Vad händer om man inte får i sig vitaminer?

Vitaminer och mineralers avgörande roll för vår hälsa

Våra kroppar är komplexa maskiner som behöver en mängd olika byggstenar för att fungera optimalt. Vitaminer och mineraler är just sådana byggstenar, avgörande för allt från energiproduktion till immunförsvar och vävnadsunderhåll. Men vad händer om vi inte får i oss tillräckligt av dessa essentiella näringsämnen?

En brist på vitaminer och mineraler, allmänt kallat vitamin- och mineralbrist, kan leda till en rad olika symtom. Det är viktigt att förstå att tecken och svårighetsgrad varierar beroende på vilken brist det är fråga om och hur allvarlig den är. En subtil brist kan eventuellt ge subtila, otydliga symtom, medan en mer uttalad brist kommer att visa sig i tydligare tecken.

Vanliga tecken på vitamin- och mineralbrist inkluderar trötthet och utmattning. Denna trötthet kan vara mer än bara en tidsbrist på vila och kan signalera ett grundläggande problem. Yrsel och huvudvärk kan också vara indikationer. Muscle- och skelettproblem, som muskelvärk, smärta eller svaghet, kan också uppstå. Förhöjd infektionskänslighet, försämrad sårläkning och allmän sjukdomsförloppsnedsättning är andra indikatorer på en möjlig brist. Det underliggande problemet här är att kroppen inte får tillräckligt med de byggstenar den behöver för att fungera normalt.

Det är inte ovanligt att personer med bristande intag av vitaminer och mineraler upplever en försämring av immunförsvarets funktion. Immunsystemet behöver ett flertal vitaminer och mineraler för att fungera optimalt, vilket gör brister i dessa viktiga näringselement till en viktig riskfaktor för ökad infektionsrisk.

Att uppmärksamma vår kost och se till att vi får i oss tillräckligt med varierad och näringsrik mat är avgörande för att undvika vitamin- och mineralbrist. En balanserad kost med frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein är ofta det bästa sättet att upprätthålla optimal hälsa och välbefinnande. Om du misstänker att du har en brist, är det alltid bäst att kontakta en läkare eller dietist för att få en korrekt diagnos och personligt anpassad plan för att åtgärda problemet. Det är viktigt att inte behandla på egen hand, utan att söka professionell rådgivning.