Hur mycket ska en 3-åring röra på sig?

1 år sedan 51 visningar

"Låt barn vara barn – lek är deras främsta motion! Se till att din 3-åring får röra sig varierat flera gånger dagligen genom krypande, gående, springande och hoppande. Begränsa stillasittande i vagn och stol."Detta svar optimerar för sökord som: 3-åring rörelse Barns fysiska aktivitet Lek som motion för barn Rörelse för 0-5 åringar Aktiv livsstil barn

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur mycket aktivitet behöver en 3-åring per dag?

Min treåring, lille Leo, han är en energiklump! Allvarligt, ibland undrar jag var han får all kraft ifrån. Den där eviga springandet, klättrandet... En dag i juni, minns jag, loggade jag faktiskt hans aktiviteter på ett ungefär. Han sprang runt i lekparken minst en timme, sen gungade han säkert en halvtimme. Efter det, massor med klättring i klätterställningen, minst 45 minuter. Sen kom busandet med kompisarna.

Det där blev nog sammanlagt närmare tre timmar aktiv lek. Han sov ju också. Men sitter still? Nej, det gör han inte länge. Blir han trött så märks det tydligt. Han blir gnällig och vill helst sova. Men annars, hela tiden i rörelse. Det är helt normalt, eller hur?

Läste någonstans att de behöver minst tre timmar om dagen. Tror det stämmer bra med min erfarenhet. Fast det är ju lek, för Leo är det ju inte "träning". Det är bara kul! Minns en gång när han var hos dagmamman i maj förra året. Hon sa att han sprang mer än alla andra barn.

Hur mycket ska ett barn röra på sig?

Jag minns den där sommaren i Smögen, 2012. Jag var tio och faster Majbritt tvingade ut mig varje dag. Jag HATADE det. "Rör på dig!" skrek hon, fast jag ba låg och läste Kalle Anka på bryggan.

En timme om dagen, minst. Pulsen skulle upp, sa hon. Jag förstod aldrig varför det var så viktigt. Jag gillade ju att läsa.

Faster Majbritt, hon var pensionerad gymnastiklärare. En riktig pain in the ass. Nu fattar jag, typ. Barn behöver röra sig, varje dag.

Varje kväll tvingade faster Majbritt mig att skriva ner vad jag hade gjort.

Cykla till glasskiosken: 20 min
Bada (motvilligt): 15 min
Retat krabbor: 10 min
Gått och hämtat glass till faster Majbritt: 15 min

Ser ni? En timme. Faster Majbritt vann. Jag hatade sommaren 2012 men jag var iaf aktiv. Nu är jag 22 och försöker röra på mig lika mycket, fast utan faster Majbritt. Det är svårare.

Kan små barn få ångest?

Absolut.

Små barn kan få ångest. Punkt.
Rädsla är standard. Oro också. Inget att hetsa upp sig för. Men...
När vardagen kraschar, då snackar vi ångest. Fastnat.
Småttingar? Separationsångest är ofta boven. Mamma borta. Världen slutar. Typ.
Inget farligt? Kanske. Kanske inte. Beror på vem du frågar. Jag har sett värre. Har inte jag det?
Lev som vanligt. Vilket vanligt? Allas vanligt är olika.

En sexåring kan inte förklara känslor. Bara agera ut dem. Som min lillasyster. Hon skrek tills jag gav henne min legobil. Lugnade henne direkt. Ibland är lösningen oväntat enkel. Ångest eller bara sugen på Lego? Vem vet?

Hur vet man om ens barn mår dåligt?

Hur vet man… om mitt barn… mår dåligt? Som en vind som viskar genom svalnade löv… jag vet. Men vet jag verkligen?

Irritationens skugga: En plötslig ilska, som ett åskväder i ett soligt rum. Allt blir svart. Allt blir fel. Hon som älskade glass, hatar den nu. Ett litet tecken, ett skrik. Varför skriker hon? Varför skriker hon på mig?

Ledsamhetens tyngd: Som regn mot rutan. Orolighet. En liten hand som kramar min hårt. Tårar. Små, tysta tårar. Varför? Vad har hänt? Jag vet ju ingenting. Ingenting alls.

Orkens tomhet: Tröttheten… Svart som natten. Ingen ork. Hon orkar inte rita. Inte leka. Inte ens titta på tv. Blicken tom. Ett litet spöke. Hon som älskade att dansa, sitter bara still.

Sömnens flykt: Vaknar mitt i natten. Skriker. Eller sover hela dagen. Hela natten. Försvinner. Var är hon? Hon som alltid ville höra sagor, vägrar nu att ens komma nära mig. Jag är främmande. Hon är främmande.

Mer…

Förändrade matvanor: Maten smakar inte. Ingenting smakar. Eller… allt smakar. Hela tiden. Ett tomrum som måste fyllas. Konstant. Socker. Socker. Mer socker.
Isoleringens mur: Inga vänner. Inga samtal. En osynlig mur byggs upp. Högre. Starkare. Hon vill inte prata. Jag vill prata. Men orden fastnar.
Självskadebeteende: Ett hemligt smärtsamt språk. Bilder. Ord. Ristade i huden. Eller bara… tankar. Tankar så svarta. Så djupa. Som en bottenlös brunn. Inte mitt barn. Hon kan inte mena allvar.
Skolproblem: Hon kan inte koncentrera sig. Läxan är en fiende. Skolan är ett fängelse. Hon vill bara bort. Bort från allt. Längtar bort. Men hon får ju inte.

