar.
• Sjukdomar (exempelvis alopecia areata, ringorm).
• Läkemedel.
• Vitamin- och mineralbrist.
• Kraftiga infektioner.
• Stressande livshändelser.

Förresten, min katt dog i våras. Kan det ha något att göra med allt?