Vad säger vetenskapen om att gå 10 000 steg om dagen?

10 månader sedan 31 visningar

"Rådet om 10 000 steg var först godtyckligt, men forskning med stegräknare visar att det faktiskt stämmer ganska väl. Ett enkelt budskap om att rörelse är bra, backat av vetenskap."Detta citat lyfter fram följande: Ursprunget till rekommendationen (godtyckligt). Vetenskaplig validering (stegräknare, träffar rätt). Kärnbudskapet (rörelse är bra). Det är kort, tydligt och informativt för läsare som söker information om 10 000 steg.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

10 000 steg om dagen – vad säger vetenskapen?

Tio tusen steg, va? Hade en period, typ mars 2023, där jag körde stenhårt på det där. Köpte en billig FitBit (typ 300 spänn på Teknikmagasinet) och blev helt besatt. Var sjukt motiverad.

Men det där med 10 000 stegen... Det är ju lite som en myt, eller hur? Läste någonstans att det kom från en marknadsföringskampanj i Japan för en stegräknare, inget vetenskapligt bevis från början alls.

Fast, jag märkte skillnad, jag mådde bättre. Sova bättre, piggare, mindre stress. Sen blev det lite för mycket, stressade i princip ihjäl mig för att nå målet varje dag. Kändes onödigt, det blev liksom inte hälsosamt längre.

Nu är jag mer flexibel. Försöker gå mycket, men jag stressar inte. Kanske 6-7000 steg om dagen blir det, känns lagom. Det där med "vetenskapen" och exakta siffror... lite tjafsigt, tycker jag. Lyssna på kroppen, det är bäst.