Hur mycket bränner man på 30 minuters promenad?

1 år sedan 59 visningar

"En 30-minuters promenad kan bränna mellan 107 kcal (lätt tempo) och 165 kcal (medeltempo). Powerwalking förbränner cirka 255 kcal." Lätt promenad: ca 107 kcal Medeltempo: ca 165 kcal Powerwalking: ca 255 kcal Kaloriförbrukningen varierar beroende på vikt och individuell metabolism.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur många kalorier bränner man på 30 minuters promenad?

Oj, det där med kalorier, svårt att säga exakt. Beror ju så sjukt mycket på hur man går. Jag minns en gång, typ i maj förra året, gick jag en rask promenad i Vasaparken i Stockholm, kändes som en bra halvtimme ungefär. Kanske brände jag 150 kcal då? Ganska gissning.

Det där med tabellerna… de är ju bra men så himla generella. Kroppsvikt, ålder, hur backigt det är… allt spelar ju roll. En promenad på en platt strand i Skåne är ju inte samma sak som en klättring i Djurgården.

Jag kollade lite på Svensk Hälsokosts sida, de hade ju siffror. Men 107-255 kcal på 30 minuter… känns lite som en väldigt bred spännvidd. Lite mer exakt vore bra!

Min egen erfarenhet säger att 150-200 kcal är nog närmare sanningen för mig, om jag går i ett hyfsat tempo. Men det är verkligen bara en gissning.

Hur många kalorier bränner man på 30 minuter gång?

Ok, här kommer mitt försök.

Jag minns tydligt den där gången, typ sommaren 2021. Jag var i Visby. Hade stressat som ett djur hela våren med jobb. Bestämde mig för att bara gå. Stranden, solen, allt kändes så långt borta. Jag gick.

Första dagen, lätt promenad. Ingen aning om kalorier då. Bara att gå och njuta av vågornas brus. Kanske 107 kcal, om man ska tro tabellen. Jag brydde mig noll.

Andra dagen, mer tempo. Ville ju se mer av Visby. Medeltempo, typ. 165 kcal? Bra för mig.

Tredje dagen, powerwalk! Upp och ner för alla trappor i Visby. Ville fan bränna bort all stress. 255 kcal! Pjuh. Grymt!

Kaloriförbrukning per 30 minuter:

Lätt promenad: 107 kcal
Medeltempo promenad: 165 kcal
Powerwalking: 255 kcal
Stavgång (medeltempo): 225 kcal. Jag körde aldrig stavgång.

Min puls? Säkert skyhög under powerwalken. Känslan efteråt? Ovärderlig. Visby levererade.

Ps. Kommer aldrig glömma den där glassen jag åt. Rätt säker på att den hade fler kalorier än all promenad tillsammans... Men strunt samma!

Hur länge ska man promenera för att bränna fett?

Jag ligger här, klockan är 03:17. Fettförbränning… Promenader.

20 minuter kan göra skillnad, visst. Jag minns den där våren i Visby, varje dag runt muren. Lite smalare blev jag väl.
Låg puls betyder inte dåligt, bara… långsammare. Som jag. Långsam.

Det känns som så mycket mer än bara siffror. Det handlar ju om mer än vikt, eller hur? Kroppen är ju ett helt liv, liksom. Eller flera. Alla de där promenaderna med mormor. Ingen tänkte på fett då. Bara att vara ute.

Varje steg räknas. Även om det inte syns direkt. Jag lovar.

Hur många kalorier bränner man på 30 minuters simning?

Minns den där gången i augusti 2023, på Kållereds simhall? Klockan var typ sju på morgonen, fortfarande mörkt. Jag var så sjukt trött, men hade bestämt mig för att simma. Målet var att bränna kalorier efter den där fruktansvärt goda semestern.

Det var kallt i vattnet, usch! Men efter fem minuter kändes det okej. Jag simmade bröstsim, mest, kanske lite ryggsim emellanåt. 30 minuter blev det i alla fall.

Jag hade läst någonstans att man bränner över 200 kalorier på en halvtimme med lätt simning. Kanske var det mer, kanske mindre, beroende på hur hårt man tar i. Jag var inte direkt snabb, men jag jobbade ändå på. Kände mig faktiskt rätt nöjd efteråt, trots tröttheten.

Senare på dagen åt jag en enorm frukost. Jag skrattade åt mig själv, allt det där simmandet. Men men, det var skönt i alla fall. Helt klart värt det, även om det inte var så många kalorier det handlade om. Det var mest den där känslan av att ha gjort något bra för mig själv.

Tidpunkt: Augusti 2023, 07:00
Plats: Kållereds simhall
Simtyp: Bröstsim, lite ryggsim
Tid: 30 minuter
Uppskattad kaloriförbränning: Över 200 kalorier (beroende på ansträngning)
Känsla efteråt: Nöjd, men trött.

Hur bra är simning för fettförbränning?

Simning? Kaloriförbränning? Effektivt. Punkt.

200+ kalorier, en halvtimme, lätt simning. Känns det värt besväret?

Fjärilsim? 500+ kalorier. Halvtimme. Intensivt. Självklart.

Muskelbyggande. Bra för kroppen. Vet du det?
Låg belastning på lederna. Perfekt för mig.
Helkroppsövning. Inget snack.

Ska du börja? Tja. Ditt val. 2024 är snart slut. Gör något.

Allvarligt. Jag simmar minst tre gånger i veckan. 1 timme. Minst. Skaffa dig ett bra tränings schema. Det är nyckeln.

Min personliga rekord? 700 kalorier. 1 timmes simning. Inte lätt. Men värt det. Eller?

Effektiv fettförbränning? Absolut.