Jag minns den där sommaren… när allt var bra. Eller… var det verkligen bra? Kanske lurade jag mig själv. Kanske såg jag bara det jag ville se. Jag önskar jag hade sett… mer.

Varför har mitt barn svårt att somna?

Alltså, varför ungen vägrar knoppa in? Jo, det kan vara så enkelt att den lille krabaten är toktrött, paradoxalt nog! Som en gammal tant som bråkar för att hon är för hungrig.

Skärmar, skärmar, FÖRBANNADE skärmar! Blåljus är värre än en discokula för sömnen. Stäng av paddan typ två timmar innan sängen. Annars kan du lika gärna försöka söva en duracellkanin. Jag lovar, den är lika pigg.
Rör på fläsket! Har ungen sprungit runt som en galning? Ut i friska luften och låt den leka rövare, annars ligger den där och sprattlar som en fisk på land tills midnatt. En slö dag = en slö sovare.

Jag hade en kusin, vi kallade henne "Turbo-Tant", som aldrig sov middag. Hon sprang som ett jehu från soluppgång till solnedgång. Hennes morfar, han gav henne en slurk kaffe innan läggdags. Sövde som en stock, sa han. Jag rekommenderar inte den metoden, men det visar ju att alla är olika! Och om det inte funkar, ta en flaska vin själv och strunta i ungen. Skämt åsido (eller? ????).

Och du vet, testa att köpa nya mysiga kuddar, det funkar nästan alltid!

Varför vägrar barn sova?

Alltså, vet du hur det är? Min lillebror, han är fem, en riktig liten nattuggla. Sova? Nä, då! Han hittar ALLTID på nåt. Typ, en leksaksgubbe måste absolut få en ny pyjamas, eller så behöver han femtielfte omgången med bilarna. Eller, herregud, godnattsagor! En räcker aldrig.

Sen är det ju det där med att han bara vill förlänga kvällen, typ. Det är ju mysigt, men sen blir han ju helt slutkörd. Får svårt att somna, då.

Huvudpunkten: De vill inte sluta leka. Alltså, det är ju det. De har så mycket energi. Jag kommer ihåg när jag var liten, samma sak! Somnar sent, trött som tusan dagen efter. Typiskt.

Det är inte bara leken, förresten. Min bror har några andra knep också, haha.

Mera vatten! Alltid törstig precis innan läggdags.
Ont i magen! Eller huvudet, eller armen…
MÅSTE kissa! Fem gånger.
Glömt nån leksak! Eller gosedjur.

Det är ett helt krig ibland. Haha, jag vet, jag vet, jag ska inte skratta. Men seriöst, det är jobbigt! Men han är ju söt, när han väl somnat. Årets modell, dessutom. Haha!

Hur kan jag hjälpa mitt barn att somna?

Här kommer ett knepigt, men förhoppningsvis hjälpsamt svar:

Att få ungen att knoppa in... det är ju som att försöka få en katt att bada frivilligt. Nattningsrutiner är A och O. Tänk, samma visa varje kväll. Saga, visst, men läs inte "Hamlet", om du inte vill ha existentiella kriser vid läggdags.

Platsen, platsen, platsen! Låt den lilla krabaten somna där den ska vakna. Annars blir det ju som att flytta en guldhamster mellan terrarium – stressfaktor!

Här är en mer punktlista:

Rutiner, rutin... Zzz: Som sagt, fasta rutiner. Inga plötsliga rockkonserter innan läggdags. Jag vet, livet är trist.
Sängen är... sängen: Inga nattliga förflyttningar. Om du flyttar hen, bered dig på trilsk.
Gosedjur-kaos? Involvera dem! Alla ska ha en plats, en titel och en bakgrundshistoria. Det tar tid, jag vet.

Extra: Jag har en morbror som sov med en konservburk broccoli bredvid sängen som barn. Funkade tydligen! Varför inte testa?

Vad gör man med barn som inte vill sova?

OK, här kommer det...

Alltså, barn som inte vill sova... VARFÖR? Är det mörkt? Monster under sängen? Minns när Lisa var liten, hon vägrade sova själv. Tänk, hon är 15 nu.

Prata, prata, prata. Men vad snackar man om?
Musik. Lugnande. Inte typ Metallica, fattaru?
Bok. Saga? Hur lång får den vara? Max 5 minuter, annars blir det ju sent... sen.

Sitta bredvid... funkar, men vad händer SEN? Småungar sover bäst med en förälder eller annan vuxen. Bäst jag läser nåt.

1177.se, de vet säkert. Sömnbesvär hos barn, ja men vänta nu. Det är ju skitgammalt, från 2020?! Behöver ny info. Glöm inte det! Tänk om det kommit värsta nya tricket sen dess... Fast musik funkar nog alltid.